#NEW#朝活をきろくしてみた

2015年6月からブログを開始し、2016年10月にアメブロからlibedoorブログに引っ越しました‼️‼️
自分の朝活記録とは他に朝活に関する情報や、日々感じたことや、運動のこと、本や映画のこととかちょくちょく書いてます📱

2016年1月から歯科矯正を始めたので、その記録も書いてます😬

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このブログは朝活の記録と、朝活関連の記事をまとめています。
ブログについての詳しい説明はこのブログについてを読んでみてくださいね^^
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朝活本

朝活を始めるにはまずはこれ!OL-Studentおすすめ朝活本3選

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
OL-Studentの朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!

今までこの#NEW#朝活を記録してみたで紹介した本は幾つかあります。
特に朝活に関する本は10冊以上紹介しました。
ちょっと増えてきてしまったので、まずはどの本を読んだらいいのかな?と思われる方もいらっしゃるかもしれません。

なので今回は、
朝活を始めるならまずはこれを読んだほうがいい!
という本を3冊まとめておきたいと思います(*゚▽゚*)

朝活をしたいので何か役に立つ本を読みたい!
っていう方、まずはこの3冊から読み始めてみましょう(。・ω・)ノ 

タイトルをクリックしていただくと、詳しい説明のページに飛びますよ('▽'*)

朝活入門本1:
「朝1時間シート」で人生を変える法

将来に活かす勉強や、運動などの自分磨き朝活を始めたいなら、まずは「朝1時間シート」で人生を変える法 を読んでいただきたいですヾ(=^▽^=)ノ
朝活の教科書と言っていいと思います!!
それくらいのクオリティー。

朝1時間を使って自分の夢や目標を達成するヒントがたくさん書かれています!
朝活を始めたいな〜とか考えている人は読んだ方が朝活のイメージが湧きやすいと思いますよ。

最初の1冊を選ぶなら「朝1時間シート」で人生を変える法から始めていただきたいです('▽'*)

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「朝1時間シート」で人生を変える法

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「朝1時間シート」で人生を変える法 お金も時間もかからない!仕事とプライベートに効く「 [ 山本憲明 ]


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「朝1時間シート」で人生を変える法【電子書籍】[ 山本 憲明 ]


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朝活入門本:
朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」

朝活って早く起きるんでしょ?
早く起きれないよ〜〜〜(TДT)
って思っている方はこの朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」を読みましょう。
朝をスッキリ目覚めさせたいって方には本当にオススメです (^^)b

朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」は睡眠専門医が書いた、ショートスリーパー入門書です。
この本は短い時間で効果的に睡眠をとる方法をまとめている本です。

あとは、睡眠していても疲れが翌日に残ってしまうな。。。(T_T)
っていう、睡眠に問題がある人にもオススメです。
というのも、著者が日本睡眠学会所属医師なので、比較的理論的に睡眠について説明してくれていますよ!

↓書籍版(Amazon)

朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」―――睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門


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朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」 睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門 [ 坪田 聡 ]



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朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」【電子書籍】[ 坪田聡 ]



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朝活入門本:
 「続けられない自分」を変える本

朝活を始めたけど、すぐやめちゃった。゜゜(´□`。)°゜。
っていう方、「続けられない自分」を変える本を読みましょう(*ゝω・*)

「続けられない自分」を変える本
継続出来なくて自分は三日坊主なんだ〜〜〜。。。って思い込んでしまってる人に読んでもらいたい本なんです!!

あとは、漠然と何かをしたいけど、何からやったら分からないなって方にも「続けられない自分」を変える本 はオススメな本。
読みやすい文調で書かれている本なので、さらりと読めちゃうのもいいところだと思いますよ。

朝活という新しい習慣を自分の生活に取り入れたい方は、こちらを読んで乗り越えましょう!

