#NEW#朝活をきろくしてみた

2015年6月からブログを開始し、2016年10月にアメブロからlibedoorブログに引っ越しました‼️‼️
自分の朝活記録とは他に朝活に関する情報や、日々感じたことや、運動のこと、本や映画のこととかちょくちょく書いてます📱

2016年1月から歯科矯正を始めたので、その記録も書いてます😬

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BOOKレビュー:ダラダラ気分を一瞬で変える 小さな習慣

ダラダラ気分を一瞬で変える 小さな習慣
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こんにちは、OL-Studentです(^^)
私の朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます。

今回は、朝活本でもあり、ビジネス本でもあり、自分磨き本でもある、ダラダラ気分を一瞬で変える 小さな習慣レビューです。
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ダラダラ気分を一瞬で変える 小さな習慣


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ダラダラ気分を一瞬で変える小さな習慣 [ 大平 信孝 ]

朝活に、ビジネスに、自分磨きに役立つ一粒で何粒も美味しい本ですよ!

ダラダラ気分を一瞬で変える 小さな習慣

まずはダラダラ気分を一瞬で変える 小さな習慣の内容を紹介します(^^)/

内容紹介
この1冊で、いつでもどこでも、
パチッと「仕事モード」に切り替わる! 
・朝イチは、ついダラダラしてしまう
・通勤電車に乗っているとテンションが落ちる
・出社後、大量にたまったメールにウンザリする
・初めての営業先に行くときは、緊張しっぱなし
・上司に叱られるとイヤな気持ちを引きずってしまう

あなたにも、こんな経験はありませんか?
人間は機械ではないので、
「意志が弱い」「イヤな気持ちを引きずる」「後回しグセがある」
のは当たり前です。
〜中略〜
今回、7800人以上を「行動できる人」に変えた専門家、大平夫妻が、
一流アスリートのルーティンを応用し、脳科学・心理学に基づいた、
「仕事の現場で使えるルーティン」を50にまとめました。
 
場面別で、どんな職場に勤めている人でも必ず使える「小さな習慣」で、
いつでもどこでも、ダラダラ気分を抜け出し、
「仕事モード」になれること、うけあいです!

この本ではすぐに「行動できる人」になるため、物事をルーチン化することを勧めています。
ロンドンオリンピックの選手たちもコーチングした
「行動イノベーション」を提唱するコーチ夫妻のメソッド50個をまとめた本です!!!

難しいことではなく、すぐできそうなことばかり書いてあるので、無理なく自分改革できますよ(=゚ω゚)人(゚ω゚=)ぃょぅ!

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どんな本?

ダラダラ気分を一瞬で変える 小さな習慣は、
朝活本でもあり
自分磨き本ででもあり
ビジネス書でもある

一粒で美味しすぎる本ですv( ̄∇ ̄)v

ルーチン化することで、難しいことを簡単にして
うわ〜やりたくないな〜〜(≡ω≡.)
から
さっやろ(・`ω´・ ○)キッ
に変えることができます。

気持ちで改善することも大事ですが、
脳科学、心理学などに基づいて理論的に説明してくれているところもいいですね!
気合いだけじゃ、どうにもならないこともありますからね( ̄▽ ̄;)

今までOL-Studentがブログで紹介したことのあることも紹介されていたりしたので、
OL-Student間違ってなかったんだな〜( ̄‥ ̄)=3
と思いましたよ( ´艸`)

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役立つポイント

なんども書いていますが、ダラダラ気分を一瞬で変える 小さな習慣
朝活にも
自分改革にも
ビジネスにも

使えちゃう本なんですよ!!

OL-Studentの独断ですが、それぞれ使えると思ったポイントをまとめておきます。
興味があるルールがあったら是非読んでみてくださいね(。・ω・)ノ 
今回は、朝活とビジネスに関して紹介しますね。

朝活
ルール2  朝、目覚めが悪いときは「マイオープニングデーマ」を聞く
OL-Student記事:朝活中に聴いている曲をまとめてみた^^
ルール49 明日に向けてしっかり休みたいときは「マイ蛍の光」を流す
OL-Student記事:寝る前のルーティーン3 寝る時に決まった音楽を聴く編
ルール4  朝を気分よくすごしたいときは「ドリンクタイム」を作る
OL-Student記事:飲み物で健康的に!OL-Studentの1日の飲み物紹介
ルール8  通勤時間を心地よくしたいときは「マイ・パワースポット」に寄り道する
OL-Student記事:朝活@カフェのいいところ

ビジネス
ルール12 なかなか書けない企画書があるときは仮の「タイトル」と「節の番号」を書く
ルール13 なかなか書けない企画書があるときはあえて最後の一文から書く
ルール25 仕事で失敗して動揺しているときは洋服のホコリを払って「ミスを払う」

もちろん、これ以外にも使えるルールもありますよ!
自分で確認してみてくださいね(^^)

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こんな人に読んで欲しい!

