＃NEW＃朝活をきろくしてみた

こんにちは、OL-Studentです(^^)
OL-Studentのブログにご訪問いただきありがとうございます。

ワンコと一緒に行う運動の代名詞といったらお散歩。
これはワンコを飼っている以上絶対に欠かせないお世話の一つですよね。
ですがそんなお散歩もオーナーさんの工夫次第でわんこだけでなく、オーナーさんのワークアウトにも役に立ってくれるんです(๑˃̵ᴗ˂̵)و 

そんな今回はOL-Studentが（別名）オッターくんと楽しんでいる、ワンコと一緒に楽しめるエクササイズをまとめてみました。

ワンコに合う運動を選ぶこと

まず最初にオーナーさんのエクササイズを検討する前に自分のパートナーであるワンコにどんな運動があっているかを知ることが大事だと思いますφ(￣ ∇￣*) 

ワンコの犬種登録とかをしているジャパンケンネルクラブによるとワンコには非公認も合わせると700〜800種類いるそうです。
その中に10グループ分かれていて、これまでに人間の歴史とともに発展してきたワンコのワークグループによって種類分けされています。

OL-Studentの愛犬（別名）オッターくんの場合、カニンヘンダックスフンドという種類でJKCグループ分けによるとグループ４のダックスフンドに分類分けされます。

ダックスフンドは元々猟犬なので小型犬にしては体力もあり、その子の性格にもよりますが、運動をするのを好む傾向になしますφ(｡｡;)ﾒﾓﾒﾓ.
ちなみにミニチュアダックスフンドの(別名)相棒くんは若かりし頃は大変タフでどこまで運動しても全く疲れを知らないという素晴らしい性質を持ったワンコでございました。
10代になっても走り18歳になっても走れるほどの健脚を誇りました。

有名な話ではありますがダックスフンドは運動ができるとはいっても、胴体が長いので他のワンコに比べると腰に負担がかかりやすくヘルニアに注意しないといけません。
なので段差を上り降りするような運動は避けた方が良いとされていますφ(￣Д￣ )ﾎｫﾎｫ

例えばワンコと一緒に運動するというとアメリカとかではオーナーと一緒にジョギングをしたり、ハイキングをしたりといったものや、ワンコのアジリティーやフライングディスクに挑戦したいりといったものがありますよね。
こういった運動をオーナーさんと楽しむとしたらOL-Studentがイメージするのは中大型犬だとラブラドールやゴールデンといったレトリバーやボーダーコリーやオーストラリアンシェパードとか。
小型犬だとジャックラッセルテリアでしょうか？


ワンコの種類、性格によってオーナーと一緒にできる運動が分けれてきます。
大事なワンコに無理をさせずオーナーさんと一緒に楽しんでできる運動を選ぶと良いと思いますよ！


参考サイト：JKC世界の犬
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OL-Studentがやっているもの

オッターくんは体力自慢の相棒くんと比較をするとおっとりした性格。
ですがOL-Studentと一緒に何かをするのを鬱陶しいくらい好む大分マザコン気質で粘着したストーカーのような性格をしています。
相棒くんと一緒なのはいつまで歩いても走ってもへこたれない体力自慢というところでしょうか。
同じロングヘアダックスフンドでも独立精神旺盛だった相棒くんとは全く違います。

なのでオッターくんとはOL-Studentと一緒に楽しめるものか、OL-Studentが運動しているときに側にいて黙って待つ練習をするというトレーニング時間にしています。

OL-Studentが（別名）オッターくんとやっているのは、

• スロージョギング
• 輪投げ運動
• ストレッチ
• スクワット

です(｡・ω・)ﾉ 

お散歩中にできるエクササイズ

OL-Studentがオッターくんとお散歩中によくやっっているのがスロージョギング。

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以前朝のコンビニジム活用法で紹介したことがありますが、スロージョギングとは隣の方と話ができるくらいの運動の強さで行う ジョギングをスロージョギングと定義されています。

一般的なジョギングと違い、息切れしないくらいの速度で走るので朝運動してもぐったりという疲労を感じることはありません。
そして人間にとってはゆったり走り、カニンヘンの短足ダックスフンドのオッターにとっては早走りといった感じで15分ほど走ります。
15分ほど走るとOL-Studentには軽い疲労感とスッキリ感が、オッターにとってはまだまだ走り足りない程度の運動量(￣▽￣;)

このスロージョギングはわんこのトレーニング上もとても有効な練習になっています！！
歩き時だけでなく、興奮しやすい走っている時でもOL-Studentの横に速度を合わせて走るという練習ができますd(￣ ￣)


スロージョギングで落としきれなかったオッターの体力をガッツリと落とすためにスロージョギングの後に朝やっているのが、輪投げ遊び。
ロングリードに付け替えて、プラーと呼ばれるわんこの輪型おもちゃをひたすら遠くに投げて持ってきて遊びをしています!!

