#NEW#朝活をきろくしてみた

2015年6月からブログを開始し、2016年10月にアメブロからlibedoorブログに引っ越しました‼️‼️
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2016年1月から歯科矯正を始めたので、その記録も書いてます😬

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朝活本

自己啓発本レビュー:1日10分 「じぶん会議」のすすめ 

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
私の朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます。

今回は、1日10分 「じぶん会議」のすすめを紹介します(。・ω・)ノ 

1日10分 「じぶん会議」のすすめ


簡単に言うと1日10分 「じぶん会議」のすすめでは、じぶんの中のモヤモヤしたものを整理するために1日10分間を使って頭の中を整理するやり方と、その効果についてまとめてあります。

この本は、
悩みが多すぎていつも疲れている方
将来何をしたいかよく分からない方
やりたいことが多すぎて何が1番やりたいことなのかわからない方
朝活に何を取り入れたらいいかわからない方
などなどに読んでいただきたい本です。

この記事の内容はこんな感じ↓
目次
”アクティブ瞑想”のすすめ 
「じぶん会議」って何?
朝活に「じぶん会議」を
まとめ

目次

本レビュー恒例のコンテンツの紹介から始めます(。・ω・)ノ 

はじめに
第1章 じぶん会議で人生を変える方法
第2章 じぶん会議のやり方
第3章 じぶん会議事前準備
第4章 じぶん会議本番
第5章 じぶん会議をやってみよう
第6章 じぶん会議が行きづまらないコツ
おわりに

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この本はズバリ"アクティブ瞑想"のすすめ!!

この本を一言で表す言葉で印象的なのは、10分自分会議は”アクティブ瞑想”ということ(p.38)。
”アクティブ瞑想”を端的に言うと、頭を働かせながら、頭の中身を整理する作業のことです。
1日10分間「じぶん会議」をすることで、頭を整理し、自分と向き合い、目標や問題をはっきりさせ、その対策などを練ることができるんです。


「じぶん会議」と似たような作業では例えば、最近はやりのマインドフルネスは瞑想をすることによって、自分の中のモヤモヤをすっきりさせることができると言われています。
瞑想、メディテーションはじっと目を閉じ、呼吸に集中することによって自分を見つめなおしたりする作業ですよね。
簡単に言うと瞑想、マインドフルネスでは呼吸に集中し頭を空にして自分の中を探ることによって、頭の中身をすっきりさせることができるんですよね!


ただ、忙しい毎日を過ごしてきたビジネスパーソンにとって、何もせず目を閉じてゆっくりした呼吸を繰り返す動作って慣れるまでが大変だと思います。
少なくとも、OL-Studentは瞑想=メディテーションに慣れて、頭が空になる経験ができるまで結構時間がかかりました
15分経っていると思ったら実はまだ2分くらいしか経っていなかったとかありましたからね( ̄▽ ̄;)


「じぶん会議」は目を開け、じぶんの手を使って頭の中を整理するので、瞑想が苦手だという方で、瞑想と似たような効果を求める方には非常にお勧めの自分探しやじぶんの頭の整理の方法です


※※参考までにマインドフルネスについて詳しく書いてある本をこの記事下に貼っておきますね!!
今までこのブログ内でまとめたり紹介した本も併せて貼っておきます(^^)

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10分 「じぶん会議」って何?