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「続けられない自分」を変える本

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「続けられない自分」を変える本 1日1分でダメな自分を変える!習慣化イノベーション [ 大平信孝 ]


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「続けられない自分」を変える本【電子書籍】[ 大平信孝 ]




※似たような本でダラダラ気分を一瞬で変える 小さな習慣もありますよ(。・ω・)ノ 
こちらも読みやすいのでおすすめ!
Amazon↓

ダラダラ気分を一瞬で変える 小さな習慣


楽天↓

ダラダラ気分を一瞬で変える小さな習慣 [ 大平 信孝 ]

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ダラダラ気分を一瞬で変える 小さな習慣【電子書籍】[ 大平信孝 ]

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まとめ

いかがでしょうか?
今まで紹介した朝活本の中でも特に読んでいただきたい本を3冊選びました(^^)
これまで紹介した本はどの本も甲乙つけがたいのですが。。。
まず最初に読んでいただくなら。。。
っと思って選びましたよ!

朝活を始めたい方、興味のある方はぜひ読んでみてくださいね!

読んでくれてありがとうございます(*゚▽゚*)
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります!!
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BOOKレビュー:ダラダラ気分を一瞬で変える 小さな習慣

ダラダラ気分を一瞬で変える 小さな習慣
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こんにちは、OL-Studentです(^^)
私の朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます。

今回は、朝活本でもあり、ビジネス本でもあり、自分磨き本でもある、ダラダラ気分を一瞬で変える 小さな習慣レビューです。
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ダラダラ気分を一瞬で変える 小さな習慣


↓楽天

ダラダラ気分を一瞬で変える小さな習慣 [ 大平 信孝 ]

朝活に、ビジネスに、自分磨きに役立つ一粒で何粒も美味しい本ですよ!

ダラダラ気分を一瞬で変える 小さな習慣

まずはダラダラ気分を一瞬で変える 小さな習慣の内容を紹介します(^^)/

内容紹介
この1冊で、いつでもどこでも、
パチッと「仕事モード」に切り替わる! 
・朝イチは、ついダラダラしてしまう
・通勤電車に乗っているとテンションが落ちる
・出社後、大量にたまったメールにウンザリする
・初めての営業先に行くときは、緊張しっぱなし
・上司に叱られるとイヤな気持ちを引きずってしまう

あなたにも、こんな経験はありませんか?
人間は機械ではないので、
「意志が弱い」「イヤな気持ちを引きずる」「後回しグセがある」
のは当たり前です。
〜中略〜
今回、7800人以上を「行動できる人」に変えた専門家、大平夫妻が、
一流アスリートのルーティンを応用し、脳科学・心理学に基づいた、
「仕事の現場で使えるルーティン」を50にまとめました。
 
場面別で、どんな職場に勤めている人でも必ず使える「小さな習慣」で、
いつでもどこでも、ダラダラ気分を抜け出し、
「仕事モード」になれること、うけあいです!

この本ではすぐに「行動できる人」になるため、物事をルーチン化することを勧めています。
ロンドンオリンピックの選手たちもコーチングした
「行動イノベーション」を提唱するコーチ夫妻のメソッド50個をまとめた本です!!!

難しいことではなく、すぐできそうなことばかり書いてあるので、無理なく自分改革できますよ(=゚ω゚)人(゚ω゚=)ぃょぅ!

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どんな本?

ダラダラ気分を一瞬で変える 小さな習慣は、
朝活本でもあり
自分磨き本ででもあり
ビジネス書でもある

一粒で美味しすぎる本ですv( ̄∇ ̄)v

ルーチン化することで、難しいことを簡単にして
うわ〜やりたくないな〜〜(≡ω≡.)
から
さっやろ(・`ω´・ ○)キッ
に変えることができます。

気持ちで改善することも大事ですが、
脳科学、心理学などに基づいて理論的に説明してくれているところもいいですね!
気合いだけじゃ、どうにもならないこともありますからね( ̄▽ ̄;)

今までOL-Studentがブログで紹介したことのあることも紹介されていたりしたので、
OL-Student間違ってなかったんだな〜( ̄‥ ̄)=3
と思いましたよ( ´艸`)

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役立つポイント

なんども書いていますが、ダラダラ気分を一瞬で変える 小さな習慣
朝活にも
自分改革にも
ビジネスにも

使えちゃう本なんですよ!!

