#NEW#朝活をきろくしてみた

2015年6月からブログを開始し、2016年10月にアメブロからlivedoorブログに引っ越しました(^^)
自分の朝活記録をメインに、朝活に関する情報、日々感じたこと、運動のこと、本や映画のこととかちょくちょく書いてますφ(.. )
2016年1月から始めた歯科矯正も無事2018年9月に終えることができました\(^o^)/

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自分磨き

自分の時間が少なくなってもOL-Student-Studentが朝活を続ける理由

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
OL-Studentの朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!

自分時間が持てない時のOL-Student朝活新ルールでも紹介していますが、最近のOL-Studentは(別名)オッターくんに時間を取られて朝活にあまり時間をかけられません×(゚ω゚ )
運動も、OL-Studentのお勉強も、趣味のお時間も。。。
ほとんどなくなりました( ̄▽ ̄;)!!ガーン

それでもOL-Studentが必死に朝活時間を取っているのは、朝必死に時間を死守するだけの価値があるからです!
そんな今回は朝活を必死で続けるOL-Studentの理由を紹介します(。・ω・)ノ 

自分を磨く時間

OL-Studentが必死に朝活にしがみつく理由の一つは朝活がOL-Studentにとって自分磨きの大切な時間だからです。
OL-Studentは今までも詳しくは朝活カテゴリーで紹介してきていますが、朝時間を使って運動をして見た目を、語学や資格、教養のお勉強をして内面を磨いてきました。


運動は30代を迎えると崩れやすいボディライン矯正と肩や腰などの凝りをほぐして一日中お仕事でPCを使ってガタガタな体を楽にするためにやっています。
そして運動で体を整えておくことは免疫力を整えて病院にお世話になることを少なくできますv( ̄∇ ̄)v
コロナが流行って少しでも病院にお世話になる機会を減らしたい昨今、自分の健康管理は今まで以上に大切になってきます。
そして、コロナ禍で人に会うことが少なくなった今。
OL-Studentは怠けて体ラインが前より緩くなってきています(゚∇゚ ;)エッ!?
なので今必死で修正を図っています(^^;)

お勉強はブラッシュアップと新たな知識を蓄えることで自分の価値を落とさないようにしています。特に2020年のコロナ禍のような未曾有の事態に陥って万が一無一文になったとしても、自分の価値が以前よりも下がっていなかったら今現在の仕事と同様の仕事にありつけるチャンスが少しでも上がります!!
転職カテゴリーとかでも紹介していますが、自分の市場価値は”年齢”という意味では日々下がり続けます
残念ながら日本ではそれは特に顕著です。
ですが、資格や語学力があると”年齢”という価値は下がったとしても、”能力”という価値はあげることができます
自分の価値を少しでも維持向上することもコロナのような事態に陥ったときの大切なリスク管理になります。

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自分を見直す時間

OL-Studentが必死に朝活にしがみつく理由の二つ目は朝活がOL-Studentにとって自分を振り返る時間になるからです。


特に瞑想は、目を閉じて頭を空っぽにする時間を1日1回持つと頭の中がスッキリします!
瞑想の効果は多くの書籍やウェブで解説をされているので多くのことは書きませんが、OL-Studentにとっての瞑想は自分を見直すための大事な時間になっています。
頭の中に浮かんでくる言葉は、実際は取り留めないことを考えていたりするんですけどね( ̄▽ ̄;)
  • 昨日何食べたかな?
  • 昨日やった仕事こうやったら次早くできるんじゃないかな?
  • (別名)オッターくんのトレーニング次はこうやろうかな?
というようなどうでもいいようなお話。

それでも頭の中にぽ〜っと浮かんでくる言葉を追っかけていくとたまに面白い思いつきが出てくるので瞑想は癖になってしまいますね!


