#NEW#朝活をきろくしてみた

2015年6月からブログを開始し、2016年10月にアメブロからlivedoorブログに引っ越しました(^^)
自分の朝活記録をメインに、朝活に関する情報、日々感じたこと、運動のこと、本や映画のこととかちょくちょく書いてますφ(.. )
2016年1月から始めた歯科矯正も無事2018年9月に終えることができました\(^o^)/

※ブログ内の写真・記事の無断転記はやめてくださいね ^^※
※Please do not reuse images and articles without permission, thank you※
※本站內圖文請勿轉載,謝謝※

ご訪問ありがとうございます(^^)
このブログは朝活の記録と、その他の記事をまとめています。
ブログについての説明:このブログについて
ブログ内記事リンク:ブログ内記事まとめ

※ブログ内の写真・記事の無断転記はやめてくださいね^^※
※Please do not use images and articles without permission , thank you※
※本站內圖文請勿轉載,謝謝※

OL-Studentについてはこちらを読んでみてくださいね(。・ω・)ノ


ランキングで10pをいただいています(^^)
更新の励みになりますので、よかったらポチッとしてください(*・・)σ

↑人気ブログランキングへ

ブログランキング・にほんブログ村へ
↑にほんブログ村へ


このエントリーをはてなブックマークに追加
↑はてなブックマーク↑

朝活法

朝活生活で手に入れた自分:自分のための時間をもつ

hourglass-time-hours-sand-39396
---------------------------------------------------------
ランキングで10pをいただいています(^^)
更新の励みになりますので、よかったらポチッとしてください(*・・)σ
net←人気ブログランキングへ

ブログランキング・にほんブログ村へ←にほんブログ村へ

←アルファポリス


---------------------------------------------------------
こんにちは、OL-Studentです(^^)
OL-Studentの朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!



朝活生活を始めてから自分の中で日々変わっていったことがあります。
そんな今回は朝活生活でOL-Studentが手に入れた自分のための時間をもつについて紹介します。
朝活に興味がある方は読んでみてくださいね!!

 

自分に向き合う時間をもつこと

1日24時間のうち、スマートフォンをいじらず、テレビや音楽を付けず、一人で、自分に向き合う時間をとっている人どれくらいいるでしょうか??

 
忙しい毎日を送っていく中で自分の好きなことをする時間を作れても、自分と向き合う時間を作っている人はいますか??



短い時間でもいいので、何もしないで自分に向き合う時間を作ることは大事なことだとOL-Studentは思っています。





******************************************

自分のため時間って何?

邪魔のものを一切なくして、自分の内面に向き合う時間を持つってかなり難しいかもしれませんね。

 
ですが、1日1分ほどでもいいので頭をからっぽにして、自分自身に向き合う時間を持つことはプレッシャーが多くストレスの多い毎日を送っているビジネスパーソンにとって非常に重要なことだとOL-Studentは考えています。


OL-Studentが具体的に自分のためにとっている時間は、
瞑想
自分会議
の2つです
時間にすると15分くらいでしょうか。
時間の内訳は瞑想5分、自分会議10分です。


↓朝活指針の一つにもなるのでおすすめです↓

1日10分 「じぶん会議」のすすめ




自分の中を整理する時間

OL-Studentにとって朝自分に向き合う時間は静的にも動的にも自分の中を整理する時間だと考えています。
瞑想で頭の中をできるだけ無に近づけるようにして、頭の中をすっきりさせます。
続いてすっきりした頭で問題や課題を書いてまとめるようにしています。



OL-Studentが取り組んでいる自分時間で問題とかを文字化して考え直してみると、OL-Studentの場合解決方法が見つかったり、新たな課題が出てきたりします。
朝の時間に問題を整理しておくので、そのあと仕事のときとかにモヤモヤしたりして邪念(笑)に邪魔されることなく集中して業務に取り組むことができます。
OL-Studentにとってこの朝時間は生活の中でとても重要な役割を果たしてくれています。