OL-Studentの独断ですが、それぞれ使えると思ったポイントをまとめておきます。
興味があるルールがあったら是非読んでみてくださいね(。・ω・)ノ 
今回は、朝活とビジネスに関して紹介しますね。

朝活
ルール2  朝、目覚めが悪いときは「マイオープニングデーマ」を聞く
OL-Student記事:朝活中に聴いている曲をまとめてみた^^
ルール49 明日に向けてしっかり休みたいときは「マイ蛍の光」を流す
OL-Student記事:寝る前のルーティーン3 寝る時に決まった音楽を聴く編
ルール4  朝を気分よくすごしたいときは「ドリンクタイム」を作る
OL-Student記事:飲み物で健康的に!OL-Studentの1日の飲み物紹介
ルール8  通勤時間を心地よくしたいときは「マイ・パワースポット」に寄り道する
OL-Student記事:朝活@カフェのいいところ

ビジネス
ルール12 なかなか書けない企画書があるときは仮の「タイトル」と「節の番号」を書く
ルール13 なかなか書けない企画書があるときはあえて最後の一文から書く
ルール25 仕事で失敗して動揺しているときは洋服のホコリを払って「ミスを払う」

もちろん、これ以外にも使えるルールもありますよ!
自分で確認してみてくださいね(^^)

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こんな人に読んで欲しい!

ダラダラ気分を一瞬で変える 小さな習慣は、
何をしても続かない。。。
自分磨きをしたい!
朝活本だけじゃない本を読みたい!

などなどお悩みの方にお勧めしたい本です。

何をしたらいいのかわからない
難しいことはやりたくない
ちょっとしたことから始めたい

という方にもまずはこの本から読んで欲しいですね。

まずはこの本から読んでみる、というのもいいと思いますよ〜(* ̄∇ ̄*)

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まとめ

いかがでしょうか?
朝活に、ビジネスに、自分磨きに一粒で何粒も美味しい本ダラダラ気分を一瞬で変える 小さな習慣の紹介です('▽'*)
自分を変えたいけど何をしたらいいかわからない。。。と思う方はまずこの本から読んでみてはいかがでしょうか?
朝活にも本当にヒントになる本なので、まずは読んでみてくださいね!

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ダラダラ気分を一瞬で変える 小さな習慣


↓楽天

ダラダラ気分を一瞬で変える小さな習慣 [ 大平 信孝 ]



読んでくれてありがとうございます
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります
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自己啓発本レビュー:1日10分 「じぶん会議」のすすめ 

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
私の朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます。

今回は、1日10分 「じぶん会議」のすすめを紹介します(。・ω・)ノ 

1日10分 「じぶん会議」のすすめ


簡単に言うと1日10分 「じぶん会議」のすすめでは、じぶんの中のモヤモヤしたものを整理するために1日10分間を使って頭の中を整理するやり方と、その効果についてまとめてあります。

この本は、
悩みが多すぎていつも疲れている方
将来何をしたいかよく分からない方
やりたいことが多すぎて何が1番やりたいことなのかわからない方
朝活に何を取り入れたらいいかわからない方
などなどに読んでいただきたい本です。

この記事の内容はこんな感じ↓
目次
”アクティブ瞑想”のすすめ 
「じぶん会議」って何?
朝活に「じぶん会議」を
まとめ

目次

本レビュー恒例のコンテンツの紹介から始めます(。・ω・)ノ 

はじめに
第1章 じぶん会議で人生を変える方法
第2章 じぶん会議のやり方
第3章 じぶん会議事前準備
第4章 じぶん会議本番
第5章 じぶん会議をやってみよう
第6章 じぶん会議が行きづまらないコツ
おわりに

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この本はズバリ"アクティブ瞑想"のすすめ!!

この本を一言で表す言葉で印象的なのは、10分自分会議は”アクティブ瞑想”ということ(p.38)。
”アクティブ瞑想”を端的に言うと、頭を働かせながら、頭の中身を整理する作業のことです。
1日10分間「じぶん会議」をすることで、頭を整理し、自分と向き合い、目標や問題をはっきりさせ、その対策などを練ることができるんです。


「じぶん会議」と似たような作業では例えば、最近はやりのマインドフルネスは瞑想をすることによって、自分の中のモヤモヤをすっきりさせることができると言われています。
瞑想、メディテーションはじっと目を閉じ、呼吸に集中することによって自分を見つめなおしたりする作業ですよね。
簡単に言うと瞑想、マインドフルネスでは呼吸に集中し頭を空にして自分の中を探ることによって、頭の中身をすっきりさせることができるんですよね!


