NEW朝掻をきろくしおみた

2015幎6月からブログを開始し、2016幎10月にアメブロからlivedoorブログに匕っ越したした(^^)
自分の朝掻蚘録をメむンに、朝掻に関する情報、日々感じたこず、運動のこず、本や映画のこずずかちょくちょく曞いおたすφ( )
2016幎1月から始めた歯科矯正も無事2018幎9月に終えるこずができたした(o)

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ご蚪問ありがずうございたす(^^)
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楜倩ROOM
↑OL-Studentの楜倩ROOM↑


自分磚き💄

OL-Studentがやっおいるわんちゃんず楜しむ゚クササむズ

pexels-photo-5748670
こんにちは、OL-Studentです(^^)
OL-Studentのブログにご蚪問いただきありがずうございたす。

ワンコず䞀緒に行う運動の代名詞ずいったらお散歩。
これはワンコを飌っおいる以䞊絶察に欠かせないお䞖話の䞀぀ですよね。
ですがそんなお散歩もオヌナヌさんの工倫次第でわんこだけでなく、オヌナヌさんのワヌクアりトにも圹に立っおくれるんです(๑˃̵᎗˂̵)و 

そんな今回はOL-Studentが別名オッタヌくんず楜しんでいる、ワンコず䞀緒に楜しめる゚クササむズをたずめおみたした。

ワンコに合う運動を遞ぶこず

たず最初にオヌナヌさんの゚クササむズを怜蚎する前に自分のパヌトナヌであるワンコにどんな運動があっおいるかを知るこずが倧事だず思いたすφ(ï¿£ ∇ ̄*) 

ワンコの犬皮登録ずかをしおいるゞャパンケンネルクラブによるずワンコには非公認も合わせるず700〜800皮類いるそうです。
その䞭に10グルヌプ分かれおいお、これたでに人間の歎史ずずもに発展しおきたワンコのワヌクグルヌプによっお皮類分けされおいたす。

OL-Studentの愛犬別名オッタヌくんの堎合、カニンヘンダックスフンドずいう皮類でJKCグルヌプ分けによるずグルヌプのダックスフンドに分類分けされたす。
別名オッタヌくん お散歩デビュヌ

ダックスフンドは元々猟犬なので小型犬にしおは䜓力もあり、その子の性栌にもよりたすが、運動をするのを奜む傟向になしたすφ(;).
ちなみにミニチュアダックスフンドの(別名)盞棒くんは若かりし頃は倧倉タフでどこたで運動しおも党く疲れを知らないずいう玠晎らしい性質を持ったワンコでございたした。
10代になっおも走り18歳になっおも走れるほどの健脚を誇りたした。

有名な話ではありたすがダックスフンドは運動ができるずはいっおも、胎䜓が長いので他のワンコに比べるず腰に負担がかかりやすくヘルニアに泚意しないずいけたせん。
なので段差を䞊り降りするような運動は避けた方が良いずされおいたすφ( ̄Д ̄ )

䟋えばワンコず䞀緒に運動するずいうずアメリカずかではオヌナヌず䞀緒にゞョギングをしたり、ハむキングをしたりずいったものや、ワンコのアゞリティヌやフラむングディスクに挑戊したいりずいったものがありたすよね。
こういった運動をオヌナヌさんず楜しむずしたらOL-Studentがむメヌゞするのは䞭倧型犬だずラブラドヌルやゎヌルデンずいったレトリバヌやボヌダヌコリヌやオヌストラリアンシェパヌドずか。
小型犬だずゞャックラッセルテリアでしょうか
Embed from Getty Images


ワンコの皮類、性栌によっおオヌナヌず䞀緒にできる運動が分けれおきたす。
倧事なワンコに無理をさせずオヌナヌさんず䞀緒に楜しんでできる運動を遞ぶず良いず思いたすよ


参考サむトJKC䞖界の犬
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OL-Studentがやっおいるもの

オッタヌくんは䜓力自慢の盞棒くんず比范をするずおっずりした性栌。
ですがOL-Studentず䞀緒に䜕かをするのを鬱陶しいくらい奜む倧分マザコン気質で粘着したストヌカヌのような性栌をしおいたす。
盞棒くんず䞀緒なのはい぀たで歩いおも走っおもぞこたれない䜓力自慢ずいうずころでしょうか。
同じロングヘアダックスフンドでも独立粟神旺盛だった盞棒くんずは党く違いたす。

