#NEW#朝活をきろくしてみた

2015年6月からブログを開始し、2016年10月にアメブロからlibedoorブログに引っ越しました‼️‼️
自分の朝活記録とは他に朝活に関する情報や、日々感じたことや、運動のこと、本や映画のこととかちょくちょく書いてます📱

2016年1月から歯科矯正を始めたので、その記録も書いてます😬

※ブログ内の写真・記事の無断転記はやめてくださいね ^^※
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ご訪問ありがとうございます(^^)
このブログは朝活の記録と、朝活関連の記事をまとめています。
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朝活法

朝ごはんは簡単、美味しく(○´ڡ`○)

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
私の朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!

朝活を続けるので大切なのは朝ごはんを食べることだと思います(^^)
朝ごはんを食べないと、お昼ご飯までにガス欠になって気力も無くなっちゃいます。。。
なので今回はOL-Studentが作っている簡単朝ごはんを一部紹介したいと思います(。・ω・)ノ 

ビタントニオで手作り朝ごはん

こちらの何回かブログで紹介していますが、ビタントニオ ヨーグルトメーカー で簡単朝ごはん作り。

mhエンタープライズ ビタントニオ ヨーグルトメーカー シルバー×レッド VYG-10


OL-Studentはこちらで甘酒豆乳や牛乳で作ったヨーグルトを作って食べています(○´ڡ`○)
出来立てのヨーグルトや甘酒は暖かくて美味しいんですよ〜!
ヨーグルトを夜作りながら、甘酒はストックを作っておいて一緒に食べるということが多いですね!
なのでお皿に盛るだけ朝ごはん
簡単でしょ??
出来立てだし、何より添加物が何も入っていないので身体にも優しいと思います(^^)

○豆乳のヨーグルトについてはこちら
今までの甘酒についての記事はこちら
○甘酒の効果についてはこちらから
○自宅で甘酒作りのポイントはこちらから
○お勧めの米麹はこちらから



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ヘルシーにフルーツで

こちらは本当に簡単朝ごはん!
フルーツをカットや、お皿に盛るだけ朝ごはん。

コスコで買っている、こんなのとか↓

バナナとか
こちらはギーで焼いた焼きバナナ

ギー・イージー 100g

 バナナの皮をまな板代わりに、あとで使うフォークで切ったので、洗い物が少なくて済むのが便利なところ!
バナナは栄養価が高いので朝ごはんにはとっても便利なこ!

マンゴーとか
これは夜のつまみ食いの時のお写真。

ゴールデンキウイとか!
チェリーは色添えでw

フルーツは酸味とかで目も覚めるし、糖分も取れるので朝から食べるのには本当にオススメ!
頭がシャキッとします(^^)


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プロテインシェイク

朝ごはんとは明確には関係ないのですが、プロテインシェイクも必ず飲みます!
筋肉作りのために現在はホエイプロテインですよ!

ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g




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まとめ

いかがでしょうか?
朝ごはんは簡単ヘルシーにがモットーなのであまり凝ったのは作りません!
あとはお弁当の残りとか食べる時も(^^;
と言うか、作りながらつまむので朝ごはんは無しとかね!!
朝ごはん抜きで1日の食事量を減らす健康法もあるみたいですが、、、
OL-Studentは必ず朝は取るようにしてます。
朝ごはんを早起きのご褒美として食べるのもいいのではないでしょうか??



読んでくれてありがとうございます!
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります!!
Instagram:olstudent_blog


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インドのバターGHEE(ギー)で安眠を手に入れる方法

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
私の朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!

このブログでも何回か書いていますが、朝活を続けていく上で、大事なのは
どれだけ睡眠で疲れを取るかどうか?
ですね。
今回は、睡眠の質を上げるヒントの一つとして今回はGHEE(ギー)を紹介します(。・ω・)ノ 

ギー・イージー 100g

GHEE(ギー)って何?

GHEE(ギー)ってご存知ですか?
健康油ブームの中でじわじわブームが来ている油の一種なんです。
単純にいっちゃうと、精製バターのことです <( ̄^ ̄)>
塩など不純物が取り除かれているバターなんです。
香りはバターよりかは生クリームのようなクリームのこってりしたいい香り( ´艸`)
でも塩が入っていないので味はあまりしません×(゚ω゚ )


そのGHEE(ギー)の歴史は長く、インドの伝統医療アーユルヴェーダで大昔から薬として使われていた油なんです。
ちなみにインド料理ではよく使われるポピュラーな油だそう。
そんなGHEE(ギー)は食べ物としてはもちろん、
顔に塗ってもよし(^^)b
身体に塗ってもよし(^^)b
髪に塗ってもよし(^^)b
の内から外から全部に使える万能オイルなんです。

100% オーガニックギー(Ghee)バター, 8oz (海外直送品)




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安眠に効くGHEE(ギー)の使い方

そんなGHEE(ギー)なんですが、安眠にもとっても効果が出るんですよ!
そんな安眠方法なんですが、、、
寝る前にGHEE(ギー)入りのホットミルクを1杯飲むです
どうですか?簡単でしょ??
OL-Studentはミルク1杯に対してティースプーン1杯くらいのGHEE(ギー)を入れています。
あんまり欲張って入れすぎちゃうと胸焼けしちゃうのでオススメしません×(゚ω゚ )
OL-Studentは上記の量が体に合っているみたいですv(^^)v


睡眠前にホットミルクを飲んだ方が安眠に効くっていうことは、なぜ、一流の人は「疲れ」を翌日に持ち越さないのかでも紹介されていましたよ(。・ω・)ノ 
ちなみに本の中では安価な安眠サプリって書いてあったかな( ´艸`)
インドのアーユルヴェーダだけじゃなく、日本の本でもホットミルクの効果は紹介されていたんです。


ちなみにこちらのサイトによると、アーモンドミルクでも良いそう。
OL-Studentはちょっとアーモンドミルクを買うのがめんどくさいので、ミルクにしています。
好みでミルクを選んでみてもいいのかもしれませんね!


