#NEW#朝活をきろくしてみた

2015年6月からブログを開始し、2016年10月にアメブロからlibedoorブログに引っ越しました‼️‼️
自分の朝活記録とは他に朝活に関する情報や、日々感じたことや、運動のこと、本や映画のこととかちょくちょく書いてます📱

2016年1月から歯科矯正を始めたので、その記録も書いてます😬

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朝からシャキッとした顔にするためのヒント

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
私の朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!

今回も真面目に朝活関連のネット記事をご紹介します\(^o^)/
疲れやお酒で顔のむくみがとれない!朝5分で効く&簡単小顔マッサージ
女性の方朝顔がむくんでいるとテンション下がりませんか?
むくみ解消のヒントを紹介しますね!!
ぜひ綺麗なお顔でテンションあげて朝活をやりましょう(^^)

セルフケアでお顔の手入れ

疲れやお酒で顔のむくみがとれない!朝5分で効く&簡単小顔マッサージでは顔のむくみ対策が紹介されています(。・ω・)ノ 
大事なことは顔周りをマッサージしてリンパの流れを整えること!!
顎から耳の下にかけてある太い筋肉は、顔全体の老廃物を流す排水管のような役目をしています。むくみ、シワやたるみなどを防ぐためにも、特にここの流れは滞らないようにしたいですね。脂肪燃焼や水分排泄効果が高い、グレープフルーツやペパーミントなどのアロマを焚くのもおすすめですよ。
 

攻めるべき場所は3つ!
  1. 頬 
油やクリームを使って痛気持ちいいくらいでやってみるといいと思います(^ω^)b 



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こちらも是非読んでみてね!

いままでこのブログで紹介したことのある、睡眠関係の記事をまとめてみます。
もし、興味のある記事がありましたら、是非見てみてくださいね!!

睡眠本レビュー

朝活本のまとめ
朝活本レビュー:「朝1時間シート」で人生を変える法
自己管理本レビュー:なぜ、一流の人は「疲れ」を翌日に持ち越さないのか
睡眠本レビュー:朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」
睡眠本レビュー:CREA2017年5月号 最近、眠れてる?
朝活本:脳神経外科医が教える! 「疲れない脳」のつくり方 (PHPビジネス新書)


睡眠法まとめ
季節と睡眠時間の関係
寝る前のルーティーン3 寝る時に決まった音楽を聴く編
入浴と睡眠
インドのバターGHEE(ギー)で安眠を手に入れる方法
簡単安眠導入剤ホットミルクギー(GHEE)の作り方


睡眠記事などの紹介
睡眠不足の人はこの記事を読もう!睡眠負債を溜め込まない! 質のよい眠りのために重要な3つの習慣
林修の今でしょ!講座:質のいい睡眠法まとめ
睡眠の質を改善するためのヒント


朝活美容関連記事
朝風呂のオススメ 
アイメイクの重要性を語ってみる:まつげ育毛編
寝る前のルーティーン2 目のこり対策編←目の周りのむくみに円皮鍼は効果的です(^^)



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まとめ

いかがでしょうか?
顔のむくみはストレッチを続けることなどでも改善されますよ(^^)
なので朝活にマッサージをいれるのももちろんいいと思いますが、根本的な原因である体の水分調整改善のためにヨガやストレッチを取り入れてみてもいいと思います(^^)
ブログではストレッチとかの記事もまとめていますんで興味があったらぜひ覗いてみてくださいね!!
朝からパーフェクトな自分で素敵な朝活をしてくださいね!!


読んでくれてありがとうございます!
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります!!
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OL-Student的犬本ベスト3

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
私の朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます。

久しぶりのブログ記事第1弾は、以前からやりたかった完全趣味の記事です( ´艸`)
題して、OL-Studentのベスト犬本3
OL-Studentは犬ラヴァーの人間なので、犬関係の本や映画は大好きなんです( ´艸`)
なので今回はそんなOL-Studentが犬好きに捧げる基本のベスト犬本3選を紹介したいと思います(。・ω・)ノ 

1:犬と私の10の約束

こちらは田中麗奈さんが主演で映画化されたのでご存知の方も多いのではないでしょうか???
映画はこちらから→
ゴールデンレトリーバーのソックスと主人公の成長のお話。
個人的には映画のお母さん役がヒットでした(^^)b
Time after timeはやっぱりいい曲。

主人公のライフステージに合わせて犬の立ち位置が微妙に変わっていきます。
それでも一途に飼い主を思う犬が描かれています。
こちらの作品は文庫でもすごく薄い本なので気軽に読めると思います。
ですが、犬を飼っている方には非常に重い作品になると思います。

一般的に言う犬の十戒をテーマにしたこちらのお話。
犬を飼っている人も。
これから飼いたいなと思っている人も。
犬を飼うってこんなに責任があるものなんだなって実感出来る作品だと思います。
犬には飼い主しかいない。
だからこそ、ピュアな目を私たちに向けてくれるんでしょうね。

OL-Studentの心に一番残っているのは最後の言葉。
OL-Studentはこれをきちんと実行できていたかしら?

