#NEW#朝活をきろくしてみた

2015年6月からブログを開始し、2016年10月にアメブロからlivedoorブログに引っ越しました(^^)
自分の朝活記録をメインに、朝活に関する情報、日々感じたこと、運動のこと、本や映画のこととかちょくちょく書いてますφ(.. )
2016年1月から始めた歯科矯正も無事2018年9月に終えることができました\(^o^)/

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運動

朝のストレッチとその効果

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
OL-Studentの朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!

OL-Student は朝活記録にも書いていますが、朝ストレッチすることが多いです。
書籍サイトで紹介されていますが朝のストレッチにはメリットが沢山あります\(^o^)/
そんな今回はほぼ毎日ストレッチをしているOL-Student が感じる朝ストレッチの良いところを紹介します。

ストレッチ効果

本屋さんに沢山ストレッチ書籍が並ぶように、ストレッチにはたくさんの効果が認められています。
例えば、
  • 血流改善
  • 疲労回復
  • 美容効果
などが本の帯に踊っていますね!


もちろん肩のコリや腰痛が楽になったので疲労回復効果はOL-Studentにとって効果が大でありました。
ですが個人的に良かった点は別にあるんです( ´艸`)

柔軟力アップのために読むといい本
朝活と運動 ストレッチ系の運動について

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結果が目に見える

ストレッチの良いところって身をもって効果が実感できるところだと思います。


例えば開脚。
OL-Student恥ずかしながら昔45度くらいしか開けないガチガチでした。
ですがほぼ毎朝開脚をしている現在は170度くらい足が開きます。
開いたまま胴体を地面にぺたりとすることもできるように\(^o^)/
何かをやってここまで実感できる成果を感じることは少ないですよね?


筋トレは効果が現れるまで人それぞれですよね?
例えば1〜2キロ痩せればラッキーという人と、モデルのような体型にしたいと考えている人では効果が出るまで大きな時間差があります。
その時間差を我慢してゴールまでたどり着ける人ならいいのですが、挫折する人も多いですよね?


というのも以前流行ったスクワット、プランクチャレンジ。
OL-Student の周りでもトライする人多かったのですがリタイアも多かった!
理由を聞いてみると辛い割りに効果が実感できなかったから。


ストレッチは劇的な体調改善効果はありませんが、そのかわり結果がわかりやすいという利点があります。
コツコツやればやるだけ、サボればサボるだけ、体が柔軟になっていくからです。
鏡とか写真とか記録を取っておくとさらに結果を実感できると思いますよ。


OL-Student は何度かブログでも書いていますが、朝活を続けるために必要なことの1つに達成感を味わうことがあります。
ストレッチは朝活スタートにぴったりなんです!
なぜならコツコツやっていれば体が柔らかくなるから。
結果としてわかりやすい指標なんです!!
朝活で何をやっていいかわからないという方はまず開脚前屈など大きな有名なポーズから始めてみるといいと思います。
大きなポーズは出来る出来ないがはっきりわかりますし何よりみんな知っているポーズだったら余興で披露したり。。。ということも出来るかもしれませんしね?
まぁOL-Student は誰にも披露しておりませんが!







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まとめ

いかがでしょうか?
朝活で運動をと考えている人。
まずはストレッチから始めてみると良いと思います!
やればやるだけ、サボればサボるだけ結果に現れますからね!
達成感を実感しやすいストレッチ。
朝活におススメです!


すごいストレッチ [ 崎田ミナ ]



読んでくれてありがとうございます(*゚▽゚*)
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります!!
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朝活記録 20190109

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起床時間→6:00
運動→チベタンヨガ、開脚、スクワット
勉強→英語、ペン字

今朝は気分を変えてタリーズに。
気分も大きくグランデサイズのラテを。
朝からこんなに運を使っちゃっていいのか((((;゚Д゚)))))))
まぁそんな日もあるよね!

久しぶりに禅ペン字のお勉強。
たまに読むと心が落ち着きますね。
相変わらず美文字とは言えなくても読める文字にはなりつつあるしね!!


まだ水曜日。
あと2日も仕事あるよ〜なテンション低めのOL-Student 。
頑張ってしのぎたいと思います(`д´ )ゞ 


皆様も風邪を引かずに素敵な一日をお過ごしください!



朝からこのブログに遊びに来てくださってありがとうございます
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります

朝活記録20190108

起床時間→6:00
運動→チベタンヨガ、スクワット、開脚
勉強→英語、ペン字

今朝はじっくりスクワット。
多分明日くらい筋肉痛かな。
正月はのんびりしたので引き締めていきます(`д´ )ゞ 
あと寒いので猫背気味。
チベタンヨガで背中を伸ばします。

まだ仕事リズムじゃ無いですが、頑張ります!!
皆様も良い1日を!
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