↓書籍「じぶん会議」レビューはこちらです↓
58435c57-s

1日10分 「じぶん会議」のすすめ 


******************************************

メリハリのついた生活にするために

OL-Studentは何もしないで自分に向き合うという時間を生活の中に取り込むことで、悩みにとらわれることなくうまく頭の中を切り替えることができることが以前より上手になりました\(^o^)/
メリハリのついた生活を送るための一つの解決法が”自分時間”だと思っています。
OL-Studentの場合は、瞑想と自分会議です。
ですが、自分時間には無理せず自分に合った方法を探すことが大事だと思いますよ。



↓朝活記事はこちらも読まれています↓
df584c70-s

朝活生活で手に入れた自分:健康#2


まとめ

いかがでしょうか?
何にも邪魔されずに自分に向き合う時間を作る。
これだけで頭の中をすっきりさせることができます。
1日の間1時間の時間を作ることは大変かもしれません。
ですが5分か10分くらいぜひ作ってみませんか??


↓アクティブ瞑想のすすめです↓

1日10分 「じぶん会議」のすすめ



読んでくれてありがとうございます(*゚▽゚*)
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります!!
Instagram:olstudent_blog


style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
data-ad-client="ca-pub-8733642852236468"
data-ad-slot="4239877633">





朝活生活で手に入れた自分:スキルアップする時間をもつ#2

hurdles-track-race-competition-159745
---------------------------------------------------------
ランキングで10pをいただいています(^^)
更新の励みになりますので、よかったらポチッとしてください(*・・)σ
net←人気ブログランキングへ
ブログランキング・にほんブログ村へ←にほんブログ村へ
←アルファポリス
---------------------------------------------------------
こんにちは、OL-Studentです(^^)
OL-Studentの朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!


朝活生活を始めてから自分の中で様々なことが改善されたことがあります。
前回から紹介しているは、OL-Studentが手に入れたスキルアップする時間をもつについて。
OL-Studentの経験を踏まえて何回かに分けて紹介していきます。
※朝活生活でOL-Studentが手に入れたものを何回かに分けて紹介しています。
朝活に興味がある方は読んでみてくださいね。


ペン字

語学勉強の次にOL-Studentがやったのはご存知ペン字
汚文字で急いている時に書いたメモなんて本人以外読めないような文字を書いていたOL-Student。
いつかは直したいと思っていたコンプレックス解消に朝時間を使っています

 
長年培った汚文字をすぐには解消することは難しいです(´Д⊂)
でも毎日少しでもペンを持って文字を丁寧に書く習慣を持つことで少しずつですが、文字の形が変わってきました
特に電子化が進んでいる今、わざわざ文字を改善しなくても文字を書く機会はあまり多くはありません。
なので練習する必要はないと思う方も多いと思います。
OL-Studentもそう思って今まで文字を改善しようとは思っていませんでした/(๑´ڡ`๑)



ですが、自分のコンプレックスを改善し、だんだん少しずつでも文字がきれいになっていく様子を見ていくことははっきり言うと快感です( ̄ー ̄)ニヤリッ
そして何より、コツコツ続けて練習してきたことが自分の中での自信につながってきています。
文字もこんなに良くなってきたんだから他のことも努力すればできるようになる!
そう思えるきっかけになったのがペン字でした。



文字についてですが、OL-Studentの中でまず変わったのは文字の大きさが揃い始めたこと
(はい、OL-Studentはそこレベルから始めたんですよ。。。( ̄▽ ̄;)) 
次に文全体のバランスを整えること。
今頑張っているのは持久力つけることです。
最初はきれいに頑張って書いていても、だんだん崩れていってしまうOL-Student文字。
なので長文でも(ある程度)崩れない文字を目指して頑張っています٩( 'ω' )و
朝時間で長年のコンプレックス脱却を目指してみては??