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わんこの遊びのようですが、しっかりとと腕を振ってわんこが取りやすい形に輪っかを投げるのが結構大変(￣▽￣;)
腕を上げ下げして投げるので、二の腕の下にあるプル肉エリアが疲れますよ(´・ﾉω・`)ｺｯｿﾘ

朝お散歩で遊び疲れるとOL-Studentが出かけている間に寝ているようで、預けているOL-Student母も静かにしていて楽だったとよく褒められます( ´艸｀)
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お家でできるエクササイズ

お家でOL-Studentが続けているエクササイズが、ストレッチとスクワット。
これは何度かこのブログで紹介してきていますよね！

OL-Studentがやっているのはストレッチは開脚やチベタンヨガ。
　→OL-Studentがおすすめするテキストは引き寄せ力が高まる! チベット体操&瞑想BOOK DVDつき。
省スペースで５つのポーズだけでできるのでこれは引きこもりがちなコロナ禍の今こそ本当におすすめですよ！

そんなチベタンヨガですがオッターにとっては興奮ポイントが幾つかある楽しそうな遊びに見えるようです。
特に第１のポーズでOL-Studentがクルクル回っていると遊んで遊んで吠えがすごいです(￣▽￣;)

そんな興奮がちなオッターにやっているのがOL-Studentがヨガをしている間は近くでマテをする練習。
興奮しやすいポイントでもOL-Studentの言う通りにマテができるかと言う練習です。
OL-Studentは朝のチベタンヨガは5分ほどやっているので、OL-Studentがクルクル回っているときも足を上げ下げしている時も5分間おとなしく側で待っています。

OL-Studentは体の運動、オッターは頭の運動を一緒にできるので一石二鳥ですv(￣∇￣)v



スクワットはオッターくんにも協力してもらっています。
と言うのも、約４kgのオッターを抱っこしながら１００回スクワットしているんです。
ダンベルがわりですよね！
オッターには不安定な場所でもOL-Studentを信じてじっと抱かれる練習になります。


ワンコにとってトレーニングで教えてきた技を実際につかえるようにするためにはひたすら練習するしかありません。
なので、オッターにはこまめに頭の運動としてトレーニングの復習をするようにしていますよ！

まとめ

せっかく家族になったワンコに協力してもらってワークアウトをしてみてはいかがでしょうか？
小型犬でもやり方次第では一緒に運動することはできるんですよ〜！！
ぜひワンコと一緒にワークアウトチャレンジしてみてくださいね！

読んでくれてありがとうございます(*ﾟ▽ﾟ*)
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります！！
Instagram:olstudent_blog






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ランキングで10pをいただいています(^^)

こんにちは、OL-Studentです(^^)
OL-Studentの朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!

最近は（別名）オッターくんのことばかりで、あまり自分の時間の持てていないOL-Studentです。
　→自分の時間が少なくなってもOL-Studentが朝活を続ける理由
ですが気がつけば日々は過ぎ去るばかりなので、自分磨きも外せません！
今回はそんな自分磨き：語学絵勉強で最近OL-Studentが使っているのが有名な

ロゼッタストーン

有名な外国語学習ソフトロゼッタストーン。
あの某国兵隊さん達も使用しているという噂のロゼッタストーン。
噂を立証するようにアーミーディスカウントのページがしっかりあったりします( ´艸｀)


話を戻しまして、”まるで留学”というキャッチフレーズの通り、ロゼッタストーンは聞く、話す、読む、書くを日本語を使わないで学ぶことができるソフトなのです！！

特に発音にはかなり力を入れていて、発音チェックも完備されています。



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24言語に対応！

ロゼッタストーンは英語やスペイン語フランス語ドイツ語などヨーロッパ言語はもちろん、北京語、韓国語、ベトナム語、タガログ語（フィリピン）などのアジア言語もあります。
アラビア語やペルシア語など中等の言語まで網羅しています！！


