#NEW#朝活をきろくしてみた

2015年6月からブログを開始し、2016年10月にアメブロからlibedoorブログに引っ越しました‼️‼️
自分の朝活記録とは他に朝活に関する情報や、日々感じたことや、運動のこと、本や映画のこととかちょくちょく書いてます📱

2016年1月から歯科矯正を始めたので、その記録も書いてます😬

※ブログ内の写真・記事の無断転記はやめてくださいね ^^※
※Please do not reuse images and articles without permission, thank you※
※本站內圖文請勿轉載,謝謝※

ご訪問ありがとうございます(^^)
このブログは朝活の記録と、朝活関連の記事をまとめています。
ブログについての詳しい説明はこのブログについてを読んでみてくださいね^^
※ブログ内の写真・記事の無断転記はやめてくださいね^^※
※Please do not use images and articles without permission , thank you※
※本站內圖文請勿轉載,謝謝※

ランキングで10pをいただいています(^^)
更新の励みになりますので、よかったらポチッとしてください(*・・)σ
net
↑人気ブログランキングへ
ブログランキング・にほんブログ村へ
↑にほんブログ村へ

↑アルファポリス

自分磨き

ライスミルク飲んでる?ライスミルクで作る健康ドリンク(。・ω・)ノ

agriculture-asia-autumn-botany-162992
---------------------------------------------------------
ランキングで10pをいただいています(^^)
更新の励みになりますので、よかったらポチッとしてください(*・・)σ
net←人気ブログランキングへ
ブログランキング・にほんブログ村へ ←にほんブログ村へ
←アルファポリス
--------------------------------------------------------- 

こんにちは、OL-Studentです(^^)
私の朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!

ライスミルク って飲んだことありますか??
IMG_1467
その名前の通りお米のミルクなんですが、アーモンドミルクが流行った頃に一緒に話題になりましたよね!

ライスミルクって?

牛乳、豆乳の次に「第3のミルク」と言われている(たしかアーモンドミルクの時も言われてた、、、)ライスミルク 
お米をすりつぶして作るミルクなので、お米の栄養が完全に取れるという優秀ドリンク。
そんなライスミルクの栄養素はこんな感じ↓
  • ビタミン類
  • ミネラル類
  • 食物繊維
  • オリザノール

KIRKLAND 【カークランド オーガニック ライスミルク オリジナル 946ml×12本】 【並行輸入商品】

牛乳よりカロリーは低いし、何より牛乳や大豆アレルギーの人でも飲めるので人気があるみたい!


style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
data-ad-client="ca-pub-8733642852236468"
data-ad-slot="4239877633">

比べてみよう(。・ω・)ノ 

今回は牛乳と、手づくり甘酒と、ライスミルク を比べてみました。
まずはクイズです。
この3つの写真からそれぞれどのコップに何が入っているか当ててみましょう(。・ω・)ノ 

。。。








わかりました??
写真上にあるコップに入っているのがライスミルク です。
写真下左が甘酒。
写真下右が牛乳(無調整)。

ライスミルク がこちら。
ライスミルク
牛乳。
牛乳
甘酒はこちら。
甘酒
(写真右に見切れているのはなんだと思います?牛乳ですw)

ライスミルクは色が少し薄くて透けているのわかりますか??
味も薄めで、後味に少しコメ感を感じるくらい。
ライスミルク<牛乳<甘酒
の順番で味の濃さや甘さが出てくる感じ。
色も甘酒が一番絵の具をそのまま出した感じに真っ白。
ライスミルクは絵の具に水を結構入れた感じ。


style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
data-ad-client="ca-pub-8733642852236468"
data-ad-slot="4239877633">

ライスミルクの飲み方

そんなOL-Studentのライスミルク の飲み方は、ずばり、
プロテインと一緒に!!
IMG_1470
牛乳で割ったり、豆乳で割ったりもしてますが、最近はライスミルクがお気に入り。

理由は、こってりしすぎない味に仕上がるから!