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犬と私の10の約束 (文春文庫)


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犬と私の10の約束 (文春文庫) [ 川口晴 ]



犬の十戒を読みたい方はこちらをごらんください↓
10kai
※画像をクリックしたらTV東京のサイトに飛びますよ♪
いろいろな内容の十戒がありますが基本的には大体一緒ですよ(^^)b 
英語版がいい方はこちらを見てみてね!→ 



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2:マーリー 世界一おバカな犬が教えてくれたこと

ジェニファーアニストンとオーウェンウィルソンが主演で映画化されたこの作品。
アマゾンビデオはこちらから→ IMDbはこちら→


飼い主を振り回すマーリーの一生を飼い主だった作者が新聞に書いていたコラムをまとめた作品なんです。
犬を飼っている人だったら絶対に頷くようなワンコの失敗や、これはないわ〜と思う場所もあると思います。
比較的読みやすい作品だと思いますよ

OL-Studentは映画でこの場面→(YouTubeに飛びます)を観た時号泣でした(TДT)
人から見たらいろんな犬の中の1匹ですが、家族からしてみたらかけがいのない一匹です
最後の最後、You are great dog.そう言ってあげられる飼い主でいたいですね。

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マーリー―世界一おバカな犬が教えてくれたこと (ハヤカワ文庫NF)


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マーリー 世界一おバカな犬が教えてくれたこと (ハヤカワ文庫) [ ジョン・グローガン ]




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3: 野良犬トビーの愛すべき転生

こちらも先週から日本で公開されている映画になっていますよね!
映画のタイトルは『僕のワンダフル・ライフ』。
微妙にうまいことかけましたね(^^)b

野良犬だった主人公(この作品はワンコが主人公です!)が前の犬生の記憶を持ったまま何回か生まれ変わって人生の意味(犬生?)を見つけるお話です。
最初は野良だったのに、最後は大出世していますからね主人公。

OL-Studentは最初の犬生の時は読みにくいように感じました。ちょっと長ったらしい感じ。
そこを我慢すればスイスイ読めちゃうと思います。

ただ西洋で珍しく生まれ変わりをするお話だなと思いました。
一生は一回というマインドじゃないですか、むこうって。
あと、トビーって最初の犬生の時の名前なんですよね。
なんでタイトルがトビーなんだろう┓(*´Д`)┏.


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野良犬トビーの愛すべき転生 (新潮文庫)


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野良犬トビーの愛すべき転生 (新潮文庫) [ W.ブルース・キャメロン ]




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まとめ

いかがでしょうか?
今回紹介したのは超有名作品ばかりなので読んだことある方や、映画を観たことある方が多くいるのではないでしょうか??
本ではなく、映像がいいよって方は是非映画も観てみてくださいね!!
それぞれの作品は涙なしには個人的には観れないかなと思いますがとてもいい作品ばかりだと思うので!!!
それでは良い三連休をお過ごし下さい(。・ω・)ノ 

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自己啓発本レビュー:1日10分 「じぶん会議」のすすめ 

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
私の朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます。

今回は、1日10分 「じぶん会議」のすすめを紹介します(。・ω・)ノ 

1日10分 「じぶん会議」のすすめ


簡単に言うと1日10分 「じぶん会議」のすすめでは、じぶんの中のモヤモヤしたものを整理するために1日10分間を使って頭の中を整理するやり方と、その効果についてまとめてあります。

この本は、
悩みが多すぎていつも疲れている方
将来何をしたいかよく分からない方
やりたいことが多すぎて何が1番やりたいことなのかわからない方
朝活に何を取り入れたらいいかわからない方
などなどに読んでいただきたい本です。

この記事の内容はこんな感じ↓
目次
”アクティブ瞑想”のすすめ 
「じぶん会議」って何?
朝活に「じぶん会議」を
まとめ

目次

本レビュー恒例のコンテンツの紹介から始めます(。・ω・)ノ 

はじめに
第1章 じぶん会議で人生を変える方法
第2章 じぶん会議のやり方
第3章 じぶん会議事前準備
第4章 じぶん会議本番
第5章 じぶん会議をやってみよう
第6章 じぶん会議が行きづまらないコツ
おわりに

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この本はズバリ"アクティブ瞑想"のすすめ!!

