#NEW#朝活をきろくしてみた

2015年6月からブログを開始し、2016年10月にアメブロからlivedoorブログに引っ越しました(^^)
自分の朝活記録をメインに、朝活に関する情報、日々感じたこと、運動のこと、本や映画のこととかちょくちょく書いてますφ(.. )
2016年1月から始めた歯科矯正も無事2018年9月に終えることができました\(^o^)/

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スロージョギング

朝活記録20190913

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起床時間👉5:50
運動👉チベタンヨガ、ジョギング、縄跳び
勉強👉マネーリテラシー

今朝もジョギング。
走っている最中に撮ったのでぶれぶれの写真🤳
基本的には時速7キロ前後で、20分を目標に走ってます🏃‍♀️
今朝は集中力が切れて途中で写真を撮るというふざけたことを始めました。
その後数分時速5キロくらいでウォーキング。
息を整えてから5分間縄跳び。
これが最近のベストかな。
スクワットとかマシントレーニングを入れることもあるけど、平日はちょっときついのでチベタンヨガとジョギング、縄跳びが今のベストd(^_^o)

では仕事に戻ります(`д´ )ゞ 

朝活記録20190911

起床時間👉5:30
運動👉チベタンヨガ、ジョギング、スクワット、縄跳び
勉強👉英語

今朝もジョギング縄跳びから始まりました。
だんだん走ったり飛んだりする時間を伸ばしていきたいのですが、時間を伸ばすと息が上がってしまう_| ̄|○
無理やり続けたほうがいいのか悩みますね。
朝のニュースを確認しながらのジョギングは頭を空っぽに出来るのでおススメ。

IMG_2075

今朝のニュースで見たこのトレーニング。
今後取り入れてみようかな????



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