↓朝活でのお勉強について↓
朝活でやる勉強について

朝活でやる勉強について


******************************************

自分の興味のある分野を勉強

他にお勧めするのは自分の興味のある分野を勉強する
OL-Studentが朝活時間で勉強続けていることの一つに”マネーリテラシー”があります。
ざっくり書きますと、投資やお金に関するお勉強です。


マネーリテラシーを勉強した理由は、お金の知識は仕事を続けていくうえでも、将来のためにも便利だなと思ったので
特にお金に関する知識は、知っている人と知らない人では損得で大きな差が生まれる分野です。
OL-Studentはプロフェッショナルになりたいとは思っていませんが、損をしたくないなと思っています。
なのでマネーリテラシーを勉強しています。


朝時間を使うメリットは沢山ありますが、朝活ではじっくり時間が取れて、新聞やテレビとかで情報収集がやりやすい時間帯なんです。
朝にマネーリテラシーの勉強をしています。


OL-Studentの場合は将来に直結すると思ったマネーリテラシーを勉強し始めましたが、朝勉強するのは自分の興味のある分野から始めてみるというのでいいと思います
自分が続けやすい、興味のある分野を勉強してみる
そんな朝活をやってみてはいかがでしょうか??




仕事や将来のための勉強

朝時間使って勉強することはなにも語学勉強や趣味のお勉強時間だけじゃなくていいんです
OL-Studentは仕事に関係することや将来自分に役立ってくれそうなことも朝時間で勉強しています
これも語学勉強(特に英語)と同じように、比較的仕事や収入に直結しやすい自分磨きではないかなと思います。


情報収集をする
勉強という言葉が難しくていやだと思う方がいたら情報収集と言い換えてもいいかもしれません。
ビジネスパーソンは新聞を読んでいる人が多いと思います。
それも立派な勉強の一つですよね(* ̄∇ ̄*)b 


たとえばOL-Studentは朝新聞を読む際に同業他社の動向などを注力して見ています。
業界の流れを知ることも立派なお勉強(情報収集)の一環です。
気になるキーワードがあったらインターネットで軽く調べてみるというのもお勉強の一つです。
自分から興味を持って調べてみることが大事なのではないかなとOL-Studentは考えています。

 
何か興味のあることを朝から発見してみる。
最初はへ~面白そうだな。
とかでもいいと思います。
続けて新聞を読み続けていくと日々新しい言葉を勉強できますし、情報も得られるので身時間時間でスキルアップするには便利なテキストだと思っています。


ビジネス書や本を読んでみる
朝時間を読書の時間に割り当ててみるというのはどうでしょうか?? 
OL-Studentは以前から書いていますが、朝時間に本を積極的に読むようにしています
たとえばビジネス書や自己啓発本とかを読むと自分のスキルアップに直結するヒントが見つかりやすいですよね。

 
たとえば、歴史書や歴史小説とかを読んでみると教養が深まりますよね。
たとえば人気の小説とかを読んでみると話題が豊富になります
営業やいろいろな人とコミュニケーションをとる人は話題が豊富なほうが役立つと思います。

 
忙しくて本が読めないと思っている人でも、朝15分くらいを毎日こまめに続けて読んでいると、時間はかかっても読み終えることができるのではないでしょうか?? 
速読というテクニックには及ばないと思いますが、毎日本を読んでいると目の動かし方とか早くなるので自然と文字を読むのが早くなりますと思いますよ。
なので1冊にかかる時間もだんだん早くなると思います。


以前書きましたが、仕事帰りにお世辞にも楽しくないお勉強を続けるのには非常に多くのエネルギーと精神力と意思を要します。
仕事が終わった後に疲れている中で勉強しますか?
仕事が終わって映画とかショッピングとかあきらめて勉強しますか?
仕事が終わった後頭をまたフル回転して勉強できますか?
OL-Studentは無理です。
なので誘惑の少ない朝時間にお勉強を続けているんです。

↓道具をどれだけ簡単にするかが朝活勉強では大切ですよ↓
朝活でのお勉強方法について

朝活でのお勉強方法について




まとめ

いかがでしょうか?
結構長く書いてしまいましたが、スキルアップとしての自分磨きの時間に朝活をやってみたいと思う方。
自分磨きにはいろいろな種類や方法があります('▽'*)
OL-Studentは以前も書きましたが、
いつ何かが起きたとしても次の職場が見つかるような人材になる
会社以外からも収入源を作る
仕事だけでなく、自分の好きなことができる時間をもつ
という目標の中で、朝時間を進めてきました。
朝活にスキルアップの自分磨き。
始めてみてはいかがでしょうか??



