#NEW#朝活をきろくしてみた

2015年6月からブログを開始し、2016年10月にアメブロからlivedoorブログに引っ越しました‼️‼️
自分の朝活記録とは他に朝活に関する情報や、日々感じたことや、運動のこと、本や映画のこととかちょくちょく書いてます📱

2016年1月から歯科矯正を始めたので、その記録も書いてます😬

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OL-Studentについてはこちらを読んでみてくださいね(。・ω・)ノ


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ブログ矯正

無理せず簡単!OL-Student流歯科矯正中の顔マッサージ

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
OL-Studentの朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!


顔のマッサージってやっていますか?
OL-Studentは最近頑張ってやっています!
歯科矯正中って思いのほか口周りの筋肉を使っているみたいなんですよね・・・(≡ω≡.)
そんな今回はOL-Studentが実践中の顔のマッサージについてまとめます。

↓歯科矯正についてはこちら↓
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リターンの大きい自己投資している?


歯科矯正中の顔面筋について

歯科矯正中は無意識に顔の筋肉を使っています
OL-Studentの場合は、歯科矯正後のワイヤーを変えた直後と、自分でゴムをつけて矯正中の時に特に筋肉を使っています。

 
それまで安定していた顔の位置に無意識に戻そうとして筋肉を使っていたり
 
新しい歯のポジションに合わせていくために筋肉を使っていたり

ゴムのかみ合わせに違和感を感じ、もぞもぞしながら筋肉を使っていたり

とにかく矯正中は顔の筋肉を多用しています
しかも無意識ノ( ̄0 ̄;)\

 
自分でも自覚のないままに顔の筋肉を使って、顔の疲労がたまっていくこともあります。
そんなときに軽くマッサージをすると顔の詰まりが取れるのでお勧めですよ!!

 
マッサージをする時にはマッサージクリームか何かを用意して滑りをよくしてやってくださいね。
OL-Studentはコスコで購入しているクリームを使用していますよ!!!

↓滑りを良くするには柔らかめのこちら↓ 

セタフィル・ モイスチャライジング ローション 591ml


ポンプ式なのでマッサージ中片手でクリーム追加できるのが便利です。


↓じっくりマッサージをしたい時には固めのこちら↓

セタフィル・ モイスチャライジング クリーム 566g

お肌をもっちりさせたい時にはこちらを使用しています。



OL-Studentマッサージが主にやっているのは、
・首の付け根
 
・ほほ

・あごの付け根

の3か所です。

******************************************

準備運動 

最初に首や肩を回して準備運動を軽くやります。
準備運動

肩に手を付けながら前後に10回くらい回します。
首を左右にゆっくり伸ばしたあと、左右に10回ずつ回します。
脇の下を10回プッシュし、次に鎖骨下を脇まで指を滑らせます。
ここまでで準備運動終わりですv( ̄∇ ̄)v




マッサージしている場所

続いてOL-Studentがマッサージをしている場所のご紹介です。


首の付け根 
OL-Studentが凝りやすいのは、顔と首の付け根の部分。
首付け根
OL-Studentは特に奥歯のワイヤーを変えた後、痛くなりやすいです。
奥歯が痛くなって夜寝ているときなど無意識に噛みしめているときがあるので更に痛くなります( p_q)
※ストレス過多の人とかで噛みしめる癖のある人はここ痛くなりやすいですよ!
顔を上に向けながら10回ほどくるくる回すようにしてほぐしています。 
頬 マッサージ


ほほ 
OL-Studentはいつもこっています。
特に目の下、ほほ骨のあたりです。
頬 位置
たまに何かが詰まっているのか、マッサージしているとグチグチと何かが詰まっている感じもあったりします。
頬 
ほほ骨のあたりを手のひらでくるくる10回くらい回します。
そのあとほほを持ち上げるようにして10秒キープ。
最後に詰まっていたものを流すようなイメージで手のひらを使ってほほから耳、首を通って鎖骨まで流します。
流すときにはなるべく手のひらを常に顔にくっつけたままやっています。


次にほほ内側
頬内側 
これ以前何かのテレビ番組で、美魔女のほうれい線対策でやっていたマッサージです。
これが意外と表側矯正で疲れ切ったOL-Studentのほほにはぴったりでした\(^o^)/
親指のはらで、ほほ内側を下から上に撫でていくマッサージ
奥から手前にかけてじっくり伸ばすように、親指を押しながらほほを伸ばしていきます
OL-Studentは ソニッケアー 舌磨きブラシヘッドを使用しています。
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理由は楽だから!!
使用するのは舌を洗うブラシ部分ではなく後ろ側!
IMG_0696
力を均一にできますし、手だとちょっと清潔感にかけるのでこちらを使用するのが便利ですv(* ̄∇ ̄*)v

