#NEW#朝活をきろくしてみた

2015年6月からブログを開始し、2016年10月にアメブロからlibedoorブログに引っ越しました‼️‼️
自分の朝活記録とは他に朝活に関する情報や、日々感じたことや、運動のこと、本や映画のこととかちょくちょく書いてます📱

2016年1月から歯科矯正を始めたので、その記録も書いてます😬

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パワーナップ

女性向け:パワーナップのお供に是非歯間ブラシを!

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
私の朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!

朝活を進める上で大事だよって何度か書いているパワーナップ。
女性がパワーナップをするのであれば、是非歯間ブラシも一緒に持ち歩いて欲しいんです!!!

パワーナップについて

パワーナップって何って方。
まずはこちらを読んでみてくださいね:パワーナップとお昼寝用枕について
簡単に言いますと、お昼寝のことですね。
NASAとかGoogleとか有名企業でも効率アップのためにも取り入れられているそうです。

朝活とどういう関係があるのかと言いますと。。。
脳みその活動をリセットさせるために必要な時間なんですよ。

↓脳のリセットってどういうことって言われますとこんな感じの関係↓
朝から起きて勉強とか運動とか仕事とかをする
集中状態が続く

脳はずっと興奮状態が続く

脳が疲労してパンクする

体も疲れたって感じる

仕事とかの効率ダウン 
ていう感じ。
仕事とか勉強を頑張るために朝活を始めていても、体が疲れて続けられなくなるのはダメですよね。
なので目を閉じて目からの情報をシャットアウトさせて脳を休ませることが大事なんです。
体の疲労感も軽減するので、午後からの仕事とかの効率アップのためにも朝活をする人やしない人にも是非取り入れて欲しいんです。



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パワーナップのお供には、枕

机に伏せて寝るようなお昼寝の場合、私がお勧めするのは枕を使用すること。
手がしびれたりしたりするからです。
私は旅行用枕を使用しています。
私のお勧めは、こちらBody Hero ネックピローです↓



腰枕にもなるし、顔の周りだけを支えると化粧につかないので本当に便利です。
何よりもこの枕、洗えるんです。
衛生的で安心して使えます(^^)

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女性がパワーナップしたら

そんなパワーナップ。
枕を上手に使用できなくて顔を伏せて寝てしまうと。。。
女性の場合、化粧が剥がれちゃったりマスカラがダマになったりしちゃうときも(==;)
ひじきまつ毛になっていると、周りの人に笑われちゃうかもしれないし!!

マスカラのダマってお直しが大変じゃないですか?
そんなときに是非使って欲しいものがあるんです。


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パワーナップのお供は歯間ブラシ

歯間ブラシ〜〜〜(ミ゚エ゚ミ)



ドラえもん風に言ってみました(^^)

はい、歯間ブラシを使って欲しいんです(。・ω・)ノ 
こちら(歯間ブラシの意外な活用法)にも書いたんですが、歯間ブラシでまつ毛を優しくとかすこと。

ここで大事なのは、ゴムタイプは絶対に使っちゃダメ乂(>□<*)ブブー
試してみてもいいんですが、悲惨なことになりますよ???
個人的にお勧めなのは、LサイズのI字型タイプ。
マスカラのブラシのように使えるのでやりやすいんです。


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まとめ

いかがでしょうか?
これね、この前同僚がひじきまつ毛になっていたんですけど直せていなくて。。。
このやり方を教えてあげたくなったんですが、やめといたんです(^^;)
でも言えばよかったかな〜って軽く思ったのでブログで書いてみました。
周りの人は口に出しては言いづらいと思うので、そこは自分で直してよ。
周囲の人に気を使わせないでください。。。
歯間ブラシ使ったら簡単に治るからね!!