では1日10分 「じぶん会議」のすすめの中で紹介されている「じぶん会議」について簡単に紹介します。

まず、どうして時間が10分間なのかといことですが、忙しいビジネスパーソンが取れる時間の中で10分がちょうどいい時間だからそうです。

「じぶん会議」で必要なものはペンと紙、そして継続して続けることです!!
頭の中に浮かび上がった言葉を書いていくのですが(詳しいやり方は本で確認してくださいね)、その際に大事なことは、トッピックスは1つに絞り、そのことに集中して考え文字を書いていくことです。
スマートフォンとかのメモではなく、手を使うことが大事なんだそうです。


OL-Studentもやりましたが、1つのことだけを考え集中して書くことにしていると意外と問題だと思っていたことはシンプルなことだったんだなって気付かされることがあります
OL-StudentはDA'パウチについているリーガルパッドでグワ〜って朝活で「じぶん会議」をやっています。
大きさと利便性両方OL-Studentにあっているのでお勧めです( ´艸`)
DA'パウチについてはこちら→ 
DA'パウチの使い方についてはこちら→


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「じぶん会議」は朝活にぴったりのメニュー

ここまで結構書いてきた「じぶん会議」ですが、OL-Studentは朝活に取り入れてほしいメニューの一つだと思っています。

まず、朝は仕事の問題など考えるべきことが日中に比べ少ないからです。
考えるべきアジェンダを仕分けしやすいと思うんです。

次に、朝は睡眠中に脳がリセットされていて他の時間に比べ頭がクリアなので思考にぴったりの時間だからです。
問題解決のアイディアも浮かびやすいのではないでしょうか?

最後に、10分間という短い時間でも邪魔が入らないので朝の時間がいいと思うんです。
面白いテレビ、買い物、友人、LINEなどなど、日中は誘惑が多いものですから( ´艸`)

朝活に何を取り入れたらいいかわからないから、朝活をやるのはちょっとな。。。
と思っている方は、まずは「じぶん会議」からやってみるのはいかがでしょうか?


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まとめ

いかがでしょうか?
朝活にもぴったりの「じぶん会議」でした。
忙しいビジネスパーソンこそ自分だけの時間を10分でもいいので取ってみてください。
趣味の時間も自分だけの時間ですが、自分自身に集中する時間という意味で「じぶん会議」お勧めです。


1日10分 「じぶん会議」のすすめ


瞑想についての書籍はこちらを読んでみてくださいね(^^)/
↓読み物としても面白い書籍です。


↓OL-Student個人的に1番瞑想についてのテクニックが分かりやすいと思いました。


↓瞑想の概念とかを理解することができます。


 OL-Studentが今まで紹介した書籍で瞑想について書いてある書籍はこちら↓
自分を操る超集中力についての記事はこちら→

自分を操る超集中力

チベット体操&瞑想についての記事はこちら→

引き寄せ力が高まる! チベット体操&瞑想BOOK DVDつき

 



 
先日まで自分の中でヒット本が見つからなかったのですが、最近ヒットに恵まれて嬉しい限り( ´艸`) 


読んでくれてありがとうございます!
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自己啓発本レビュー:自分を鍛える!

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
私の朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!

今回は自分を鍛える!を紹介します。

自分を鍛える!: 「知的トレーニング」生活の方法 (単行本)

目次

まずは恒例の、目次から。
訳者序文 ――今、読んでおくと必ず「得をする」本
プロローグ ものを「考える頭」には限界がない!
第1章 "いい習慣"をつくれば疲れないで生きられる!
第2章 集中力・記憶力が格段にアップする「短期決戦」法!
第3章 緻密な頭をつくるための読書法!
第4章 こうすれば自分の「持ち時間」が最大限に生きてくる!
第5章 一目置かれる人の「話し方・交際術」
第6章 頭・体・気力を鍛える一番の方法
エピローグ あなたも"自分の壁"を破れる!
訳者解説 ――私の一生を決定づけたすばらしい出会い


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最初の一冊に

自己啓発本の最初の1冊を何にしようかと悩んでいる方に自分を鍛える!はおすすめの本です。
というのも、この本広く自分を磨くためのヒントが書かれている本です。
まずこの本を読んでみてから新しく出てくる自己啓発本を読んでみるのがおすすめです。


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古典的自己啓発本

古くから愛されているものって何かしら理由があると思うんです。
この本もその一つなんです。
人にとって本当に大事なことは普遍的なことが多く、繰り返し使われてきています。

まずは基本の土台作りとして、この本はおすすめですよ!