 
このマッサージは特に奥歯や側面など表側矯正がほほの内肉に食い込んで疲れていた時にやり始めてOL-Studentのなかで大ヒットでした\(^o^)/
おかげで金具への食い込みも減りました。


たぶんマッサージしてほほ肉が減ったのと、マッサージで柔らかくなったので、金具に引っかかっても肉が取れやすくなったからじゃないかなと思います。
※このほほ内側のマッサージは手をきれいにしてからやってくださいね
※このマッサージは口内炎があるときにやると激イタなのでやめておきましょう。 

(正規品) フィリップス ソニッケアー 替ブラシ 舌磨き ブラシヘッド 2本組 HX8072/38


あごの付け根 
最後ほほ下からあごの付け根までのエリア
あごの付け根 位置
ここの筋肉は歯科矯正をしていたらかなり緊張している部分ではないかと思います。


OL-Studentの場合はここが一番凝ります!!
OL-Studentの場合、特にワイヤーを変えときや、何か処置をしたあと、特に疲れやすい部分です。
特に奥歯の隙間を詰める・・・など奥歯や、側面を治療して痛みが出ているときにマッサージをすると痛みが軽くなったような気がしました。
少なくともマッサージした後、緊張してがちがちに固まっていた筋肉が柔らかくなりましたよ!
どうしても痛みで筋肉が緊張してさらに疲れやすくなってしまうので( ̄▽ ̄;)

あごの付け根
そんなマッサージのやり方ですが、
頬を下から上に3回くらいにわけて指のはら(3,4本)でゆっくり回していきます。
下が終わったらちょっと上に移動してさらに10回ずつ・・・といった感じです。
OL-Studentは上下の歯の付け根、顎関節あたりの筋肉をほぐすとイタ気持ちいいです。
次に、これは田中式造顔のマッサージを参考にしているのですが、
手のひらで鼻と口と周りに△を作ります。
そのまま皮膚に隙間を開けず、耳の付け根まで手を滑らせながら移動し、耳の付け根から鎖骨まで流すようなイメージで手を滑らせます。
顔のむくみにも効くのでOL-Studentは朝やってみたりもしますよ!
詳しくは動画があるので参考にしてみてくださいね。
全部を毎日やるのは難しいのでOL-Studentは端折っています。

↓絵心のないOL-Studentでもディズニーキャラクターを描けるんです in HKDL↓
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予想外に面白かった香港ディズニーランドのアトラクションその2:アニメーション・アカデミー




まとめ

いかがでしょうか?
雑誌やテレビで観たマッサージや、以前エステに行っていたときに気持ちの良かったテクニックを簡単にアレンジしたものがベースとなっています。
気持ちよく感じる強さで、無理のない程度に継続して行っていくといいですよ。
本当に歯科矯正は思ってもみなかったところで筋肉使って体に無理させているので。
顔ではありませんが、首から肩にかけても歯医者に行って矯正のワイヤーを変えた後OL-Studentは凝りやすくなります。
ストレッチ、マッサージをやって矯正を乗り切って下さいね!!


↓顔のツボ押しには円皮鍼↓

ちなみにOL-Studentはゼロ と、1.2mm 1.5mmを使用しています!!
パイオネックス・ゼロ  100本入り
パイオネックス0.3mm 100本入り
パイオネックス0.6mm 100本入り
パイオネックス0.9mm 100本入り
パイオネックス1.2mm 100本入り
パイオネックス1.5mm 100本入り


読んでくれてありがとうございます(*゚▽゚*)
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります!!
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歯科矯正医院の選び方~OL-Studentの場合~4 病院の雰囲気

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
OL-Studentの朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!


OL-Studentがこだわった歯科矯正医院の探す時のポイントの続きです。
ここではOL-Studentが 歯科矯正医院を探す時にこだわったポイントを紹介しています。
ラストの今回は病院の雰囲気について。


歯科医院の様子

何回も書いていますが、歯全体を矯正する場合大体2年はかかりますよね。
(もっとかかる場合もあります) 
長い期間付き合う歯科医院なので、環境チェックは大事な指標の一つではないかなと思います。
そこでOL-Studentが最初に歯科医院に行った際に気をつけていて見ていたポイント3点を紹介します。

 
何より自分と歯科医師との相性
こういっては失礼ですが、どんなにいい人でも生理的に嫌な人っていませんか?
なんとなく自分と合わないなと感じること。
そういう意味でOL-Studentは歯科医との相性は大事だなと思っています。