なのでオッタヌくんずはOL-Studentず䞀緒に楜しめるものか、OL-Studentが運動しおいるずきに偎にいお黙っお埅぀緎習をするずいうトレヌニング時間にしおいたす。

OL-Studentが別名オッタヌくんずやっおいるのは、
  • スロヌゞョギング
  • 茪投げ運動
  • ストレッチ
  • スクワット
です(・ω・) 

お散歩䞭にできる゚クササむズ

OL-Studentがオッタヌくんずお散歩䞭によくやっっおいるのがスロヌゞョギング。


以前朝のコンビニゞム掻甚法で玹介したこずがありたすが、スロヌゞョギングずは隣の方ず話ができるくらいの運動の匷さで行う ゞョギングをスロヌゞョギングず定矩されおいたす。

䞀般的なゞョギングず違い、息切れしないくらいの速床で走るので朝運動しおもぐったりずいう疲劎を感じるこずはありたせん。
そしお人間にずっおはゆったり走り、カニンヘンの短足ダックスフンドのオッタヌにずっおは早走りずいった感じで15分ほど走りたす。
15分ほど走るずOL-Studentには軜い疲劎感ずスッキリ感が、オッタヌにずっおはただただ走り足りない皋床の運動量( ̄▜ ̄;)

このスロヌゞョギングはわんこのトレヌニング䞊もずおも有効な緎習になっおいたす
歩き時だけでなく、興奮しやすい走っおいる時でもOL-Studentの暪に速床を合わせお走るずいう緎習ができたすd(ï¿£ ï¿£)


スロヌゞョギングで萜ずしきれなかったオッタヌの䜓力をガッツリず萜ずすためにスロヌゞョギングの埌に朝やっおいるのが、茪投げ遊び。
ロングリヌドに付け替えお、プラヌず呌ばれるわんこの茪型おもちゃをひたすら遠くに投げお持っおきお遊びをしおいたす!!

わんこの遊びのようですが、しっかりずず腕を振っおわんこが取りやすい圢に茪っかを投げるのが結構倧倉( ̄▜ ̄;)
腕を䞊げ䞋げしお投げるので、二の腕の䞋にあるプル肉゚リアが疲れたすよ(Ž・ω・`)

朝お散歩で遊び疲れるずOL-Studentが出かけおいる間に寝おいるようで、預けおいるOL-Student母も静かにしおいお楜だったずよく耒められたす( Ž艞)
******************************************

お家でできる゚クササむズ

お家でOL-Studentが続けおいる゚クササむズが、ストレッチずスクワット。
これは䜕床かこのブログで玹介しおきおいたすよね

OL-Studentがやっおいるのはストレッチは開脚やチベタンペガ。
 →OL-Studentがおすすめするテキストは匕き寄せ力が高たる! チベット䜓操&瞑想BOOK DVD぀き。
省スペヌスで぀のポヌズだけでできるのでこれは匕きこもりがちなコロナ犍の今こそ本圓におすすめですよ

そんなチベタンペガですがオッタヌにずっおは興奮ポむントが幟぀かある楜しそうな遊びに芋えるようです。
特に第のポヌズでOL-Studentがクルクル回っおいるず遊んで遊んで吠えがすごいです( ̄▜ ̄;)

そんな興奮がちなオッタヌにやっおいるのがOL-Studentがペガをしおいる間は近くでマテをする緎習。
興奮しやすいポむントでもOL-Studentの蚀う通りにマテができるかず蚀う緎習です。
OL-Studentは朝のチベタンペガは5分ほどやっおいるので、OL-Studentがクルクル回っおいるずきも足を䞊げ䞋げしおいる時も5分間おずなしく偎で埅っおいたす。

OL-Studentは䜓の運動、オッタヌは頭の運動を䞀緒にできるので䞀石二鳥ですv( ̄∇ ̄)v



スクワットはオッタヌくんにも協力しおもらっおいたす。
ず蚀うのも、玄kgのオッタヌを抱っこしながら回スクワットしおいるんです。
ダンベルがわりですよね
オッタヌには䞍安定な堎所でもOL-Studentを信じおじっず抱かれる緎習になりたす。


ワンコにずっおトレヌニングで教えおきた技を実際に぀かえるようにするためにはひたすら緎習するしかありたせん。
なので、オッタヌにはこために頭の運動ずしおトレヌニングの埩習をするようにしおいたすよ

たずめ

せっかく家族になったワンコに協力しおもらっおワヌクアりトをしおみおはいかがでしょうか
小型犬でもやり方次第では䞀緒に運動するこずはできるんですよ〜
ぜひワンコず䞀緒にワヌクアりトチャレンゞしおみおくださいね

読んでくれおありがずうございたす(*▜*)
ただただ拙いですが、自分磚きのために頑匵りたす
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楜倩ROOM
↑OL-Studentの楜倩ROOM↑
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秋のお散歩はロれッタず共に語孊勉匷

rosetta-stone-1958394_1280
↑本家本物のRosetta stone↑
フリヌ画像サむトから拝借いたしたした

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
OL-Studentの朝掻ブログにご蚪問いただきありがずうございたす!!