ダラダラ気分を一瞬で変える 小さな習慣は、
何をしても続かない。。。
自分磨きをしたい!
朝活本だけじゃない本を読みたい!

などなどお悩みの方にお勧めしたい本です。

何をしたらいいのかわからない
難しいことはやりたくない
ちょっとしたことから始めたい

という方にもまずはこの本から読んで欲しいですね。

まずはこの本から読んでみる、というのもいいと思いますよ〜(* ̄∇ ̄*)

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まとめ

いかがでしょうか?
朝活に、ビジネスに、自分磨きに一粒で何粒も美味しい本ダラダラ気分を一瞬で変える 小さな習慣の紹介です('▽'*)
自分を変えたいけど何をしたらいいかわからない。。。と思う方はまずこの本から読んでみてはいかがでしょうか?
朝活にも本当にヒントになる本なので、まずは読んでみてくださいね!

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ダラダラ気分を一瞬で変える 小さな習慣


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ダラダラ気分を一瞬で変える小さな習慣 [ 大平 信孝 ]



読んでくれてありがとうございます
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります
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自分磨き本レビュー:ニューヨーク流 本物の美の磨き方

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
私の朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます。

今回は、ニューヨーク流 本物の美の磨き方のご紹介から(。・ω・)ノ 


ニューヨーク流 本物の美の磨き方



OL-Studentも大好きなニューヨーク ( ´艸`)
前から興味があったんです〜(^^)

この本は自分自身の"綺麗"を教えてくれる本です。
日本の均一的な可愛い女の子ではなく、綺麗で自分に自信のある女性とはどういう風になるのかということを教えてくれますよ!!

目次

では恒例の、コンテンツの紹介から始めます(^^)/

1章 美しい人は、強く静かに堂々と輝く
2章 美しい人は、真のきらめきを秘めている
3章 美しい人は、女を思いきり楽しむ
4章 美しい人は、品格の高め方を知っている
5章 美しい人は、朽ち果てることのない美を育む
6章 美しい人は、折れない芯を持っている



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美しい女性ってどういう人?

以前紹介した:世界一の美女の創りかた→でも言っていますが、日本の美と、グローバルの美は必ずしも一致していません×(゚ω゚ )

ニューヨーク流 本物の美の磨き方では、こんな言葉が出てます↓

媚びない、群れない、なびかない


New Yorkerは自分に自信をもって、他人の評価ではなく、自分だけの美しさを追求しているそう。
なので流行とかも追っかけないで自分に合うものを選択しているそう(^^)

特に西洋では、女性の社会進出が進んでいるせいもあるのでしょうが、自立した女性が良しとされていますよね!!
本書でも、そのような女性になるためのヒントがちりばめられています

日本と海外どちらが良いとは簡単には言えませんが、SATCのケリー が好きな人は必ず本書を読んだ方がいいですね
New Yorkerに近づけますよ!!

まぁOL-Student はあのドラマ好きじゃありませんが、本書は好きです(o^^o)


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おすすめしたいポイント

ニューヨーク流 本物の美の磨き方はこんな人におすすめしたいです!
  グローバルに活躍したい女性
  自分らしく生きたい女性
  綺麗になりたい女性
  New Yorkというキーワードが好きな方(OL-Student はこれに該当します)

あとは、こんな人にも良いのかしら??
  西洋系の人と恋愛したい人
  ↑彼ら基準の美しさがわかるかと。。。
  強めの女性が何を考えているかわからない男性
  ↑傾向がわかれば対策も可能かと!
まぁ確実性は上記に関してはないんですけどね!
参考程度にしてみても楽しいかもしれません。

OL-Student 自身もどちらかというと、日本式の年功序列や流行に乗ったスタイルなどなど苦手なタイプなので。。。
本書はとても気に入りの本の一つです(o^^o)
OL-Student タイプの女性はぜひぜひ読んでみてくださいね!!