あとは歯科医院の環境
清潔感があるか
受付の人は感じがいいか
(ここも相性ってあると思います)


そしてほかの患者さんの様子
子供の数
患者さんの表情
歯科医と患者さんの会話の様子
(もし聞こえるなら)


******************************************

歯医者さん×自分の相性

OL-Studentが歯科医院を初めて訪れた際に気をつけていたポイントは、自分と歯医者さんとの相性です。
先述しましたが、失礼ながらどんなに良い人でも生理的に合わないなと感じる人いませんか( ̄▽ ̄;)
バカらしいことと思われる方もいるかと思いますが、これ結構大事なことですよ。
2年以上1ヶ月に1回顔をあわせるわけですから。
しかも治療が始まるとすごく近くで顔をあわせるわけですし(≡ω≡.)



そこでOL-Studentは、歯科医師と会話をしているとき
どれくらい質問に丁寧に答えてくれるか
似たような症例でどれくらい治療期間がかかったのか
治療中の注意点
などなど質問に丁寧に回答してくれる先生かどうかチェックしていました。


ちなみにOL-Studentは、“黙ってついてこい(・`ω´・ ○)”タイプよりは“次これやりますよ('▽'*)”と言ってくれるタイプの先生が好きです。 
具体的に言うと、都度何の治療をしているのかを説明してくれる先生です。
ちなみにOL-Studentの中で説明してくれない黙々と作業をしている歯科医師を職人タイプの先生と思っています。

 
ただOL-Studentの友人は“治療中はうっとおしいから黙って治療してほしい”と言っていたので(笑)、これは好みじゃないかなと思います。
信頼できる歯科医師さんを見つけて黙々と治療をしてもらうほうがいいという人は職人タイプの先生が合うと思いますしね。 



医院内の様子

OL-Studentは他の患者さんへのケアの仕方を気にしながら病院をチェックしていました。
会話の内容がわからなくても
声のトーン
都度説明しているか
など雰囲気で自分に合いそうかどうかを見ていました。


もちろん当たり前のことですが、医院内の清潔具合や雰囲気も確認していました。
OL-Studentは明るい雰囲気が好きだったので、自分の好みにあった場所を幾つか見て回りました。


個人的に大事だと思ったのは受付のスタッフの方。
結構ここも相性合う合わないがあると思います。


******************************************

他の患者さんの様子

ちなみにOL-Studentは他の患者さんが痛そうに治療を受けているかどうかとかも気をつけて見ていました。
患者さんの病院スタッフへの表情を見て、信頼できそうなスタッフがそろっているのかな~とかがうっすら分かるので。
病院によっては、一切会話のない場所もあったので、ちょっと怖いなと思って敬遠しましたし。


子供が多い歯科医院が好き・嫌いがあると思います。
ちなみにOL-Studentは好き嫌いどちらでもありませんでしたが×(゚ω゚ )
どうしてOL-Studentが子供がいるかどうかをチェックしていたかといいますと、子供への治療ができる場合、
子供が暴れる前にささっと治療ができたり
子供が治療をできるくらい優しい治療ができたり
するだろうなと思って子供の数は結構注視していました。

 

まとめ

いかがでしょうか?
大体2年近く長い人では5年くらいかかってしまうことがあるといわれている歯科矯正。
高いお金と、長い時間をかけてやることになると思います。
自分がしっかり納得できて信頼できる、そして通いやすい歯科医院を見つけてくださいね!

 
これまで紹介した条件はあくまでOL-Studentが歯科矯正を始める前に考えていた条件です。
人によって必要な条件は異なると思います。
もしお悩みの方がいたらヒントになるとうれしいです。


ちなみにOL-Studentの場合、選んだ歯科医院は
自宅・職場から30分以内にアクセスできる場所✔️
(しかも職場からは乗り換えなし直通👍) 
歯科矯正専門医と歯科矯正指導医の2つ資格を持っている歯科医師✔️
全体矯正をやってくれる✔️
丁寧に説明をしてくれる歯科医師✔️
という自分の中で条件としていたものすべてクリアしていました\(^o^)/
 
ついでに近くに大型書店とカフェがある場所✔️
(むしろこれがメインの理由だったのではないかと思うくらい)
なので痛くても、目立つ表側矯正も何とか2年間続けて来られました。


↓綺麗な白い歯で自信を持ったスマイルに↓
オーラルケアトリートメントジェル【IKIREI】
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↓歯科矯正のメリットについてはこちら♪♪♪↓
リターンの大きい自己投資している?