他にも自分会議を実際の作業や1日のスケジュールを確認して、なるべく仕事をさっさとおわらせて(別名)オッターくんの時間を増やそうと頑張っております(* ̄∇ ̄*)エヘヘ
他にもお勉強のレベル確認や、スケジュール確認にもなりますので、お勉強をやっているなど、目標がある人は自分会議がおすすめです。



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自分を整える時間

OL-Studentが必死に朝活にしがみつく理由の三つ目の理由は朝活がOL-Studentにとって自分整える時間だからです。


特に最近は自分で選択したとはいえ、(別名)オッターくんに振り回される毎日(゚∀゚)アヒャヒャ
そんなOL-Studentにとって、朝時間はバタバタのオフ時間から、心を落ち着けてお仕事に集中するための切り替える大事なお時間となっています。
頭の中身をきっちり切り替えてお仕事に向かうのです!
そんな自分を整理して切り替える大事な儀式となるのがOL-Studentの朝活です。

特にオンオフがかなり激しい方は、少し落ち着ける時間を持つとお仕事への集中力もアップしますよ(´・ノω・`)コッソリ





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まとめ

いかがでしょうか?
(別名)オッターくんのおかげでばたつきがちなOL-Studentの大事な儀式が朝活なのです!
そんなOL-Studentにとって大事にしている朝活について紹介してみました!


読んでくれてありがとうございます(*゚▽゚*)
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります!!
Instagram:olstudent_blog







【朝活】朝活で運動とシャワーのセットをオススメする3つの理由

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
OL-Studentの朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!

夏は朝から太陽が上がっているので、朝からしっかり運動しやすい季節です。
OL-Studentも最近は冷房のしっかりと聞いたジムで朝ジムを行なっています。
そんな本日は朝活記事で、朝の運動と朝シャワーのセットにについてそのメリットを紹介します(`д´ )ゞ 

朝の運動は汗をかく!

冷房がいくらしっかりと効いたお部屋でも運動というものは汗をかきます。
ヨガなどのゆったりとした動作で負荷が少なく見えるものでも例外なく!
OL-Studentもチベタンヨガ や、筋トレ、ジョギングなどを朝からやっているので朝から汗はダラダラです(^^;)

運動して汗をかくのは悪いものが出て行ってくれているようで爽快な気分になりますが。。。
それでも汗をかきっぱなしで仕事に行くのはちょっと。。。無理ですよね┓(´Д`)┏.

なので朝運動してしっかりと汗を出したら、シャワーを浴びて汗を洗い流すのがいいですよ!


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朝シャワーのメリット:美容効果

以前紹介したのは、朝風呂のメリットですが、シャワーにもむくみ改善効果など美容効果があります。
OL-Studentは顔がむくんだ時に首のうしろをシャワーで温めてむくみをなくすようにしています。
特に朝時間がない時に首の後ろシャワーは一番よく効きます。
もちろん運動とセットで、体を温めて血流を良くした後にシャワーを浴びて顔のむくみを流すようにしていますφ( ̄ ∇ ̄*) 


もちろん体をしっかりと温めるにはシャワーよりもお風呂の方が効果があるので、お風呂習慣をつける方がいいですよ!
もしお風呂が難しかったら足湯だけやるのでも体がほっこり暖かくなるので、夏場の冷房で弱った体にはオススメですd( ̄  ̄)








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朝シャワーのメリット:目がしっかりと覚める

シャワーを浴びることで良いことは目がしっかり覚めることです
シャワーの刺激でぱっちりと目覚めさせてくれます。
それはもう強制的に

交感神経/副交感神経という言葉が雑誌や本に出てきて久しいですが、夜シャワーを浴びない方が良い理由でよく書かれている。。。
シャワーは交感神経を働かせるので、夜浴びてしまうと目が覚めてしまう。
というのをみたことはないでしょうか?

つまり、シャワーの刺激によって交感神経を刺激して目が覚めてしまうんですよ!
OL-Studentはその効果を利用して、朝シャワーを浴びて目をぱっちり目覚めさせるようにしていますd( ̄  ̄)

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朝シャワーのメリット:体臭予防

夏の電車に乗っていて苦痛なことの一つは。。。
篭った汗の匂い(==;)
これはもう仕方がないのでしょうが、、、
たまに頭が痛くなってしまいます_| ̄|○

と思って今月のTarzanを読んでいると興味深い記事がw(゚o゚)w オオー!



Tarzan 201908
記事から抜粋しました
朝41度のシャワーを浴びると、背中の皮脂が夕方まで抑えられるとオオーw(*゚o゚*)w

ぜひ電車内で匂いを撒き散らしている方にこの記事を配りたい!!!
というわけで微力ながらブログに朝シャワーの効果を紹介しておきますφ(。。;)メモメモ.