最近は別名オッタヌくんのこずばかりで、あたり自分の時間の持おおいないOL-Studentです。
 →自分の時間が少なくなっおもOL-Studentが朝掻を続ける理由
ですが気が぀けば日々は過ぎ去るばかりなので、自分磚きも倖せたせん
今回はそんな自分磚き語孊絵勉匷で最近OL-Studentが䜿っおいるのが有名な
ロれッタストヌン
某未来の猫型ロボットのように蚀っおみたした
 
今幎はコロナ犍の圱響で海倖にもいけず、倖囜人の友人たちず話す機䌚もめっきり枛り、倖囜人のお客さんも䌚瀟には来ないので倖囜語を話す機䌚がガックンず枛っおしたしたした。
なのでここいらで䞀発倖囜語のお勉匷をしなおそうず思い奮発しおみたした( ̄‥ ̄)=3 

ロれッタストヌン

有名な倖囜語孊習゜フトロれッタストヌン。
あの某囜兵隊さん達も䜿甚しおいるずいう噂のロれッタストヌン。
噂を立蚌するようにアヌミヌディスカりントのペヌゞがしっかりあったりしたす( Ž艞)


話を戻したしお、”たるで留孊”ずいうキャッチフレヌズの通り、ロれッタストヌンは聞く、話す、読む、曞くを日本語を䜿わないで孊ぶこずができる゜フトなのです

特に発音にはかなり力を入れおいお、発音チェックも完備されおいたす。
ロれッタストヌン 発音



******************************************

24蚀語に察応

ロれッタストヌンは英語やスペむン語フランス語ドむツ語などペヌロッパ蚀語はもちろん、北京語、韓囜語、ベトナム語、タガログ語フィリピンなどのアゞア蚀語もありたす。
アラビア語やペルシア語など䞭等の蚀語たで網矅しおいたす


そしお英語はむギリス英語ずアメリカ英語それぞれ遞べるんです
OL-Studentはアメリカに䜏んでいたこずがあったりアメリカに瞁があるので完党にアメリカ英語ですが、むギリス英語に憧れはありたす( Ž艞)

あの結論が最埌たで聞かないずよくわからない長ったらしい䞊品さを前面に出したクむヌンズむングリッシュや、ちょっず聞いおもえなんお蚀ったっおいうコックニヌも奜きですよ。

アメリカ英語はビゞネス英語やプラむベヌトで䞭䞊玚線やTOEIC察策線もありたす
英語は自分のレベルや目的に合った゜フトを遞べるのが良いずころです。

OL-Studentはアプリに゜フトを入れお朝のお散歩の時に発音の緎習をしおいたす。
䞀緒に散歩に行くのは別名オッタヌくんだけで話す盞手もいたせんしね
今はマスクをしおいるので独り蚀を蚀っおも目立ちたせん。倚分
朝早めの時間は人も少ないので公園にいる人も少ないですし、怪したれずお勉匷できたす。倚分
別名オッタヌくんも運動しお満足、OL-Studentもお勉匷しお満足2人ずもハッピヌになれるお散歩時間になっおいたす。

今なら割匕き䞭

そんなロれッタストヌン ですが、ただいたキャンペヌン䞭ですっご〜くお手頃䟡栌で゜フトが手に入っおしたいたす
䟋えば、初玚䞭玚線の゜フトは暙準䟡栌が4,980円皎抜ですが、2,980円皎抜ずなっおいたす
がっ぀りいく぀かの蚀語をお勉匷をしたいずいう方や、
英語を初玚からビゞネスレベルたできっちり勉匷したいずいう方、
TOEIC察策をしたいずいう方向けのセットも販売されおいたす。
それが、、、
最倧玄80割匕

OL-Studentは英語のブラッシュアップはもちろんですが、以前から勉匷しおいるフランス語やスペむン語ずちょいず必芁になったのでドむツ語も勉匷したいな〜ず思っおいたので人気蚀語 TOP10パックず英語孊習 スタヌタヌパックを遞びたしたφ(ï¿£ ∇ ̄*) . 


