#NEW#朝活をきろくしてみた

2015年6月からブログを開始し、2016年10月にアメブロからlivedoorブログに引っ越しました‼️‼️
自分の朝活記録とは他に朝活に関する情報や、日々感じたことや、運動のこと、本や映画のこととかちょくちょく書いてます📱

2016年1月から歯科矯正を始めたので、その記録も書いてます😬

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OL-Studentについてはこちらを読んでみてくださいね(。・ω・)ノ


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朝活

朝活とステップアップ

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
OL-Studentの朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!

今回はちょこっと真面目に朝活についてまとめたいと思います(`д´ )ゞ 

朝活でステップアップする

以前4年間の朝時間と自分磨きの効果やその他の朝活記事でもまとめましたが、OL-Studentはできるだけ毎日朝活で自分磨きをするようにしています。


朝活記録を見ていただくとわかると思いますが、がっつり勉強も運動もやっている日もあれば、運動だけとか、勉強だけ、サボっている日もあります。
ですが、できるだけ毎日自分をステップアップするための時間を取るようにしています。


OL-Studentの標語の一つが英語で言うところの
BETTER THAN BEFORE

である、

不怕慢,只怕站

なのです。
アメブロに書いていたマイプロフィールに追加してみるに言葉の意味と他のプロフィールを載せています(^^)/



なので、OL-Studentは昨日より成長できるようにという目標もあって朝活を続けています

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急には成長は無理×(゚ω゚ )

ですが、いくら毎日続けているからといって急に成長することは無理です。
ただ毎日続けていくことで変化を感じることができることも確かにありました。



たとえば、
開脚が90度くらいしか開かなかったのにほぼ180度開くようになったとか。
以前持っていなかった資格を持てるようになったり。
ゆったり趣味の時間を持てるようになったり。
人から見たら微々たることですが、確実に変化を感じる瞬間は現れました。


何度かブログには書いていますが、OL-Studentは何か行動を起こしたいと思った時にできないことがすごく嫌いです!!!!



例えば旅行
→お金がなくていきたい旅行先に行けない(´・ω・`)

例えば転職
→資格がなかったりやTOEICのスコアが低くてできない(´・ω・`)

例えばファッション
→ぽっちゃりすぎて欲しいズボンが上がらずに購入を断念(´・ω・`)



こんな思いをOL-Studentはしたくないから、朝時間で
→マネーリテラシーを勉強して投資をする。
→何が起きてもいいように勉強をする。
→理想の体型に近づけるように運動をする。
ということを続けています。




まとめ

いかがでしょうか?
色々始めてみるまでは面倒なことが多い朝活。
何か自分の中にコアとなる言葉や目標があったら続けるモチベーションにもなると思います。
もし朝活に興味があったら是非、何のために朝活をやるのかと考えてみることもいいと思いますよ(。・ω・)ノ 


朝時間が自分に革命をおこす 人生を変えるモーニングメソッド



読んでくれてありがとうございます(*゚▽゚*)
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります!!
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OL-Student的朝の自分会議

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
OL-Studentの朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!



以前朝活生活で手に入れた自分:自分に向き合う時間でまとめましたが、OL-Studentは朝活でじぶん会議をしています。
自分会議はOL-Studentにとって自分自身の問題や課題に向き合う大事な時間の一つです。

今回はそんなOL-Student的自分会議についてまとめたいと思います。

自分会議って何?