ソフトカバーの本ですが、内容自体はコンパクトにまとめられていますし、ピンクで可愛らしい外装で女性にぴったりな本です(o^^o)
中にNew Yorkの風景写真があるので、OL-Student タイプのNew York好きにもぴったりな本です(o^^o)


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まとめ

いかがでしょうか?
ニューヨーク流 本物の美の磨き方はどちらかというとキュートではなくクールを目指す女性に読んでいただきたい本です!
個人的にジャパニーズビューティーとグローバルビューティー両方知っておくことは大事だと思っているので、グローバルビューティーを知りたい方にはぜひ読んでいただきたいです(o^^o)
ぜひニューヨーク流 本物の美の磨き方を読んでクールビューティーを目指してくださいね(^^)

ニューヨーク流 本物の美の磨き方


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柔軟力アップのために読むといい本

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
私の朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!

OL-Studentはストレッチをやっているということをこのブログで何度か紹介しています。
柔軟運動をしていると気持ちがいいというだけじゃないメリットもあるのでぜひ生活に取り入れてほしいんです。
なので今回はそんな柔軟運動についてまとめます。

柔軟が重要なわけ

柔軟運動をしていると先も書きましたが、気持ちがよくリフレッシュできると言う効果以外にも素晴らしい効果がありますよ!
基礎代謝が上がるのでダイエット効果あり
血流アップで疲労回復に効果あり
運動の効果がアップする


なので運動前後にストレッチをしておくと、ダイエット効果が上がるので、運動に取り入れるのはとってもいいことなんです!!

OL-Studentもストレッチ運動を取り入れたことで腰痛もなくなったし肩こりも軽くなったし、姿勢も良くなったしいいことがたくさんあるんですよ。


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ステップ1 体を動かす

まず体が硬いひとには、体を動かす習慣を取り入れることからオススメします。
特に柔軟運動が入っているけど無理のないポーズが入っている運動から始めるのがいいと思います。
体を少しずつ柔らかくしてくれるし、でも難しくないポーズなので続けやすいから!!

まずは簡単なポーズを練習して自信をつけてからステップアップしていくのがいいとおもいます(^^)

↓チベタンヨガの本↓
柔軟と体幹を鍛える運動が同時にできるので最初の運動におすすめ。

引き寄せ力が高まる! チベット体操&瞑想BOOK DVDつき


↓自力整体↓
体が凝っていることを自覚しているひとにオススメな本。

DVD症状別はじめての自力整体 (DVD3分から始める)




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ステップ2 ピンポイントで動かす

だんだん体を動かすことになれたら、ピンポイントで練習していったり、ヨガの難しいポーズを練習してみてはどうですか?
特にOL-Studentは開脚に力を入れて練習してます。
開脚は脚のリンパの流れを良くしてくれ、セルライトを溜めにくい身体にしてくれるし、むくみ対策にも効果的なので女性にオススメ。
開脚については何冊も本が出てますし、動画もありますよね!

ちょっとずつでもいいので毎日練習していくと気持ちよく開くようになりますよ!

あと前屈も腰痛対策にオススメな柔軟。
全身をほぐして、体の不調を自分で改善してみては??

↓超有名な開脚本↓
これは参考になりました!!
でも1ヶ月では無理だったかな!

どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法


↓体が硬いって思っているひとにはこちらもいいと思います↓

カラダが硬い人ほどうまくいく! 2週間でやせるストレッチ





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まとめ

いかがでしょうか?
OL-Studentの個人的意見ですが、筋トレにしろストレッチにしろ大きな部位をトレーニングすると効果が出やすいので達成感を味わえますよ!!
ストレッチな開脚、前屈、横腹などは柔らかくすると痩せやすくなりますし、1日1日の成果がわかりやすい!
ぜひ挑戦してみてくださいね!!

今までのストレッチ記事についてはこちらを見てみてくださいね(。・ω・)ノ 
トレーニングの内容〜ストレッチ編〜
トレーニングの内容〜ストレッチポール編〜
トレーニングの内容〜チベタンヨガ編〜
トレーニングの内容〜自力整体編〜
オススメの自力整体ポーズ3選
朝活と運動 ストレッチ系の運動について

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↓朝活を考えている方にオススメな最初の一冊
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