そして英語はイギリス英語とアメリカ英語それぞれ選べるんです！
OL-Studentはアメリカに住んでいたことがあったりアメリカに縁があるので完全にアメリカ英語ですが、イギリス英語に憧れはあります( ´艸｀)

あの結論が最後まで聞かないとよくわからない長ったらしい上品さを前面に出したクイーンズイングリッシュや、ちょっと聞いてもえ？なんて言った？っていうコックニーも好きですよ。

アメリカ英語はビジネス英語やプライベートで中上級編やTOEIC対策編もあります！
英語は自分のレベルや目的に合ったソフトを選べるのが良いところです。

OL-Studentはアプリにソフトを入れて朝のお散歩の時に発音の練習をしています。
一緒に散歩に行くのは（別名）オッターくんだけで話す相手もいませんしね！
今はマスクをしているので独り言を言っても目立ちません。（多分）
朝早めの時間は人も少ないので公園にいる人も少ないですし、怪しまれずお勉強できます。（多分）
（別名）オッターくんも運動して満足、OL-Studentもお勉強して満足2人ともハッピーになれるお散歩時間になっています。

今なら割引き中！

そんなロゼッタストーン ですが、ただいまキャンペーン中ですっご〜くお手頃価格でソフトが手に入ってしまいます！
例えば、初級中級編のソフトは標準価格が4,980円（税抜）ですが、2,980円（税抜）となっています！！
がっつりいくつかの言語をお勉強をしたい！という方や、
英語を初級からビジネスレベルまできっちり勉強したい！という方、
TOEIC対策をしたい！という方向けのセットも販売されています。
それが、、、

OL-Studentは英語のブラッシュアップはもちろんですが、以前から勉強しているフランス語やスペイン語とちょいと必要になったのでドイツ語も勉強したいな〜と思っていたので人気言語 TOP10パックと英語学習 スターターパックを選びましたφ(￣ ∇￣*) ﾒﾓﾒﾓ. 


英語学習 スターターパックはビジネスとプライベートを目的に中上級レベルのレベル設定なので、自分のブラッシュアップにいいなと思って選びました。
こちらは標準価格29,880円（税抜）なのですが、お支払いは6,980円（税抜）也！


人気言語 TOP10パックはいくつかほしかった言語と興味のあった言語がセットになっていたのでこちらを選んでみました。
正直全く縁もゆかりもなくって興味のない言語（ベトナム語と韓国語）もありましたが、それでもほしかった言語と興味のあった言語が入ってかなりお安くなっていたので、こちら一択です(￣‥￣)=3
こちら標準価格49,800円（税抜）がなんと8,800円（税抜）にがっつり割引かれているので、OL-Studentのように興味がある言語で定価では買うのはなという方！
今がチャンスです。

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ハピタスだとポイントもゲットできます( ´艸｀)

OL-Studentは今回ロゼッタストーンを購入する際に会社員でもできるお小遣い稼ぎ３選で紹介したハピタスというポイントサイトを経由しました＼(＾o＾)／
こちらからだとポイントも貯まるのでさらにお得なんです( ´艸｀)


ポイントを貯めるとアマゾンギフトカードに変えたり、他のポイントに変えたり、なんと現金に変えることもできるのですが！！
OL-Studentはマイレージを目的にポイントを貯め始めました。
いつかまた海外に行くためにも、日本にいる間にコツコツポイ活をしてマイレージを貯めたいと思います(`д´ )ゞ 


↓こちらから登録すると400ポイントがもらえちゃいます↓

まとめ

いかがでしょうか？
海外に行くことができない今だからこそ！
次海外に行くために発音もバッチリ学べるロゼッタストーンで通じる外国語のお勉強をしてみては？
発音勉強だけならスマートフォンを除く必要がないので歩きながらお勉強ができちゃいますv(￣∇￣)v
ワンコのお散歩が短調になり始めたと思う方。
ぜひお散歩を自分のために活用してみてはいかがでしょうか？？


読んでくれてありがとうございます(*ﾟ▽ﾟ*)
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります！！
Instagram:olstudent_blog

こんにちは、OL-Studentです(^^)
OL-Studentの朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!