↓まつ毛育毛剤ブランドから眉毛用育毛剤がでました↓



読んでくれてありがとうございます!
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります
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パワーナップとお昼寝用枕について

朝早く起きるようになるとやっぱりお昼頃眠くなります。
なのでやっぱり必要になるのがお昼寝。
最近のかっこいい言い方だと、パワーナップ。

パワーナップってなんでしょ?って方は↓を確認
 睡眠不足を補い、睡眠の質を上げるために現代人にマッチした方法のひとつが仮眠(ナップ)だ。
〜中略〜
  仮眠には4種類ある。いつでもどこでも行える数秒間の瞬間仮眠"ナノ・ナップ"、1分ほどの仮眠"マイクロ・ナップ"、疲労回復や集中力の向上に役立つ10分間仮眠"ミニ・ナップ"、そして欧米では常識になっている20分前後の仮眠が"パワー・ナップ"だ。
〜中略〜

 パワー・ナップはいくつかの条件のもと日中に10~20分間ほどの仮眠を取ること(60歳以上の場合は30分間までが良いとされる)。NASA(アメリカ航空宇宙局)が宇宙飛行士に行った実験によると、昼に平均26分間の仮眠をとってもらったところ、認知能力が34%、注意力が54%向上したという。また、ギリシャのアテネ大学がシエスタ(昼寝)と心臓病発症との関係性についてギリシャの成人を対象に調査したところ、30分間の昼寝を週に3回以上すると、心臓病死のリスクが37%低下することが分かった。どちらもポイントは昼に10~30分以内の仮眠、つまりパワー・ナップを行うということだ。 
 パワー・ナップはNASAをはじめ、グーグルやアップル、マイクロソフトなどでもそのための設備や部屋を設けて推奨している。 

私もお昼休みにやっています、お昼寝。
私はだいたい15分から20分くらい、目を瞑っています。
たとえ眠くなかったとしても目を瞑って目を休めるだけで、午後の仕事時の目のかすみと、頭のすっきり感が全く違います!!
朝活をしていると平均的な睡眠時間がどうしても短くなってしまうので、こういうお昼寝で体調管理をしています。

机に伏せて腕を枕にお昼寝。。。
これが一番簡単な方法でしょ?
でもここで大変なのは、腕のしびれとの戦い。。。
地味でしょ?
でもお昼寝から覚めた時に頭がすっきりしていても腕がしびれて当分動けない^^;
そんな時に便利だと思うのが、旅行用ネックピロー



長距離の海外旅行の時に使いますよね?
旅行の時以外にどうしています??
それ、お昼寝に使えるんです!!
旅行の時以外に使わないネックピローを私は会社に持って行っています。
私が使っているのは↓これら


←例えばこれ。
 旅行の時には腰枕とか、紐を伸ばしてレッグピローになったりします。
ビーズクッションなのでいろんな形にフィットします。





←例えばこれ。
旅行の時にはクッションが形を変わることなく首を支えてくれます。
低反発クッションなので とても気持ちよい感触。



ボディピローはU字型にして顔を埋めたり、写真にあるように横に広げて頭を伏せても大丈夫。
そしてビーズクッションなので、色んな形に無理なくフィットするので便利。
下の典型的なU字型ネックピローは、顔を伏せて花を真ん中の穴に入れれば、息をしながら 寝ることができます。
お昼寝用の枕を買うことを検討しましたが、正直使い心地がわからないし、そのために新たに買うのはどうかと思ったのでやめました!
ものを増やすよりかは、今持っているものを活用しましょうと思って。

そして上の二つのピローをいいと思っているポイントは洗えるところ♡
最低でも週に1回は必ず洗います。
女性ですと、どうしても顔を伏せてお昼寝しているとお化粧がついて不潔。
男性やお化粧をしていない人でも汗とかでどうしても汚れてしまいます。
衛生的に使って、ニキビとかを予防しましょ。 

私は上に書いた枕をその日の気分と、洗濯の関係で使い分けています(主に後者)。
たいして重いものでもないですし、机の引き出しとかに入れておけば仕事の邪魔になりません。
そして、旅行の時以外にも活用できちゃう。
↓こちらが私の昼寝用ピロー 
 一緒にハンドクリームも撮っちゃいました。

もし、お昼寝をしていて、枕を検討している人がいたらご参考までにネックピロー検討してみたらどうでしょう(o^^o)

読んでくれてありがとうございます!
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります

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