きになる方は東京ガスの記事を読んでみてくださいね(。・ω・)ノ 





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まとめ

いかがでしょうか?
朝しっかりと運動した後、シャワーを浴びることで自分のためだけでなく人のためにもなる!!
ぜひ自分磨きのために朝運動とシャワーをセットにしてみてくださいね(。・ω・)ノ 


OL-Studentのような傷みやすい髪に
>>>ケラスターゼ マスクドフォルス






読んでくれてありがとうございます(*゚▽゚*)
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります!!
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朝のコンビニジム活用法

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
OL-Studentの朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!

先日紹介した、朝はさっくりコンビニジムで自分磨き
今回はOL-Studentの朝ジムルーティーンを紹介します(。・ω・)ノ 

OL-Studentの朝ジム

OL-Studentは元々朝の運動にチベタンヨガやストレッチなどの有酸素運動と、スクワットなどの筋肉トレーニングを自宅で行なっていました。
 


最近会社でストレスが溜まることが多く、他にも資格試験の勉強が新たに始まったので時間を有効的に使って健康を維持していかなくてはいけなくなり。。。
自宅で行なっていた運動の一部をジムで効率的に行うことを決心致しました٩( 'ω' )و
それでもメディテーションを兼ねた、チベタンヨガ は引き続き行なっていますよ!
はい。心の安寧のためにも。


ちなみにOL-Studentの場合、平日はランニングマシンでスロージョギングを15分から20分くらい
スロージョギングについてわかりやすい本はこちら!


週末や時間がある時は、筋トレをやってからスロージョギング
特に下半身や、胸筋、背筋などの大きくて変化があったら見栄えに変化がわかりやすい部位を中心に筋トレを行なっています。
わかりやすく変化があると嬉しいので( ´艸`)


平日はあまり筋トレなど負荷の大きいトレーニングをしないようにしています。
朝から疲れすぎたら仕事ができなくなるので×(゚ω゚ )
もし筋トレをしたとしても調子に乗ってやりすぎないようにしています。



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OL-Studentのコンビニジムルーティーン

そんなOL-Studentが通っているコンビニジムですが、OL-Student自宅から徒歩5分くらいの場所にあります。
なので朝起きてサクッとジムに運動に行っています


OL-Studentの朝ジムを始めてからの朝のルーティーンはこんな感じです↓
朝起きて、軽く口をゆすいだ後、白湯を飲んで、顔をさっくり洗って、日焼け止めを塗ります。
ここまでで起床後5分以内です!!
チベタンヨガ を10分くらい気の向くまま無心でやります。
運動着に着替えて、ジムに行きます。
ここまででベッドから出て20分以内
準備に時間をかけるとやる気がなくなるのでここはサクッと行動するようにしています。

女性の皆様。
ここで書きたいことは、外出なのにOL-Studentはメイクを一切しておりません!!
OL-Studentはアートメイクをしているので、日焼け止めのみのどすっぴんで外出します。
 


最近は朝でも日差しが強いのでサングラスは必須です⭐︎
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一人ジムなのでパシャり。



ジムで運動
 平日:
 ・スロージョギング
 →クールダウン含めて20分程度
 ・ストレッチ
 →5分程度

 休日or筋肉痛がない時間がある日:
 ・筋トレ
 →20〜40分
 ・スロージョギング
 →クールダウン含めて20分程度
 ・ストレッチ
 →5分程度

平日はジム滞在時間30分前後です。
仕事に支障がない程度の運動がモットーです。

帰ってシャワー

といったルーティーンですφ( ̄ ∇ ̄*) メモメモ. 
平日は軽いジョギング程度ですが、20分走るだけでも汗でびしょびしょなのでシャワー浴びてから会社に向かいます。
朝シャワーで目もスッキリ覚めますし、運動もして頭も働いているのでシャキッと働くことができていますよ。




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まとめ

いかがでしょうか?
朝ジムで気をつけていることは仕事に支障がないようにすること!
なので、時間をかけずに目標に向けてやることをきっちり決めてそれだけをやるようにしています。
毎朝同じことをやっていると体調の変化にも気付きやすいので朝ルーティーンはオススメですよ(。・ω・)ノ 



可愛いウェア欲しいな〜(*/ω\*)




読んでくれてありがとうございます(*゚▽゚*)
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