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歯科矯正医院の選び方~OL-Studentの場合~3 治療費

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OL-Student的歯科矯正医院の探し方の続きです。
探し方といいますか、OL-Studentが 歯科矯正医院を探す時にこだわったポイントを紹介しています。
今回は治療費について。


↓2つ目のポイント:立地条件について↓
歯科矯正医院の選び方~OL-Studentの場合~2 場所

歯科矯正医院の選び方~OL-Studentの場合~2 場所


治療費

歯科矯正はOL-Studentも含めて自費治療でやる人が多いと思います💰
※今回はOL-Studentと同じ自費治療という前提でこちらを書きます。
その時できるだけ安く治療をしたいと思う人が多いのではないでしょうか。
少なくともOL-Studentは少しでも安く治療をしたいと考えていましたよ!!

 
一生のこととはいえ、社会人になって○年くらいのペーペーがぱっと出せる大金ではなかったので。
(OL-Studentの場合) 
OL-Studentの場合は、昔から歯科矯正をしたいと思っていたので自分で矯正用貯金をしていました。
なのである程度まとまったお金を歯科治療に充てることができました。

 
OL-Studentが歯科矯正医院を探し始めた時、歯科矯正治療(表側矯正)の値段相場は東京の場合大体100万円前後でした。
ですがインターネットで検索していると、60万円で完了するとかを売りにしている歯科医院も多くありました。


OL-Studentも安さにひかれいくつか値段の安かった歯科医院に治療前検診を受けに行ったことがあります。
※歯科医院を選ぶときは大体話を聞くだけの場合、ただの場合が多かったです。
歯科医と歯科医院の環境を見るという意味でもいくつか歯科医院を見て回って見比べた方がいいと思いますよ。




話を戻しまして結論から書きますと、値段の安さを売りにしている歯科医院はOL-Studentが行きたくないなと思う場所ばかりでした。
というのも、
安さの代わりに患者の数を多くしている
場所ばかりでした。


あくまでOL-Studentが行ってみたところの場合ですが、 
ちょっとごみごみしていて、あまり親身になってもらえなさそうだな
予約取りづらいだろうなという
といった印象しかもちませんでした。

 
歯科医師さんも症例数の数や値段ばかり説明されました。
歯の様子やどれくらい治療期間がかかりそうかとか説明はなく、OL-Studentのことをあまり見ていない印象を受けました。
結局東京での相場あたりのお値段を支払い、治療をしてくれる歯科医院を選択することにしました。
たまたまOL-Studentが探した場所だけかもしれませんが、正直安かろう悪かろうという印象でした。 


******************************************

分割払い・デンタルローン

歯科医院によっては分割払い医療ローンを組んで治療を受けられる場所もあります。
歯科矯正では最初に基本的な治療費として大きなお金を支払わなくてはいけません💰
それが歯科矯正を受けられない理由の一つに挙がっている人も多いのではないでしょうか。


まとまった金額が準備できていない時の対処法として分割払いやデンタルローンがあります。
一つの選択肢として医療ローンとか選択できる歯科医院を選んで矯正治療するということもできます。
一生付き合う歯のこととはいえ、歯科矯正治療は決して安いものではないです。
自分が無理をせず、納得のできる治療をするためにもよく調べることが大事だと思いますよ。


OL-Studentは決して安易に分割払いや医療ローンをお勧めするわけではありません×(゚ω゚ )
これから歯科矯正を考えている方は、一つの選択肢としてこんな選択肢もあるなと頭の片隅に入れておいてくださいね。



部分矯正か全体矯正か

歯科矯正には部分矯正全体矯正かいくつか選択肢があります。
たとえば八重歯だけどうにかしたいと思ったら、八重歯だけ抜いてセラミックを入れるとか(これは極端な例ですが)。

 
OL-Studentが調べたところ、場合によっては部分矯正の場合は全体矯正に比べ価格低く、治療期間が短くなるというメリットがありました。
OL-Studentも八重歯をなくしたいと単純に思っていたので、最初は部分治療を考えました。
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ですがよくよく見るとは全体のバランスを整えた方がいいと思ったので最終的に全体治療を選択しました。

 
自分の歯の悩み具合と懐具合などを考えて矯正治療を選択するという方法もありますよ!!



まとめ

いかがでしょうか?
今回はちょっと生々しい💰のお話でした。
一生ものの歯科矯正ですが気軽に始められることではないですよね。
自分の懐具合に合った、自分の納得のできる歯科医院を探してみてくださいね。

歯科矯正医院の選び方~OL-Studentの場合~4は4月25日(ラスト)に更新予定です。

↓歯のホワイトニングで印象アップに↓


↓歯の健康と体の健康のために♪↓
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予想外に体重を落とすことができた食事中のコツ



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