ただ、忙しい毎日を過ごしてきたビジネスパーソンにとって、何もせず目を閉じてゆっくりした呼吸を繰り返す動作って慣れるまでが大変だと思います。
少なくとも、OL-Studentは瞑想=メディテーションに慣れて、頭が空になる経験ができるまで結構時間がかかりました
15分経っていると思ったら実はまだ2分くらいしか経っていなかったとかありましたからね( ̄▽ ̄;)


「じぶん会議」は目を開け、じぶんの手を使って頭の中を整理するので、瞑想が苦手だという方で、瞑想と似たような効果を求める方には非常にお勧めの自分探しやじぶんの頭の整理の方法です


※※参考までにマインドフルネスについて詳しく書いてある本をこの記事下に貼っておきますね!!
今までこのブログ内でまとめたり紹介した本も併せて貼っておきます(^^)

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10分 「じぶん会議」って何?

では1日10分 「じぶん会議」のすすめの中で紹介されている「じぶん会議」について簡単に紹介します。

まず、どうして時間が10分間なのかといことですが、忙しいビジネスパーソンが取れる時間の中で10分がちょうどいい時間だからそうです。

「じぶん会議」で必要なものはペンと紙、そして継続して続けることです!!
頭の中に浮かび上がった言葉を書いていくのですが(詳しいやり方は本で確認してくださいね)、その際に大事なことは、トッピックスは1つに絞り、そのことに集中して考え文字を書いていくことです。
スマートフォンとかのメモではなく、手を使うことが大事なんだそうです。


OL-Studentもやりましたが、1つのことだけを考え集中して書くことにしていると意外と問題だと思っていたことはシンプルなことだったんだなって気付かされることがあります
OL-StudentはDA'パウチについているリーガルパッドでグワ〜って朝活で「じぶん会議」をやっています。
大きさと利便性両方OL-Studentにあっているのでお勧めです( ´艸`)
DA'パウチについてはこちら→ 
DA'パウチの使い方についてはこちら→


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「じぶん会議」は朝活にぴったりのメニュー

ここまで結構書いてきた「じぶん会議」ですが、OL-Studentは朝活に取り入れてほしいメニューの一つだと思っています。

まず、朝は仕事の問題など考えるべきことが日中に比べ少ないからです。
考えるべきアジェンダを仕分けしやすいと思うんです。

次に、朝は睡眠中に脳がリセットされていて他の時間に比べ頭がクリアなので思考にぴったりの時間だからです。
問題解決のアイディアも浮かびやすいのではないでしょうか?

最後に、10分間という短い時間でも邪魔が入らないので朝の時間がいいと思うんです。
面白いテレビ、買い物、友人、LINEなどなど、日中は誘惑が多いものですから( ´艸`)

朝活に何を取り入れたらいいかわからないから、朝活をやるのはちょっとな。。。
と思っている方は、まずは「じぶん会議」からやってみるのはいかがでしょうか?


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まとめ

いかがでしょうか?
朝活にもぴったりの「じぶん会議」でした。
忙しいビジネスパーソンこそ自分だけの時間を10分でもいいので取ってみてください。
趣味の時間も自分だけの時間ですが、自分自身に集中する時間という意味で「じぶん会議」お勧めです。


1日10分 「じぶん会議」のすすめ


瞑想についての書籍はこちらを読んでみてくださいね(^^)/
↓読み物としても面白い書籍です。


↓OL-Student個人的に1番瞑想についてのテクニックが分かりやすいと思いました。


↓瞑想の概念とかを理解することができます。


 OL-Studentが今まで紹介した書籍で瞑想について書いてある書籍はこちら↓
自分を操る超集中力についての記事はこちら→

自分を操る超集中力

チベット体操&瞑想についての記事はこちら→

引き寄せ力が高まる! チベット体操&瞑想BOOK DVDつき

 



 
先日まで自分の中でヒット本が見つからなかったのですが、最近ヒットに恵まれて嬉しい限り( ´艸`) 


読んでくれてありがとうございます!
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります
FBページ:#new#朝活をきろくしてみた
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↓朝活に関する書籍をまとめてます 随時更新しますよ^^
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↓お昼寝の勧め 朝活をしない人にもオススメですよ〜!
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