＃NEW＃朝活をきろくしてみた : 寝る前のルーティーン２　目のこり対策編

こんにちは、OL-Studentです(^^)
私の朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!

先日から出している私が寝る前に行っているルーティーンを紹介します^^
朝を気持ち良く起きて、シャキッと朝活を始める為の夜習慣ですね。
今回は目のこり対策です。
↓今までの紹介ブログはこちら↓
寝る前のルーティーン１ストレッチ編

スマホとか使っていて目が疲れているって方へ参考になれば( ´艸｀)

目のこり対策

iPhoneやiPadなどで目が疲れますよね

私は夜になったら目が霞んでしまっているので、目のかすみ疲れ対策は欠かせません！
やらないと翌日赤目のままで恥ずかしい思いをしてしまったり、霞んだままだと目が見えないので仕事に支障が出ちゃうので。
そんなアイケアを紹介していきます。

目の疲れってどういう種類があるでしょう？
赤目・かすみ・はれとかではないでしょうか？

私がやっている目のこり対策は ストレッチ ・ マッサージ ・ツボ押しです^^

では下でそれぞれ紹介しますね!!

ストレッチ

目のかすみの原因の一つは目の周りの筋肉が固まってしまってピント調節機能が働かなくなるとのこと。

目がかすむ（かすみ目）原因 Santen

なので、体と同じように目の周りの筋肉をほぐす運動をします。

目のストレッチは大きく分けて２つの動作をやります。

目を強めに閉じたり開いたりする

眼球を大きく回す

これは夜寝る前だけじゃなく、仕事中でもできるのでおすすめ度高いですよ！！

目をぎゅーっと閉じて10秒くらいキープしてから、パッて開く動作を何回か繰り返すんです。

そうすると目のカスミに結構効果的！！

ちなみにお昼間やる際は、目の周りを手で覆って視界を暗くしてからやるのが個人的には効果的でおすすめ。

視界の情報を遮断することで、脳が休むことが出来るそうです。

目と脳を同時に休めることができるんですね^ ^
ちなみにいままで私が紹介した本にも紹介されていました。
→自分を操る超集中力やTarzan2016年 11月24日号ブログ記事にとびます^^

眼球を大きく回す動作も有名ですが地味に効果的。

普段パソコンとか見てる際には視点が固定されているので、目の周りの筋肉が凝り固まっちゃっているそう。

そんな時にゆっくり目を回すことで目の周りの筋肉をほぐすことができるんです。

夜疲れているのに激しいことはやるのは嫌ですよね!!
寝ながらできるので是非やってみてください。

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マッサージ

マッサージは目の周りを温めて顔の内側から外側に悪いものを流すイメージで優しくマッサージしてます。
レンジでチンするアイマスクを使って目の周りを温めて、アイクリームとかフェイスクリームをたっぷりつけてマッサージすることをお勧めします^ ^

クリームをつけることで肌の上を指が流れやすくなるのでマッサージがやりやすいです。

私が参考にしているのはこちらのマッサージ↓

寝る前にやるのは、目とその周りの部分だけですよ！！

上に貼った顔全体マッサージはお風呂に入りながらのんびりやってます(๑･̑◡･̑๑)
詰まっているものが流れるので気持ちいいですよ！

時間を贅沢に使っている気分になるので、マッサージは一日の最後にやるのがオススメですよ。
今日も頑張ったな〜って思いながらじっくりやるのが私のストレス解消法の一つ( ´艸｀)

↓これ便利ですよ^^
レンチンで繰り返し温められるので経済的です( ´艸｀)