朝早くから起きたりするとどうしても疲れてしまうことがある。。。
本書は疲労の種類を解説して、それぞれのアプローチ方法をわかりやすくまとめてあり、朝活をして１日中元気で有意義に過ごしていきたいという方には参考になると思います。
朝活をしていなくても、体がだる重〜って感じる人には必読だと思います
※目次は長かったので続きに書きました。
気になる方はぜひ確認してみてください。
第１章：疲れの種類と、その付き合い方
第２章：睡眠について
第３章：食事について
第４章：ストレスについて
第５章：習慣について
まず戦う前に敵（この場合、疲れ）の種類を知りましょう。
孫子も言っているように、敵を知り自分を知ることで何度でも敵をやっつけられるようになります。
疲労には、３つの種類があるとのこと。
肉体的：運動とかの筋肉疲れ
精神的：ストレス疲れ
神経的：目の神経などの疲労からくる脳の疲れ
それぞれの疲労が大きくなる前に、対処できるようにするための工夫や習慣などが書かれています。
安心してください、この本でも人間は疲れるものだって書かれてありますからね！
特に朝早くから起きて色々なことをしていると疲れを感じることも多くなるかもしれません。
この本で具体的に参考になるのは、第２〜第５章。
第２章では、睡眠の質を向上させるためのヒントがたくさん書かれています。この著者一流の睡眠「MBA×コンサルタント」の医師が教える快眠戦略という本も書いているのですが、睡眠についてある程度知るだけであったら本書の方が私は便利な本だと思いました。
というのも睡眠だけでなく、食事など他の面からも疲労に関するアプローチ方法が書かれているからです。
第３章は個人的に楽しい内容でした。特にできる人は肉パーソンと 書いてあったのでお昼はお肉を食べる言い訳になりましたし（自分への）。それは別としても、ご飯の付け合わせにも意味があることを知ることができたので、メニュー選びとかの参考になります。食事から摂る栄養も疲労回復に欠かせない要素だということがよくわかる内容です。
朝から元気に動くためには前日の疲労を持ち越さないことが大前提です。
そのために、体力づくりや食事、睡眠の質の向上などで自分の疲労と向き合って対処していくことが大事だと思います。
この本はそんな疲労に対する向き合い方が学べる本だと思います。
朝活を進める上でも、仕事が大変な人にも是非お勧めしたいです。
第３章は個人的に楽しい内容でした。特にできる人は肉パーソンと 書いてあったのでお昼はお肉を食べる言い訳になりましたし（自分への）。それは別としても、ご飯の付け合わせにも意味があることを知ることができたので、メニュー選びとかの参考になります。食事から摂る栄養も疲労回復に欠かせない要素だということがよくわかる内容です。
そのために、体力づくりや食事、睡眠の質の向上などで自分の疲労と向き合って対処していくことが大事だと思います。
この本はそんな疲労に対する向き合い方が学べる本だと思います。
朝活を進める上でも、仕事が大変な人にも是非お勧めしたいです。
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります
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＜目次＞はじめに仕事のパフォーマンスを上げるＶ字回復の法則疲れからのＶ字回復で仕事の成果がグングン上がる
第１章 まずは「疲れる」しくみを知る１ 疲労は「こびりつく」前に落とせばいい２ 「なんとなく疲れた」にだまされてはいけない３ 人は疲れるものと割り切る４ 「疲れを翌日に持ち越さない体」になるには５ 「疲労」と「疲労感」は違う６ １週間を３日で区切る「ためない生活」７ 「若い頃の自分」を追い求めてはいけない第１章まとめ
第２章 一流の人は「眠り方」を知っている８ 無意識にやってしまう、不眠症になる４つの悪習慣９ どうしても徹夜仕事。翌日の効果的な回復法10 早起きは７日連続をめざすといい11 眠くなくても、昼寝せよ12 「眠れない」ならシャワーはやめなさい13 たった100円で安眠を手に入れる14 早朝ゴルフで突然死しないための５つの処方箋第２章まとめ
第３章 デキるビジネスパーソンは例外なく肉食である15 朝から脳がフル稼働する「パワーブレックファースト」のすすめ16 午後イチで寝落ちしないための、５つのランチ対策17 残業するなら、机でコンビニおにぎりはやめなさい18 速攻疲労回復！ いざというときの生姜焼き定食19 肉食で、「ストレスを溜めない人」になる20 「トンカツ＋キャベツ」「大根おろし＋ハンバーグ」には意味がある21 「高カロリー食＝栄養バランスの取れた食事」ではない22 で、一日何食食べるのが正解なの？23 デキるビジネスパーソンは二日酔いにならない飲み方を知っている24 「とりあえずビール」は、今すぐやめなさい25 一流のビジネスパーソンは二次会に行かない26 栄養補助食品、サプリメントには「まだ見ぬ副作用」がある27 疲れたときの「栄養ドリンク」で寿命が縮む第３章まとめ
第４章 ストレスは消すのではなく、コントロールする28 一流の人はストレスを「溜めない」「もらわない」「与えない」29 上司が言いがちな言ってはいけない３大「気遣いワード」30 ストレスは、消すのではなくバネにする31 ガムを20分嚙めば仕事の効率は２倍になる32 仕事のやる気が出ないときは、迷わず机を掃除せよ第４章まとめ
第５章 「疲れを翌日に持ち越さない」たった１つの習慣33 「カラダ手帳」で疲れを見える化する34 疲れには「ハマるパターン」があった！35 「なぜか怒られる」「なぜか集中できない」も記録しておく36 「頭痛手帳」で自分をコントロールする37 ウンチは疲れない体のバロメーター38 人間ドック、健康診断の結果に一喜一憂しない39 血圧は株価と同じと考えよ第５章まとめ
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