#NEW#朝活をきろくしてみた

2015年6月からブログを開始し、2016年10月にアメブロからlivedoorブログに引っ越しました(^^)
自分の朝活記録をメインに、朝活に関する情報、日々感じたこと、運動のこと、本や映画のこととかちょくちょく書いてますφ(.. )
2016年1月から始めた歯科矯正も無事2018年9月に終えることができました\(^o^)/

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縄跳び

朝活記録20190913

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起床時間👉5:50
運動👉チベタンヨガ、ジョギング、縄跳び
勉強👉マネーリテラシー

今朝もジョギング。
走っている最中に撮ったのでぶれぶれの写真🤳
基本的には時速7キロ前後で、20分を目標に走ってます🏃‍♀️
今朝は集中力が切れて途中で写真を撮るというふざけたことを始めました。
その後数分時速5キロくらいでウォーキング。
息を整えてから5分間縄跳び。
これが最近のベストかな。
スクワットとかマシントレーニングを入れることもあるけど、平日はちょっときついのでチベタンヨガとジョギング、縄跳びが今のベストd(^_^o)

では仕事に戻ります(`д´ )ゞ 

朝活記録20190911

起床時間👉5:30
運動👉チベタンヨガ、ジョギング、スクワット、縄跳び
勉強👉英語

今朝もジョギング縄跳びから始まりました。
だんだん走ったり飛んだりする時間を伸ばしていきたいのですが、時間を伸ばすと息が上がってしまう_| ̄|○
無理やり続けたほうがいいのか悩みますね。
朝のニュースを確認しながらのジョギングは頭を空っぽに出来るのでおススメ。

IMG_2075

今朝のニュースで見たこのトレーニング。
今後取り入れてみようかな????



【朝活】OL-Studentが朝活の運動に縄跳びを加えた理由

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
OL-Studentの朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!

OL-Studentは最近朝活に縄跳びの運動を加えています。
というのもとあるミーハーな理由があって( ´艸`)
今回はOL-Studentが縄跳びに目覚めたきっかけを恥ずかしながら紹介いたします。 

きっかけは一冊の本

最近筋肉俳優(?)として人気の武田真治(リンク先は本の紹介リンクです)さんをご存知の方も多いのではないでしょうか?
OL-Studentは彼のめちゃイケでのちょっとシャイでぶっ飛んでいる姿とサックス姿のギャップがすごく好きで適度に応援していました。
最近は筋肉でフォーカスされていまよね!


最近彼の著書を拝読していて、筋肉俳優の始まりを紹介している箇所に注目しました。
運動をしていなかった武田さんが最初に始めたのが縄跳びからだった!!
という文が書いてあってびっくりして注目してしまいました。
 

あれだけ筋肉体操や紅白で腕立てとかぶっ飛んだことをしている全ての始まりは縄跳びだったのかΣ(=゚ω゚=;)
と縄跳びに興味を持つように。

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縄跳びの効果

100円ショップでも変えちゃうシンプルな道具、縄跳び。

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そんなバカにされがちな縄跳びですが、意外にも運動としての効果は抜群なんですね!!
有酸素運動はもちろん、足の上げ方を工夫すれば筋肉もトレーニングできてしまうd( ̄  ̄)
たった一本のひもにこんな驚きの効果があったとは、、、
正直OL-Studentは縄跳びをバカにしておりましたm(_ _)m  



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ひも無しもある!

そんな運動効果が高い縄跳びですが、最近はひも無しの縄跳びもあるんです。
これはもう”縄跳び”というのかは微妙ですが。。。
OL-Studentが使用しているのも、この”エア縄跳び”というひも無しの縄跳びです!!
IMG_1945

このひも無し何がいいって、ひもを回していても周りに結界を張ることがない!!!
この表現わかりますか?
縄跳びって飛んでいると周りのものを寄せ付けない結界を張りますよね?


この表現わかりにくいですよね?
具体例を挙げますと、OL-Studentは小学校時代、学校の体育の時間にやった縄跳びで友達になわをぶつけられました(´;ω;`)
仲良く跳ぼうね〜〜(=゚ω゚)人(゚ω゚=)
とかキャッキャ言っていたのに。。。
バッツんバッツん縄が当たって、縄跳びは続かないし、本人たちは痛いわでとんでもなかった_| ̄|○
回っている縄が結界のように友達の周りに巡らされていて、OL-Studentが友達に近寄ろうとしたら体が傷つくだけだった。。。
結局幼いOL-Studentが学んだことは、縄跳びは結界が張られて友達と仲良く飛べないということのみ。
 

でも時は既に21世紀。
魔法の縄跳びを使えば結界を張らずに友達と一緒に飛ぶこともできるようになったんですd( ̄  ̄)
あの頃のちびOL-Studentに教えてあげたい!!
>>>OL-Studentが購入したのはこちらの縄跳び↓

Meowoo エア縄跳び 
こちらはエア縄跳びとリアル縄跳び両方できる一粒で二粒分楽しい縄跳びになっていますよ!付属の縄を変えるだけで簡単にエアとリアルを変えることが出来ます。


これなら家の中で縄跳びをとんでもOL-Studentのように親に怒られるヤングな子達もいなくなるでしょうねd( ̄  ̄)
親もイラつかず、子供も楽しくハッピーv( ̄∇ ̄)v


楽天だったらこちらが良いかとd( ̄  ̄)
OL-Studentがアマゾンで購入したものと同じだと思います。


\改良版/2way 縄跳び 子供用 大人用

 
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他にもやっているセレブがいるよ!

他にも前に縄跳びダイエットの記事を読んだな〜とふと思い出してみるといた!
VSモデルのBridget Malcolm!!!
Embed from Getty Images


Gossipsの特別編集版に載っていました!!
 
そんなこの雑誌。
ウエイトトレーニングから食べ物まで紹介されているので参考になるんですよ?


ちょこっとだけ縄跳びに関する箇所を紹介しますね!
IMG_3042
縄跳びにはジョギングの1.3倍の効果も減量効果があるとw(゚o゚)w オオー!
単純なOL-Studentはこれはやってみなくてはと、決心した次第です(๑˃̵ᴗ˂̵)و 



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まとめ

いかがでしょうか?
ミーハーな理由からですが、OL-Studentの朝活に新しいメニューが加割りました\(^o^)/
毎日色々なことをやって少しでも飽きずに楽しく朝活運動を続けられるか?
これを日々考えているOL-Student。
今回の縄跳びはかなりしんどいですが、シェイプアップのためにも続けてみたいと思います(๑˃̵ᴗ˂̵)و 
目指せ武田真治ボディ!

(嘘です。誇張しましたm(_ _)m 武田真治ボディはいかつすぎますし、OL-Studentには適度な筋肉量でいいです。)


読んでくれてありがとうございます(*゚▽゚*)
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります!!
Instagram:olstudent_blog

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