読んでくれてありがとうございます(*゚▽゚*)
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります!!
Instagram:olstudent_blog


style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
data-ad-client="ca-pub-8733642852236468"
data-ad-slot="4239877633">





朝活生活で手に入れた自分:スキルアップする時間をもつ#1

pexels-photo-260700
---------------------------------------------------------
ランキングで10pをいただいています(^^)
更新の励みになりますので、よかったらポチッとしてください(*・・)σ
net←人気ブログランキングへ
ブログランキング・にほんブログ村へ←にほんブログ村へ
←アルファポリス
---------------------------------------------------------
こんにちは、OL-Studentです(^^)
OL-Studentの朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!


朝活生活を始めてから自分の中で様々なことが改善されたことがあります。
今回から紹介するのは、OL-Studentが手に入れたスキルアップする時間をもつについて。
OL-Studentの経験を踏まえて何回かに分けて紹介していきます。
※朝活生活でOL-Studentが手に入れたものを何回かに分けて紹介しています。
朝活に興味がある方は読んでみてくださいね!

↓OL-Student的4年間の朝活まとめです↓
4年間の朝時間と自分磨きの効果

4年間の朝時間と自分磨きの効果


朝の運動と一緒にやり始めたのは自分磨き

自分をスキルアップするための運動の他に勉強も朝活に取り入れるようにしました。
語学、スキルアップ、教養の3つをざっくりとしたテーマにして勉強を開始しました。

 
社会人として働き始めて、初めての転職をして思ったことがOL-Studentにはありました。

それは 
会社一つに依存していると危ないノ( ̄0 ̄;)\
ということ。

 
特にもしまた転職をしたいと思ったとき、なにも努力をしていないと会社からほしいと思ってもらえる人材になれないと思ったんです。
そのために何が必要かと思った時に考えたのが自分磨き
自分をレベルアップさせるという意味でも、転職後は勉強して自分磨きをしなければという思いが強くありました


↓朝活で手に入れたものはこちらをご覧ください↓
ネガティブからニュートラル時代


******************************************

会社に依存しない体制作り

そして転職後会社に依存しない自分を作るという目標を立てて、自分磨きである朝活を始めました
たとえば人間関係にも現れるように、何かに依存をしすぎてしまうと何かあった時にぐらつきやすくなってしまいますよね。


 
なので、会社に属していても、
いつ何かが起きたとしても次の職場が見つかるような人材になる
会社以外からも収入源を作る
仕事だけでなく、自分の好きなことができる時間をもつ
ということを考えていました。

 
そのためにもOL-Studentは自分磨きとして勉強や読書などをして自分をスキルアップさせるための時間を朝もつようにしました。



なぜ朝時間に勉強をしたのか

まずどうして朝時間にお勉強をしているかを考える時にこのことが頭をよぎります。
お世辞にも楽しくないお勉強を仕事が終わったあと夜続けるのには非常に多くのエネルギーと精神力と意思を要しますよね!

考えてみてください。 
仕事が終わった後に疲れている中で勉強しますか?
仕事が終わって映画とかショッピングとかあきらめて勉強しますか?
仕事が終わった後頭をまたフル回転して勉強できますか?
OL-Studentは無理です×(゚ω゚ )
なので誘惑の少ない朝時間にお勉強を続けているんですよ( ̄∀ ̄)b

 
↓朝活でのお勉強について↓
朝活でやる勉強について

朝活でやる勉強について


******************************************

語学勉強のお時間

まずOL-Studentが自分磨きをしたのは語学勉強
OL-Studentの場合、英語と北京語を中心に語学の勉強をしています。 
現在ではフランス語とドイツ語の勉強も始めました。
(最近は次の旅行先で必要なので急遽スペイン語も)
 
