#NEW#朝活をきろくしてみた

2015年6月からブログを開始し、2016年10月にアメブロからlibedoorブログに引っ越しました‼️‼️
自分の朝活記録とは他に朝活に関する情報や、日々感じたことや、運動のこと、本や映画のこととかちょくちょく書いてます📱

2016年1月から歯科矯正を始めたので、その記録も書いてます😬

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ご訪問ありがとうございます(^^)
このブログは朝活の記録と、朝活関連の記事をまとめています。
ブログについての詳しい説明はこのブログについてを読んでみてくださいね^^
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朝ごはんは簡単、美味しく(○´ڡ`○)

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
私の朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!

朝活を続けるので大切なのは朝ごはんを食べることだと思います(^^)
朝ごはんを食べないと、お昼ご飯までにガス欠になって気力も無くなっちゃいます。。。
なので今回はOL-Studentが作っている簡単朝ごはんを一部紹介したいと思います(。・ω・)ノ 

ビタントニオで手作り朝ごはん

こちらの何回かブログで紹介していますが、ビタントニオ ヨーグルトメーカー で簡単朝ごはん作り。

mhエンタープライズ ビタントニオ ヨーグルトメーカー シルバー×レッド VYG-10


OL-Studentはこちらで甘酒豆乳や牛乳で作ったヨーグルトを作って食べています(○´ڡ`○)
出来立てのヨーグルトや甘酒は暖かくて美味しいんですよ〜!
ヨーグルトを夜作りながら、甘酒はストックを作っておいて一緒に食べるということが多いですね!
なのでお皿に盛るだけ朝ごはん
簡単でしょ??
出来立てだし、何より添加物が何も入っていないので身体にも優しいと思います(^^)

○豆乳のヨーグルトについてはこちら
今までの甘酒についての記事はこちら
○甘酒の効果についてはこちらから
○自宅で甘酒作りのポイントはこちらから
○お勧めの米麹はこちらから



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ヘルシーにフルーツで

こちらは本当に簡単朝ごはん!
フルーツをカットや、お皿に盛るだけ朝ごはん。

コスコで買っている、こんなのとか↓

バナナとか
こちらはギーで焼いた焼きバナナ

ギー・イージー 100g

 バナナの皮をまな板代わりに、あとで使うフォークで切ったので、洗い物が少なくて済むのが便利なところ!
バナナは栄養価が高いので朝ごはんにはとっても便利なこ!

マンゴーとか
これは夜のつまみ食いの時のお写真。

ゴールデンキウイとか!
チェリーは色添えでw

フルーツは酸味とかで目も覚めるし、糖分も取れるので朝から食べるのには本当にオススメ!
頭がシャキッとします(^^)


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プロテインシェイク

朝ごはんとは明確には関係ないのですが、プロテインシェイクも必ず飲みます!
筋肉作りのために現在はホエイプロテインですよ!

ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g




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まとめ

いかがでしょうか?
朝ごはんは簡単ヘルシーにがモットーなのであまり凝ったのは作りません!
あとはお弁当の残りとか食べる時も(^^;
と言うか、作りながらつまむので朝ごはんは無しとかね!!
朝ごはん抜きで1日の食事量を減らす健康法もあるみたいですが、、、
OL-Studentは必ず朝は取るようにしてます。
朝ごはんを早起きのご褒美として食べるのもいいのではないでしょうか??



読んでくれてありがとうございます!
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります!!
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きれいな文字を書くために!汚文字コンプレックス克服記」:PRESIDENT (プレジデント) 2017年7/3号(「書き方」のお手本)

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
私の朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!

何度か#NEW#朝活を記録してみたで書いておりますが、OL-Studentの悩みの一つが文字が汚い。。。です
汚文字対策として朝活のメニューでペン字を練習したりしています。
PRESIDENT (プレジデント) 2017年7/3号(「書き方」のお手本)で美文字挑戦記が載っていました。

PRESIDENT (プレジデント) 2017年7/3号(「書き方」のお手本)


東大卒50代が挑戦「汚文字コンプレックス克服記」

ライターが挑戦した汚文字克服がまとめられています。

この記事でも書いてあったのですが、日本てまだ手書き信仰が強いんです!
もうこれ信仰って言葉がぴったり!!
大人になってから文字を書く機会も多いし(冠婚葬祭とかね)、
文字がきれいだと教養があるって思われるし(逆はね。。。ばかって思う年配の方多いし)、
文字に年齢が出るとかいう人多いし(汚文字だと子供って普通に言われるし)。。。
悩みはつきないんですよ〜!!!
だから大人になってから文字をきれいにしたいと思う気持ちが本当にわかります!!!
もうねこれ必要に迫られて練習しましたって方多いんじゃないですか?