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宗教家ならではの視点

そして著者のアメリカの宗教家でもありました。
なので、人間関係に関する言葉が多く出てきています。

私も普段の生活に気をとられすぎていて人との付き合いがおざなりだったかなと思う点があったので、今回改めて読んでみて反省しました

自己啓発本でもあり、対人関係でもヒントが書かれている本です。


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まとめ

いかがでしょうか?
この本は一言では言い表せないほどたくさんの情報が載っている本です。
まずは今回、自己啓発本の入門書としての紹介をしてみました
このままで自分大丈夫かな?とか悩んでいる人や、
何か自己啓発本読みたいけど何から読んでいいかわからないなという人にまずは読んでもらいたい本です。
興味があったらぜひ読んでみてくださいね!
後悔しないと思うので!!

自分を鍛える!: 「知的トレーニング」生活の方法 (単行本)


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私がやっている時間管理術

こんにちは、OL-Studentです(^^)
私の朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!

今日は時間管理術についてまとめてみます。
朝活を考える上でも大事だと思うのでぜひ参考にして見てくださいね!

時間を管理すること

どんなお金持ちでも買えないものって何かわかりますか?
それは時間
この1日24時間という有限の資源を満足できるように使うようにしましょうって言うことで管理するのが時間管理術

ネットサーフィンとかゲームとか、テレビとかを観ていて気がついたら3時間くらい経っていたって経験ありませんか?
あとからやりすぎちゃったなとか後悔してしまうことありませんか?
そういうことを少しでも減らしましょうっていうことで時間を自分で管理しましょう^ ^


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全体像を掴もう

まず自分の行動パターンを掴むことが大事ですよね。
自分が、どんなことに、どれくらい時間を使っているかを知ること。
あとは自分にとってその行動が、必要な時間だったか、不必要だったかを知ることも大事。
その上で、
必要な時間を短縮したりできるかを考えたり、
不必要な時間を削る
という事ができるようになります。

勉強や読書、家計簿をつけたりする時間は必要な時間だとおもいます。
友達と喋ったり遊びに行ったり、買い物に行く時間はどうなんだろう?って思いますよね。
私の場合、あとから思い出してしなきゃよかったと後悔しなければ必要な時間だったと思うようにしています。
というのも、理想はずーっと勉強とか役に立つことをしていたいけど、人間なのでそんなことずーっとやっていたら疲れます(^^;)
なので、リフレッシュできたな、楽しかったなってポジティブな感情が残ればざっくりいって自分にとって必要な時間だったと思うようにしています!!

それぞれ必要な時間やそれにかける時間はあると思うので、まずは1週間くらいざっくりメモっておくといいですよ。


取捨選択する

上でまとめた情報を見て、自分にとって必要な時間だと思っているものでも、落ち着いて見てみれば実は不必要だったり、逆に不必要だと思っていたものが実は必要だったりという事があるとおもいます。
まずは取捨選択する事が大事ですよ^^


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順番を考える

全体像を掴んで、取捨選択したあとは、順番を考えること。

例えば私の場合英語の勉強の後すぐに中国語の勉強はしません。
というのも覚えたことがこんがらがっちゃうから。
器用じゃないので(^^;)

という感じに自分がやりたいこと、やらなきゃいけないことをリストアップして、順番を考えることも効率アップにつながりますよ

自分の疲労具合、かかる時間とかを考えて順番を組み立てて見てくださいね^ ^

まとめ

いかがでしょうか?
やりたいことはたくさんあってやりきれないって人はぜひ参考にして時間の使い方を見直して見てくださいね!
私は特に朝活の時間はかなり細かく時間管理していますよ!
せっかく朝早く起きているので、後悔しない朝活ライフを送って見てくださいね^ ^

読んでくれてありがとうございます!
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります

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