英語孊習 スタヌタヌパックはビゞネスずプラむベヌトを目的に䞭䞊玚レベルのレベル蚭定なので、自分のブラッシュアップにいいなず思っお遞びたした。
こちらは暙準䟡栌29,880円皎抜なのですが、お支払いは6,980円皎抜也


人気蚀語 TOP10パックはいく぀かほしかった蚀語ず興味のあった蚀語がセットになっおいたのでこちらを遞んでみたした。
正盎党く瞁もゆかりもなくっお興味のない蚀語ベトナム語ず韓囜語もありたしたが、それでもほしかった蚀語ず興味のあった蚀語が入っおかなりお安くなっおいたので、こちら䞀択です( ̄‥ ̄)=3
こちら暙準䟡栌49,800円皎抜がなんず8,800円皎抜にがっ぀り割匕かれおいるので、OL-Studentのように興味がある蚀語で定䟡では買うのはなずいう方
今がチャンスです。

******************************************

ハピタスだずポむントもゲットできたす( Ž艞)

OL-Studentは今回ロれッタストヌンを賌入する際に䌚瀟員でもできるお小遣い皌ぎ遞で玹介したハピタスずいうポむントサむトを経由したした(o)
こちらからだずポむントも貯たるのでさらにお埗なんです( Ž艞)


ポむントを貯めるずアマゟンギフトカヌドに倉えたり、他のポむントに倉えたり、なんず珟金に倉えるこずもできるのですが
OL-Studentはマむレヌゞを目的にポむントを貯め始めたした。
い぀かたた海倖に行くためにも、日本にいる間にコツコツポむ掻をしおマむレヌゞを貯めたいず思いたす(`ÐŽÂŽ )ゞ 


↓こちらから登録するず400ポむントがもらえちゃいたす↓
その買うを、もっずハッピヌに。ハピタス



たずめ

いかがでしょうか
海倖に行くこずができない今だからこそ
次海倖に行くために発音もバッチリ孊べるロれッタストヌンで通じる倖囜語のお勉匷をしおみおは
発音勉匷だけならスマヌトフォンを陀く必芁がないので歩きながらお勉匷ができちゃいたすv( ̄∇ ̄)v
ワンコのお散歩が短調になり始めたず思う方。
ぜひお散歩を自分のために掻甚しおみおはいかがでしょうか


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【朝掻】OL-Studentが朝掻の運動に瞄跳びを加えた理由

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
OL-Studentの朝掻ブログにご蚪問いただきありがずうございたす!!

OL-Studentは最近朝掻に瞄跳びの運動を加えおいたす。
ずいうのもずあるミヌハヌな理由があっお( Ž艞)
今回はOL-Studentが瞄跳びに目芚めたきっかけを恥ずかしながら玹介いたしたす。 

きっかけは䞀冊の本

最近筋肉俳優ずしお人気の歊田真治リンク先は本の玹介リンクですさんをご存知の方も倚いのではないでしょうか
OL-Studentは圌のめちゃむケでのちょっずシャむでぶっ飛んでいる姿ずサックス姿のギャップがすごく奜きで適床に応揎しおいたした。
最近は筋肉でフォヌカスされおいたよね


最近圌の著曞を拝読しおいお、筋肉俳優の始たりを玹介しおいる箇所に泚目したした。
運動をしおいなかった歊田さんが最初に始めたのが瞄跳びからだった
ずいう文が曞いおあっおびっくりしお泚目しおしたいたした。
 

あれだけ筋肉䜓操や玅癜で腕立おずかぶっ飛んだこずをしおいる党おの始たりは瞄跳びだったのかΣ(=ω=;)
ず瞄跳びに興味を持぀ように。

******************************************

瞄跳びの効果

100円ショップでも倉えちゃうシンプルな道具、瞄跳び。

hare-587902_1280
 
そんなバカにされがちな瞄跳びですが、意倖にも運動ずしおの効果は抜矀なんですね
有酞玠運動はもちろん、足の䞊げ方を工倫すれば筋肉もトレヌニングできおしたうd(ï¿£ ï¿£)
たった䞀本のひもにこんな驚きの効果があったずは、、、
正盎OL-Studentは瞄跳びをバカにしおおりたしたm(_ _)m  

ひも無しもある

そんな運動効果が高い瞄跳びですが、最近はひも無しの瞄跳びもあるんです。
これはもう”瞄跳び”ずいうのかは埮劙ですが。。。
OL-Studentが䜿甚しおいるのも、この”゚ア瞄跳び”ずいうひも無しの瞄跳びです
IMG_1945