この本を一言で表す言葉で印象的なのは、10分自分会議は”アクティブ瞑想”ということ(p.38)。
”アクティブ瞑想”を端的に言うと、頭を働かせながら、頭の中身を整理する作業のことです。
1日10分間「じぶん会議」をすることで、頭を整理し、自分と向き合い、目標や問題をはっきりさせ、その対策などを練ることができるんです。


「じぶん会議」と似たような作業では例えば、最近はやりのマインドフルネスは瞑想をすることによって、自分の中のモヤモヤをすっきりさせることができると言われています。
瞑想、メディテーションはじっと目を閉じ、呼吸に集中することによって自分を見つめなおしたりする作業ですよね。
簡単に言うと瞑想、マインドフルネスでは呼吸に集中し頭を空にして自分の中を探ることによって、頭の中身をすっきりさせることができるんですよね!


ただ、忙しい毎日を過ごしてきたビジネスパーソンにとって、何もせず目を閉じてゆっくりした呼吸を繰り返す動作って慣れるまでが大変だと思います。
少なくとも、OL-Studentは瞑想=メディテーションに慣れて、頭が空になる経験ができるまで結構時間がかかりました
15分経っていると思ったら実はまだ2分くらいしか経っていなかったとかありましたからね( ̄▽ ̄;)


「じぶん会議」は目を開け、じぶんの手を使って頭の中を整理するので、瞑想が苦手だという方で、瞑想と似たような効果を求める方には非常にお勧めの自分探しやじぶんの頭の整理の方法です


※※参考までにマインドフルネスについて詳しく書いてある本をこの記事下に貼っておきますね!!
今までこのブログ内でまとめたり紹介した本も併せて貼っておきます(^^)

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10分 「じぶん会議」って何?

では1日10分 「じぶん会議」のすすめの中で紹介されている「じぶん会議」について簡単に紹介します。

まず、どうして時間が10分間なのかといことですが、忙しいビジネスパーソンが取れる時間の中で10分がちょうどいい時間だからそうです。

「じぶん会議」で必要なものはペンと紙、そして継続して続けることです!!
頭の中に浮かび上がった言葉を書いていくのですが(詳しいやり方は本で確認してくださいね)、その際に大事なことは、トッピックスは1つに絞り、そのことに集中して考え文字を書いていくことです。
スマートフォンとかのメモではなく、手を使うことが大事なんだそうです。


OL-Studentもやりましたが、1つのことだけを考え集中して書くことにしていると意外と問題だと思っていたことはシンプルなことだったんだなって気付かされることがあります
OL-StudentはDA'パウチについているリーガルパッドでグワ〜って朝活で「じぶん会議」をやっています。
大きさと利便性両方OL-Studentにあっているのでお勧めです( ´艸`)
DA'パウチについてはこちら→ 
DA'パウチの使い方についてはこちら→


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「じぶん会議」は朝活にぴったりのメニュー

ここまで結構書いてきた「じぶん会議」ですが、OL-Studentは朝活に取り入れてほしいメニューの一つだと思っています。

まず、朝は仕事の問題など考えるべきことが日中に比べ少ないからです。
考えるべきアジェンダを仕分けしやすいと思うんです。

次に、朝は睡眠中に脳がリセットされていて他の時間に比べ頭がクリアなので思考にぴったりの時間だからです。
問題解決のアイディアも浮かびやすいのではないでしょうか?

最後に、10分間という短い時間でも邪魔が入らないので朝の時間がいいと思うんです。
面白いテレビ、買い物、友人、LINEなどなど、日中は誘惑が多いものですから( ´艸`)

朝活に何を取り入れたらいいかわからないから、朝活をやるのはちょっとな。。。
と思っている方は、まずは「じぶん会議」からやってみるのはいかがでしょうか?


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まとめ

いかがでしょうか?
朝活にもぴったりの「じぶん会議」でした。
忙しいビジネスパーソンこそ自分だけの時間を10分でもいいので取ってみてください。
趣味の時間も自分だけの時間ですが、自分自身に集中する時間という意味で「じぶん会議」お勧めです。


1日10分 「じぶん会議」のすすめ


瞑想についての書籍はこちらを読んでみてくださいね(^^)/
↓読み物としても面白い書籍です。


↓OL-Student個人的に1番瞑想についてのテクニックが分かりやすいと思いました。


↓瞑想の概念とかを理解することができます。


 OL-Studentが今まで紹介した書籍で瞑想について書いてある書籍はこちら↓
自分を操る超集中力についての記事はこちら→

自分を操る超集中力

チベット体操&瞑想についての記事はこちら→

引き寄せ力が高まる! チベット体操&瞑想BOOK DVDつき

 



 
先日まで自分の中でヒット本が見つからなかったのですが、最近ヒットに恵まれて嬉しい限り( ´艸`) 


読んでくれてありがとうございます!
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