暑くなる時期にちょっと牛乳豆乳はこってりしすぎなの…
でもライスミルクは味が濃くなりすぎずさっぱり仕上がりなのに、お水より栄養価ぎあるから朝の運動後にぴったりなんです!!

特に下半身を運動して腸が活発になってる時に食物繊維を一緒に摂れるのがお気に入りポイント!



style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
data-ad-client="ca-pub-8733642852236468"
data-ad-slot="4239877633">


まとめ

いかがでしょうか?
健康的に過ごすために栄養はしっかり摂りたいけど、まずいのは嫌だからという方にオススメドリンク!
味も馴染みのあるお米なので日本人好みだと思いますよ!
興味がある方は是非試してみてくださいね!

KIRKLAND 【カークランド オーガニック ライスミルク オリジナル 946ml×12本】 【並行輸入商品】




読んでくれてありがとうございます!
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります!!
Instagram:olstudent_blog


style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
data-ad-client="ca-pub-8733642852236468"
data-ad-slot="4239877633">





体幹を鍛えた時の意外なメリットを紹介(。・ω・)ノ

pexels-photo-196640
---------------------------------------------------------
ランキングで10pをいただいています(^^)
更新の励みになりますので、よかったらポチッとしてください(*・・)σ
net←人気ブログランキングへ
ブログランキング・にほんブログ村へ ←にほんブログ村へ
←アルファポリス
---------------------------------------------------------
こんにちは、OL-Studentです(^^)
私の朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!

朝活で運動をよくやっているOL-Studentですが、体幹を鍛えていて良かったなと思えることが幾つかあるのでまとめてみたいと思います。
予想外のメリットもあったので合わせて紹介します(。・ω・)ノ 

体幹ってどこ?

OL-Studentがここで書いている体幹とは一般的に言うインナーマッスルのこと。
インナーマッスルとは、総じて体の深部にあって、簡単には鍛えることは難しい筋肉のこととしますね(^^)
いろいろな書籍やインターネットなどではもっと細かい規定がありますが、だいたい上に書いたようなことを書いていますし、明確な定義がないようなので。

場所で言うと表面に見える筋肉ではなく、先も書いたように深い箇所にある筋肉で、だいたい胴体の芯の箇所にある筋肉を指していることが多いですよね!
人間は表面にある筋肉よりもインナーマッスルの方が量が多いので、鍛えて筋肉量をあげることによって代謝が上がりやすくなりますね。



style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
data-ad-client="ca-pub-8733642852236468"
data-ad-slot="4239877633">

体幹を鍛えるメリット

はい、ここからが本日のお題、体幹を鍛えるメリットについて紹介します。
OL-Studentが考える体幹を鍛えるメリットは、次の3つ
疲れにくくなる
姿勢が良くなる
電車で立っていても揺れにくい体になる

の3つ。

上2つはわかるけど3つ目は何?って思われる方もいると思います。
説明していきますね(^^)


style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
data-ad-client="ca-pub-8733642852236468"
data-ad-slot="4239877633">

疲れにくくなる&姿勢が良くなる

まずは普通のメリットを紹介します(^^;)
体幹を鍛えることによって得られるメリットとして多くのサイトなどで紹介されていますが、疲労の改善と姿勢の矯正効果はOL-Studentも実感しています。
特に夕方あたりの疲労具合や、猫背の改善にはとても実感をしているところです。

長時間座ってパソコンを使用しているので、夕方あたりだと姿勢が崩れたり腰が痛くなっていたりしていたのですが、体幹を鍛えて少しストレッチをすると疲れが溜まりにくくなっていますね。

筋肉がつくことによって夕方以降のむくみも改善されたので鍛えることによるメリットはたくさんあります(^^)


style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
data-ad-client="ca-pub-8733642852236468"
data-ad-slot="4239877633">

電車で揺れない体作り

今回紹介する意外なメリットとは、電車の中でも揺れない身体ができること
特に電車通勤の方はわかると思うのですが、立って乗っている時に横揺れや急ブレーキなどで電車が揺れること多いですよね??
そんな時に軸がしっかりしていると身体が揺れないんです!