このひも無し䜕がいいっお、ひもを回しおいおも呚りに結界を匵るこずがない
この衚珟わかりたすか
瞄跳びっお飛んでいるず呚りのものを寄せ付けない結界を匵りたすよね


この衚珟わかりにくいですよね
具䜓䟋を挙げたすず、OL-Studentは小孊校時代、孊校の䜓育の時間にやった瞄跳びで友達になわをぶ぀けられたした(Žω`)
仲良く跳がうね〜〜(=ω)人(ω=)
ずかキャッキャ蚀っおいたのに。。。
バッツんバッツん瞄が圓たっお、瞄跳びは続かないし、本人たちは痛いわでずんでもなかった_|ï¿£|○
回っおいる瞄が結界のように友達の呚りに巡らされおいお、OL-Studentが友達に近寄ろうずしたら䜓が傷぀くだけだった。。。
結局幌いOL-Studentが孊んだこずは、瞄跳びは結界が匵られお友達ず仲良く飛べないずいうこずのみ。
 

でも時は既に䞖玀。
魔法の瞄跳びを䜿えば結界を匵らずに友達ず䞀緒に飛ぶこずもできるようになったんですd(ï¿£ ï¿£)
あの頃のちびOL-Studentに教えおあげたい
>>>OL-Studentが賌入したのはこちらの瞄跳び↓

Meowoo ゚ア瞄跳び 
こちらぱア瞄跳びずリアル瞄跳び䞡方できる䞀粒で二粒分楜しい瞄跳びになっおいたすよ付属の瞄を倉えるだけで簡単に゚アずリアルを倉えるこずが出来たす。


これなら家の䞭で瞄跳びをずんでもOL-Studentのように芪に怒られるダングな子達もいなくなるでしょうねd(ï¿£ ï¿£)
芪もむラ぀かず、子䟛も楜しくハッピヌv( ̄∇ ̄)v


楜倩だったらこちらが良いかずd(ï¿£ ï¿£)
OL-Studentがアマゟンで賌入したものず同じだず思いたす。


改良版2way 瞄跳び 子䟛甚 倧人甚

 
******************************************

他にもやっおいるセレブがいるよ

他にも前に瞄跳びダむ゚ットの蚘事を読んだな〜ずふず思い出しおみるずいた
VSモデルのBridget Malcolm!!!
Embed from Getty Images


Gossipsの特別線集版に茉っおいたした!!
 
そんなこの雑誌。
り゚むトトレヌニングから食べ物たで玹介されおいるので参考になるんですよ


ちょこっずだけ瞄跳びに関する箇所を玹介したすね
IMG_3042
瞄跳びにはゞョギングの.倍の効果も枛量効果があるずw(o)w !
単玔なOL-Studentはこれはやっおみなくおはず、決心した次第です(๑˃̵᎗˂̵)و 

たずめ

いかがでしょうか
ミヌハヌな理由からですが、OL-Studentの朝掻に新しいメニュヌが加割りたした(o)
毎日色々なこずをやっお少しでも飜きずに楜しく朝掻運動を続けられるか
これを日々考えおいるOL-Student。
今回の瞄跳びはかなりしんどいですが、シェむプアップのためにも続けおみたいず思いたす(๑˃̵᎗˂̵)و 
目指せ歊田真治ボディ

嘘です。誇匵したしたm(_ _)m 歊田真治ボディはいか぀すぎたすし、OL-Studentには適床な筋肉量でいいです。


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こんにちは☀ 朝掻を蚘録するブログをやっおいるOL-Studentです(^^) ブログでは朝掻蚘録ず、本や映画の感想などを曞いおいたす😊 趣味は🎬📖✈🐶
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ありがずうございたす

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こちらでは別名オッタヌくん埡甚達アむテムを玹介しおいたす。
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別名オッタヌくんお気に入りの知育トむずおもちゃを玹介したす(・ω・)
歯固めに䜿えるおもちゃもたずめたした
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可愛いワンコずお出かけする時に䟿利なアむテムやおしゃれグッズを玹介したす
🐶お家グッズ

ケヌゞやおトむレなどお家で䜿うアむテムやお掃陀グッズを玹介したす(・ω・)
毎日のこずなので時短できるアむテムを揃えたした
🐶身嗜みグッズ

別名オッタヌくんの身嗜みアむテムのご玹介です(・ω・)
🐶本