自分会議とは以前ブログで紹介した書籍“じぶん会議”で見つけた言葉。
簡単にまとめると、アクティブな瞑想です。
もうちょっと詳しく書くと自分の中にあるモヤモヤを書き出して可視化するものです。


自分会議で問題を可視化して行くことでより内面まで深く考えることができます。


↓書籍「じぶん会議」レビューはこちらです↓
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1日10分 「じぶん会議」のすすめ 



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OL-Student的朝の自分会議

OL-Studentは自分会議で、
ノートにもやもやしていることや
スケジュールとかを箇条書きしていくことで

問題を可視化して整理をするようにしています。


全部で10分程度の時間しかとっていませんが、この短い時間のおかげでOL-Studentは助かっています。


特に瞑想で頭がすっきりした後に、自分会議で問題を見直してみると、思いがけない処理方法や解決方法が思い浮かんだりします。

あと、思っていたよりもこの問題大事な問題じゃなかったかもしれないと思い直したりもします。


どちらか一つだけでも効果はあるのかもしれませんが、OL-Studentにはこの瞑想と、自分会議、この2つがセットになって一番効果が出るものだと思っています。
というのも、前日までのモヤモヤしたものを瞑想ですっきりさせ、すっきりした頭でもう一度モヤモヤを可視化して整理することができるからです。




自分会議は紙派

戦術の通りOL-Studentは自分会議で問題を書いて可視化することが大事だと思っています。
その時使っているのは紙です。


自分会議を始めた当初は、タブレット(OL-StudentはiPad mini2を使用中)に書き込んでみようと思ってやってみたのですが、思うような書き心地ではありませんでした。
なのでOL-Studentは紙に書くようにしています。

 
かといってノートを作るほどの問題でもないので、たいていは裏紙を使っています。
あとカフェにいるときにはペーパーナプキンを使うこともあります。
紙にこだわりはありません。

 
タイプ打ちのほうが頭の中身を整理しやすい、とかタブレットのほうが簡単だと思う方もいると思うのでこれは本当に好みの問題だと思います。
 

ちなみにこの紙に書く行為の際、一切文字の美醜にはこだわらず、ひたすら速記なOL-Student。
頭の中に浮かんだことをぱっと書くので、本当に人様に魅せられないほど悪筆です( p_q)エ-ン

 
話は変わってしまいますが、大体自分会議の後にペン字の練習をして文字を矯正(した気分になっています)しています。



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OL-Student的自分会議の進め方

OL-Studentが自分会議でやることは、何度も書いていますが、
頭の中のモヤモヤの整理
そして1日のスケジュールの再確認です。

 
OL-Studentは朝時間に瞑想と合わせて15分くらい使っています。
自分会議には約10分ほどの時間を当てています。

 
もちろん自分会議では問題によっては長くかかることもありますし、特に頭の中に思いうかぶ議題がなければ、1分もかからないこともあります。 
その都度時間の長さは変えています。

 
正直に言うとOL-Studentはほぼ毎日のようにこのような時間を取っているので日々挙がっていく議題は多くなりません。
なので最近は5分くらいで終わること が多いかな?
 

そんなOL-Studentの自分会議の進め方はこんな感じです。
頭の中の問題を思い浮かぶままに書いていきます
挙げた問題の中で気になったキーワードについて考えていきます
以上です。



 
書き方はその問題やキーワードによって変わりますが、OL-Studentがよく書くのは、
箇条書き
マインドマッピング
の2つです。
その時の気分によって書き方を変えています。


 
ですが今回記事を書くことにあたってよく考えてみると、
Todo系は箇条書き
問題解決にはマインドマップなど

議題によって無意識に書き方を書き分けているような気がしますね。



最後に1日のスケジュールをざっと確認して自分会議を終わりにしています。

時間区切りは大事

先述では時間が短くなったり長くなったりすると書きました。

 
確かに多少時間が変わることはありますが、それはあくまで多少です。
集中していて5分伸びたとかそのような感じです。
あくまでも誤差の範囲。

 
20分も30分も伸ばすことは個人的によくないと思っています。
時間をかけようと思えばいくらでも時間をかけることができるのが自分会議です。
しかし、時間の区切りは大事なことだと思います。
短い時間で進めることができるということがこの朝活、自分会議のメリットの一つだとOL-Studentは思っているからです。