この記事でも書いてあったのですが、文字自体は大して綺麗ではなくても、
文全体のバランスが整っていたら綺麗に見える
ということ。
うん、これわかるわ〜!

ライターが読んだ本に美文字を書く条件はこんな感じ↓
  1. 美文字を脳内にイメージする
  2. 脳内のイメージを再現する練習をする
ふむふむ。という感じ。
他にも2冊ほど美文字対策本が紹介されていたので、読んでみたら紹介しますね!

PRESIDENT (プレジデント) 2017年7/3号(「書き方」のお手本)


こちらの記事でも書いてありましたが、やっぱりここから練習を始めていますよね!
OL-Studentもこちらで紹介しています(。・ω・)ノ

30日できれいな字が書けるペン字練習帳 (TJMOOK)


他にも「書く」ことについての特集があります

「書き方」のお手本という特集が組まれている本書。
メールの書き方
メモを仕事に生かすやり方
キャッチーなタイトルの作り方
などなどありました。

メールの書き方などは別にこの記事で勉強しなくてもたくさん書籍が出ているからいいのですが(失礼!)、メモを仕事に生かすやり方や、キャッチーなタイトルの作り方は結構参考になりました。

特に仕事ではメモを取ることが多いとは思いますが、生かしきれない人多いのではないでしょうか?
そういう人会社にもいるんですよ。。。
その人にこの記事を印刷して紹介したいわ。。。


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まとめ

いかがでしょうか?
やっぱりOL-Studentと一緒で大人になってから文字にコンプレックスを持っている人が多いんですよね〜!
軽い読み物としてもオススメなので、まずは文字に悩んでいる人はこの記事だけでも読んでみたらいかがでしょうか?



読んでくれてありがとうございます!
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何回読んでいますか?再読のすすめ

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
私の朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!

今日は読書について考えてみたいと思います。
OL-Studentは本を読むことが好きなので、よく読書をしています。
アナログ読書はもちろんiPadをつかってデジタル書籍も良く使用します(^^)

本は何回読んでいますか? 

1冊の本を手にして何回読んでいますか?
OL-Studentは自分磨きのために読む本については気に入った本は最低3回は読むようにしています。

1回目は目次を最初に見て、ササ〜っと読みます。
2回目は1回目に読んで気になったところを中心に読みます。
3回目は時間が経ってから復習のために読みます。

2回目くらいからしっかり頭に入るようになりますし、3回以上読んだあとに内容を活用したり応用できたり自分のものにできるな〜と思うとが多いんです。



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複数回読みについて

ちなみに複数回読みも、OL-Studentだけがやっているわけではないんですよ!
以前紹介した東大教授が教える独学勉強法でも2段階読書を紹介しています。
2回以上テキストを読むっていう端的に言うとそれだけの勉強法。
1回目はまず全体を読んでみる。
2回目以降は要点やわからなかったところを重点的に読もうっていうことですね。

東大教授が教える独学勉強法


例えば、トップ3%の人だけが知っている仕事のルールでも同じ本を繰り返し読むことをお勧めしていますよ(๑• ̀д•́ )✧

トップ3%の人だけが知っている仕事のルール




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速読もいいけど複数回読みもいいよね

忙しいビジネスパーソンの場合、読書時間を短くしたい
その気持ち良くわかります。
OL-Studentも時短を狙って何冊か速読の本を読んで練習しました。

スピードアップも大事なんですが、もっと重要なのは本の内容をきっちり理解してそのあと自分に活かせるかどうかじゃないのかなと思い至ったので複数回読みにしたんです。
ただ速読ができていると複数読みにしても時短に繋がるのでできると便利なことには違いないと思います。

↓理論的で難しいんですが一番参考になったかも

[新版]あなたもいままでの10倍速く本が読める


ビジネスの効率が一気に加速する 仕事に活かす! フォトリーディング (PHPビジネス新書)


どんな本でも大量に読める「速読」の本 (だいわ文庫)




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まとめ

いかがでしょうか?
せっかく本を読むのであれば本をしっかり理解することが大事だと思うんですよ。
なので複数回読み、ぜひやってみてください。

↓記憶力アップにビンポセチン↓




読んでくれてありがとうございます!
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