 
OL-Studentが業務で主に使っているのは英語
なので知識のブラッシュアップという意味でも日々の英語の勉強は欠かせません。 
そして北京語は、ある程度日常会話以上ビジネス会話未満のレベルを維持できるように少しでも日常に取り入れるようにしています。


一般的な話ですが、結構語学勉強はスキルアップとして取り入れやすい項目かと思います。
特に英語。
TOEICの勉強とかをやってハイスコアを持っていると、会社によっては社内評価も上がりますし、転職とかでも有利になる場合が多いからです。
自分が投資した時間や労力が目に見える形で表れやすいのが英語ではないかなと思います。



フランス語やドイツ語は主に携帯アプリDuolingoでお勉強。
OL-Studentが最近使っているのはDuolingo。
duolingo
通勤時間の10分程度をお遊びでやるくらい。 
趣味のお勉強なのでこれくらいが無理なくちょうどいい感じです(^^)v
duolingo languages
 
朝の時間は頭が空っぽでさえているので、新しい言葉を覚えるのにはOL-Studentにあっている時間です。
お邪魔虫の少ない朝時間で、言葉の勉強お勧めですよ。

Duolingo
 


↓道具をどれだけ簡単にするかが朝活勉強では大切です↓
朝活でのお勉強方法について

朝活でのお勉強方法について




まとめ

いかがでしょうか?
朝活時間でできるスキルアップについて今回からまとめてみました。
せっかく時間を投資するなら自分に役立つことをやってみたいですよね!!
短い時間でもできることは沢山あります。
朝活に興味がある方の参考になったら嬉しいです( ´艸`)

↓朝活で手に入れたポジティブマインドについて↓
OL-Studentのネガティブ時代です
c26633fc-s

OL-Studentが朝活生活で手に入れたもの:ポジティブマインド 1



読んでくれてありがとうございます(*゚▽゚*)
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります!!
Instagram:olstudent_blog


style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
data-ad-client="ca-pub-8733642852236468"
data-ad-slot="4239877633">





こんにちは☀️ 朝活を記録するブログをやっているOL-Studentです(^^) ブログでは朝活記録と、本や映画の感想などを書いています😊 趣味は🎬📖✈️🐶
ブログサークル
ブログにフォーカスしたコミュニティーサービス(SNS)。同じ趣味の仲間とつながろう!
朝活オススメ記事
※画像をクリックしていただくと、記事に飛ぶようになっています※
↓OL-Studentが朝活を始めた理由をまとめてみました
6c709697-s

↓朝活を考えている方にオススメな最初の一冊
2fa46526-s
↓朝活に関する書籍をまとめてます 随時更新しますよ^^
2e9eba61-s
↓私のオススメ目覚ましアプリ(iPhone用)
8953bbe7-s
↓お昼寝の勧め 朝活をしない人にもオススメですよ〜!
6e71d248-s

↓セルフダーマローラー 記事まとめ
ダーマローラー
AD
↓旅行計画は↓
【TripAdvisor】


↓映画・ドラマは↓
Hulu


↓乾燥・保湿対策に↓
アンプルール


↓OL-Student使用中↓
ドメイン取得なら
お名前.com


↓LOCARI↓
アプリのダウンロードなら
LOCARI LOGO




記事検索
OL-Studentのブログ記事が検索できます(^^)/
#NEW#朝活を記録してみた
OL-Studentの愚痴ってもいいですか?
OL-Studentの旅LOG
OL-Studentのインスタ日記
朝活部門で1位ゲット!!
人気ブログランキングの朝活部門で1位になりました!
いつも遊びに来てくださる皆さんのおかげです。
ありがとうございます!

37
クリック御願いします
AD
ランキングに参加してます^^
クリックして応援してください(^^)
愚痴ブログを始めました^^
日常のことをちょこちょこ書いてます。
18

リンク集
ブログサークルアンテナ