経験ありませんか。
無駄に長い結果の出ない会議。
時間をかけたからと言っていいアイディアが生まれてくるわけではないと思います。


特に朝の時間は会社や学校などがあって限られています。
だからこそ区切ることが大事だと考えています。




まとめ

いかがでしょうか?
今回はOL-Student的自分会議の進め方をまとめてみました。
OL-Studentはメモ書きした自分会議の内容を写真にとって、アプリに保存するようにしています。
また今度改めてこのアプリを紹介しますが、日付もタグ付けもできるので検索には便利なアプリなんです。
簡単にお金をあまりかけずに時短でできる自分会議。
自分の中の課題を見つけるためにも、悩みを整理するためにも、自分に向き合う自分会議。
おすすめです。


↓朝活にも使えるのでおすすめですよ↓

1日10分 「じぶん会議」のすすめ





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朝活生活で手に入れた自分:自分のための時間をもつ

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
OL-Studentの朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!



朝活生活を始めてから自分の中で日々変わっていったことがあります。
そんな今回は朝活生活でOL-Studentが手に入れた自分のための時間をもつについて紹介します。
朝活に興味がある方は読んでみてくださいね!!

 

自分に向き合う時間をもつこと

1日24時間のうち、スマートフォンをいじらず、テレビや音楽を付けず、一人で、自分に向き合う時間をとっている人どれくらいいるでしょうか??

 
忙しい毎日を送っていく中で自分の好きなことをする時間を作れても、自分と向き合う時間を作っている人はいますか??



短い時間でもいいので、何もしないで自分に向き合う時間を作ることは大事なことだとOL-Studentは思っています。





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自分のため時間って何?

邪魔のものを一切なくして、自分の内面に向き合う時間を持つってかなり難しいかもしれませんね。

 
ですが、1日1分ほどでもいいので頭をからっぽにして、自分自身に向き合う時間を持つことはプレッシャーが多くストレスの多い毎日を送っているビジネスパーソンにとって非常に重要なことだとOL-Studentは考えています。


OL-Studentが具体的に自分のためにとっている時間は、
瞑想
自分会議
の2つです
時間にすると15分くらいでしょうか。
時間の内訳は瞑想5分、自分会議10分です。


↓朝活指針の一つにもなるのでおすすめです↓

1日10分 「じぶん会議」のすすめ




自分の中を整理する時間

OL-Studentにとって朝自分に向き合う時間は静的にも動的にも自分の中を整理する時間だと考えています。
瞑想で頭の中をできるだけ無に近づけるようにして、頭の中をすっきりさせます。
続いてすっきりした頭で問題や課題を書いてまとめるようにしています。



OL-Studentが取り組んでいる自分時間で問題とかを文字化して考え直してみると、OL-Studentの場合解決方法が見つかったり、新たな課題が出てきたりします。
朝の時間に問題を整理しておくので、そのあと仕事のときとかにモヤモヤしたりして邪念(笑)に邪魔されることなく集中して業務に取り組むことができます。
OL-Studentにとってこの朝時間は生活の中でとても重要な役割を果たしてくれています。


↓書籍「じぶん会議」レビューはこちらです↓
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1日10分 「じぶん会議」のすすめ 


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メリハリのついた生活にするために

OL-Studentは何もしないで自分に向き合うという時間を生活の中に取り込むことで、悩みにとらわれることなくうまく頭の中を切り替えることができることが以前より上手になりました\(^o^)/
メリハリのついた生活を送るための一つの解決法が”自分時間”だと思っています。
OL-Studentの場合は、瞑想と自分会議です。
ですが、自分時間には無理せず自分に合った方法を探すことが大事だと思いますよ。



↓朝活記事はこちらも読まれています↓
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朝活生活で手に入れた自分:健康#2


まとめ

いかがでしょうか?
何にも邪魔されずに自分に向き合う時間を作る。
これだけで頭の中をすっきりさせることができます。
1日の間1時間の時間を作ることは大変かもしれません。
ですが5分か10分くらいぜひ作ってみませんか??


↓アクティブ瞑想のすすめです↓

1日10分 「じぶん会議」のすすめ



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