＃NEW＃朝活をきろくしてみた

2015年6月からブログを開始し、2016年10月にアメブロからlivedoorブログに引っ越しました(^^)
自分の朝活記録をメインに、朝活に関する情報、日々感じたこと、運動のこと、本や映画のこととかちょくちょく書いてますφ(．． )

2016年1月から始めた歯科矯正も無事2018年9月に終えることができました＼(＾o＾)／

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＃NEW＃朝活をきろくしてみた : 感謝：朝活アンケートにご協力くださってありがとうございました

どんな朝活がみなさん興味があるんだろう...？って思いアンケートを作成してみたら、思いの外運動が高いポイントをゲットしていました↓

なので３回に分けて朝活で私のオススメの運動とその効果をまとめてみたいと思います。
今回はストレッチ系の運動について

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ストレッチ系
例：ヨガ／チベタンヨガ／ピラティス／ストレッチ／自力整体
省スペースでできて、ハードな動きが少ないのが特徴だと思います。
私が個人的に一番朝活にぴったりだと思っている運動です。
このストレッチ系の運動は効果がすぐには現れにくいと思いますが、比較的始めやすく続けやすい運動のひとつだと思います。

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ストレッチ運動の効果
私の実感としては、ストレッチをすることで以下のような効果が出てきました。
　凝っている部分をほぐしてくれるので、疲れにくい体になった
　呼吸を意識的に行うことで頭がすっきりできてリラックスできる
　背筋を伸ばしたりする動作が多いので、姿勢がよくなる

個人的に朝から血流を良くすることができるので、特に今みたいな冬の冷え性には効果的だと思うんです。
冬の冷えている体を温めることで目もぱっちり冷めると思いますよ！

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必要な道具ってどういうの？
この運動ってジムに通ったりする方法もあるのですが、自宅で始めることができるのも魅力の一つじゃないでしょうか？
自宅で始める場合、最低限どんな道具が必要かまとめてみます。
今回書いたのは、順に道具を揃えていけばいいとは思いますが、最低限のものだけを書いてみます。
　動きやすい洋服
　ヨガマット OR バスタオル
　動きがわかる本 OR DVD (OR スマートフォンのアプリ←個人的にあまりオススメできません）
　
あと個人的にオススメなのが、ストレッチポールなのですが、最低限の道具には含まれないので割愛しますね。

私の場合バスタオルなんですが、旅行に行ったりするときにホテルとかでヨガマットの代わりに敷いて運動するようにしています。
旅行のときにわざわざヨガマットを持っていくのは邪魔なので。
最初やってみたいけどわざわざ買うのはな。。。って思うのであれば、まずはバスタオルで運動を始めてみるのはどうでしょうか？
ただ、毎日やっていくのであれば、１枚安くてもいいのでヨガマットを買っておいたほうがいいと思います！！

　

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いかがでしたか？
朝の運動で始めやすいと思われるストレッチ系の運動から紹介してみました。
朝活を始めたいけど何からしたらいいんだろうって思う方はまずは、体をほぐすことから始めてみたらいかがでしょうか？
朝からすっきりできますよ！！

下に私が使った道具を載せています。
参考までに( ´艸｀)
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