自分時間が持てない時のOL-Student朝活新ルールでも紹介していますが、最近のOL-Studentは（別名）オッターくんに時間を取られて朝活にあまり時間をかけられません×(ﾟωﾟ )
運動も、OL-Studentのお勉強も、趣味のお時間も。。。
ほとんどなくなりました(￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ

それでもOL-Studentが必死に朝活時間を取っているのは、朝必死に時間を死守するだけの価値があるからです！
そんな今回は朝活を必死で続けるOL-Studentの理由を紹介します(｡・ω・)ﾉ 

自分を磨く時間

OL-Studentが必死に朝活にしがみつく理由の一つは朝活がOL-Studentにとって自分磨きの大切な時間だからです。
OL-Studentは今までも詳しくは朝活カテゴリーで紹介してきていますが、朝時間を使って運動をして見た目を、語学や資格、教養のお勉強をして内面を磨いてきました。


運動は30代を迎えると崩れやすいボディライン矯正と肩や腰などの凝りをほぐして一日中お仕事でPCを使ってガタガタな体を楽にするためにやっています。
そして運動で体を整えておくことは免疫力を整えて病院にお世話になることを少なくできますv(￣∇￣)v
コロナが流行って少しでも病院にお世話になる機会を減らしたい昨今、自分の健康管理は今まで以上に大切になってきます。
そして、コロナ禍で人に会うことが少なくなった今。
OL-Studentは怠けて体ラインが前より緩くなってきています(ﾟ∇ﾟ ;)ｴｯ!?
なので今必死で修正を図っています(^^;)

お勉強はブラッシュアップと新たな知識を蓄えることで自分の価値を落とさないようにしています。特に2020年のコロナ禍のような未曾有の事態に陥って万が一無一文になったとしても、自分の価値が以前よりも下がっていなかったら今現在の仕事と同様の仕事にありつけるチャンスが少しでも上がります！！
転職カテゴリーとかでも紹介していますが、自分の市場価値は”年齢”という意味では日々下がり続けます。
残念ながら日本ではそれは特に顕著です。
ですが、資格や語学力があると”年齢”という価値は下がったとしても、”能力”という価値はあげることができます。
自分の価値を少しでも維持向上することもコロナのような事態に陥ったときの大切なリスク管理になります。

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自分を見直す時間

OL-Studentが必死に朝活にしがみつく理由の二つ目は朝活がOL-Studentにとって自分を振り返る時間になるからです。


特に瞑想は、目を閉じて頭を空っぽにする時間を1日1回持つと頭の中がスッキリします！
瞑想の効果は多くの書籍やウェブで解説をされているので多くのことは書きませんが、OL-Studentにとっての瞑想は自分を見直すための大事な時間になっています。
頭の中に浮かんでくる言葉は、実際は取り留めないことを考えていたりするんですけどね(￣▽￣;)

• 昨日何食べたかな？
• 昨日やった仕事こうやったら次早くできるんじゃないかな？
• （別名）オッターくんのトレーニング次はこうやろうかな？

というようなどうでもいいようなお話。

それでも頭の中にぽ〜っと浮かんでくる言葉を追っかけていくとたまに面白い思いつきが出てくるので瞑想は癖になってしまいますね！


他にも自分会議を実際の作業や1日のスケジュールを確認して、なるべく仕事をさっさとおわらせて（別名）オッターくんの時間を増やそうと頑張っております(*￣∇￣*)ｴﾍﾍ
他にもお勉強のレベル確認や、スケジュール確認にもなりますので、お勉強をやっているなど、目標がある人は自分会議がおすすめです。

自分を整える時間

OL-Studentが必死に朝活にしがみつく理由の三つ目の理由は朝活がOL-Studentにとって自分整える時間だからです。


特に最近は自分で選択したとはいえ、（別名）オッターくんに振り回される毎日(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬ
そんなOL-Studentにとって、朝時間はバタバタのオフ時間から、心を落ち着けてお仕事に集中するための切り替える大事なお時間となっています。
頭の中身をきっちり切り替えてお仕事に向かうのです！
そんな自分を整理して切り替える大事な儀式となるのがOL-Studentの朝活です。

特にオンオフがかなり激しい方は、少し落ち着ける時間を持つとお仕事への集中力もアップしますよ(´・ﾉω・`)ｺｯｿﾘ

まとめ

いかがでしょうか？
（別名）オッターくんのおかげでばたつきがちなOL-Studentの大事な儀式が朝活なのです！
そんなOL-Studentにとって大事にしている朝活について紹介してみました！


読んでくれてありがとうございます(*ﾟ▽ﾟ*)
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります！！
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