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他にもこんな使い方があるんです 

アーユルヴェーダではGHEE(ギー)をシロダーラやネトラバスティ(続きにわかりやすい映像を載せてます)に使用される伝統医療行為に使用されていたほど万能オイルなんです。
特に目の疲れには効果があるそうなんです!!
スマホやPCの多用で目の疲れが半端じゃない人って多いんじゃないでしょうか?
そんな時にもGHEE(ギー)が使えるんです (๑• ̀д•́ )✧

では目のこり対策を紹介します(。・ω・)ノ 
OL-Studentは目の周りに円皮鍼を貼った後、人肌に温めたGHEE(ギー)を用意します。
そのGHEE
(ギー)にコットンを浸して、寝る前のまぶたに貼ります。
じっくり10分くらい目の上にのせてから取ります。
目の周りに付いたGHEE(
ギー)を顔にのばしてから寝ます。
コットンを取るくらいには体が沈むように眠くなっているので、その睡眠に身を委ねていたら朝になっています(^^)b

目を多用するお仕事をされている人には是非オススメしたい方法です。

<常温>米国産 100%オーガニック アハラ ラーサ オーガニック ギー Ghee グラスフェッドギーバター 8oz(有機発酵無塩バター由来バターオイル) チャーン製法




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まとめ

いかがでしょうか?
GHEE(ギー)の使い方を紹介してみました(。・ω・)ノ 
だんだん人気になってきているので、売り切れしているお店もありますが睡眠の質を向上するためにもトライしてみてほうしいです。
もちろん、体質などによって効果はまちまちだとは思いますが興味があったらみてみてくださいね!

読んでくれてありがとうございます!
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朝活でのお勉強方法について

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
私の朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!

5月もGWが終わり、新入社員の方や新しい環境になった方も慣れた頃ではないでしょうか?
さて今回は朝活でお勉強するときにオススメのやり方を紹介します(。・ω・)ノ 

朝活でお勉強する

朝活でお勉強する場合、大体の人は自宅かカフェなどの外でお勉強をするの2択かと思います。
外で勉強する際に大変なのはいかに勉強道具を重くなっちゃうことじゃないでしょうか??
やりたい勉強はたくさんあるのに、テキストがいっぱいになっちゃって持ち歩けないよ〜ヽ(TдT)ノ
ってことになっちゃう人多いのではないですか?

そこで今回のブログ記事。
今回紹介するのはOL-Studentが普段やっている、勉強道具を軽く持ち歩くための方法3選を紹介します(。・ω・)ノ 

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朝活で使用している道具紹介

まずOL-Studentが普段使っているお勉強道具を紹介(。・ω・)ノ 
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イヤホン(詳しくはこちらを読んでね)
iPad mini  or iPhone こちらでも紹介しています)
  iPhoneで写真を撮っているのでここには載っけていません×(゚ω゚ )
ノート(写真左上)
テキストの加工品(を持っているときもあります。写真上中&下右)
まずはこんな感じです。
次にどういう風に使っているかを紹介します∠(`・ω・´) 


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デジタルテキスト

まずはイヤホンです。
これで
外国語の勉強
オーディオブックを聴く
気分転換に音楽を聴く
などなどの使い方をしています。

iPadかiPhone 7plusは必須です。
というかタブレットね。
このタブレットで電子書籍化したテキストや、音声データを保存して聴いたりする際に使用するので必須なんですよ。
OL-Studentの主観なのですが、iPhone 7plus(5.5inch)が文字が見える最低レベルなんですが、目がかすむ時間になると文字が小さくて見辛いのでiPadmini(7.9inch)レベルを普段使いしたほうが目のためにはいいかもしれません。
文字を拡大したりして時間を無駄にすることもないのでv(^^)v
ストレスなくサクサク勉強できるほうがいいですよね!!


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テキスト加工品

続いて紹介するのは、テキスト加工品について。
OL-Studentが言っているテキスト加工品とは主に2つ
デジタル書籍化の残り
テキストの縮小コピー

”デジタル書籍化の残り”は、デジタル化するために裁断したテキストの一部だけ持ち歩くことです。
先の写真の写真上中にあるのがこのデジタル書籍化の残りです。
単語帳とかはこういう風に持ち歩くことが多いです。
特にオススメなのは、単語帳やテキストの目次などです。
理由は、ちょっと持ち歩いて目次で勉強した内容を復習できるので暗記物にオススメなので。

”テキストの縮小コピー”は、その名前の通りテキストを縮小コピーした物です。
OL-StudentはA4一枚に2枚分印刷して、半分に裁断した物を持ち歩いたりしています(写真右下)。
これはですね、iPadとかを開けない場所とかで便利なんですよ(^з<)b


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まとめ

いかがでしょうか?
OL-Studentは基本的にiPad とノート(A5スリム )で勉強をやっています。
ノートはなるべく薄くて小さい物でA5スリムが今の所ベストかも(あとはロルバーンA5とか)。
今回紹介したテキスト加工品も持ち歩くようにしていますよ。
デジタルテキストは特に目が疲れやすいのでアナログテキストも持っていると気分転換と目の疲労を軽減できるので朝から勉強する人には両方オススメです。
荷物は軽く、たくさん勉強して朝の時間を有効活用しちゃいましょう(^^)b

↓飲む日焼け止めでUV対策↓

読んでくれてありがとうございます!
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↓お昼寝の勧め 朝活をしない人にもオススメですよ〜!
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