OL-Studentは車両間を移動している時にこの筋肉を実感しますね。
どうしても電車が動いてる時に車両間を移動しなきゃ行けない時ってあるじゃないですか?
その時にまっすぐ歩けたんですよね〜。
東京ガールズコレクションのランナウェイのように!
(ランナウェイがわからない方は行ってQの出川ご意見番が言ってた名言とだけ覚えておきましょう)

体幹が鍛えられることで軸がしっかりして揺れない身体になっていました(^^)


style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
data-ad-client="ca-pub-8733642852236468"
data-ad-slot="4239877633">

まとめ

いかがでしょうか?
体幹を鍛えると見た目もスッキリしますし、いいことはたくさんあります(^^)
でも電車で揺れない身体は地味に感動しました!!
つり革につかまらなくても立っていられるので、そこでも隠れ筋トレが出来ますしね!
小さな感動が積み重なっていって、やる気につながるのでこれからも変化に気をつけながら筋トレしていきます^_^

読んでくれてありがとうございます!
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります!!
Instagram:olstudent_blog


style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
data-ad-client="ca-pub-8733642852236468"
data-ad-slot="4239877633">





ダーマローラーおすすめ箇所と気をつけたほうがいい箇所

---------------------------------------------------------
ランキングで10pをいただいています(^^)
更新の励みになりますので、よかったらポチッとしてください(*・・)σ
net←人気ブログランキングへ
ブログランキング・にほんブログ村へ ←にほんブログ村へ
←アルファポリス
---------------------------------------------------------
こんにちは、OL-Studentです(^^)
私の朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!

今日は美肌対策にやっているダーマローラーのお話。
今回はダーマローラーでコロコロお勧め箇所と気をつけた方がいい箇所をまとめます(^^)

ダーマローラーって?

まずはダーマローラーの紹介を。
ダーマローラーは医療用に使用されている、肌質改善のための器具です。
簡単にまとめると、針を使って肌を故意に傷つけてコラーゲンを増加させることによって、肌を治していくというものです(。・ω・)ノ 

ダーマローラーについている針の長さや間隔によって、効果が変わってきます。
特ににきび跡のみかん肌改善とかには医療用とかのある程度長めの針が必要になってくるんですよ。
具体的にこんな感じ↓
ダーマローラーMC915は、極細の針の付いたローラーで、故意に肌上を傷つけ炎症を起こさせ、肌自体の自然な治癒作用を促進することで(コラーゲン生成促進)、シワ・たるみ、ニキビ、毛穴等を修復し、なめらかでツヤのある肌へと導きます。
ダーマローラーMC915は、CIT8より真皮の深い部分へ到達しコラーゲンの増殖を促すモデルです。(肌へ穿孔する深さは転がす圧力に応じて0.1mm〜1.3mm程度まで)美容外科の「ダーマローラー療法」で用いられているプロ向けの商品となります。毛穴の開きが目立つ肌やオレンジスキン(ミカン肌)と呼ばれている肌質を改善し、修復するのに使われます。

■ダーマローラーの肌への効果の仕組み
ダーマローラーは、肌細胞(真皮線維芽細胞)を活性化させ、肌の再生力を促します。真皮線維芽細胞は、肌にハリを与えるコラーゲン、潤いを与えるヒアルロン酸、弾力性を維持するエラスチンなどを生成する細胞です。

肌の活性化をさせることで、なめらかでツヤのある肌へと導きます。
MC915は、毛穴の開きが目立つ肌やオレンジスキン(ミカン肌)と呼ばれている肌質の改善に使用されます。

※効果には個人差がありますことを予めご了承ください。
今までのダーマローラー記録はこちらにあります
自宅でセルフダーマローラーを使用してみた 準備編
自宅でセルフダーマローラーを使用してみた 1回目
自宅でセルフダーマローラーを使用してみた 2回目


医療用ダーマローラー(Dermaroller)[MC915]



style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
data-ad-client="ca-pub-8733642852236468"
data-ad-slot="4239877633">

おすすめ箇所3選

まずはダーマローラーでコロコロお勧め箇所です!

  頬やおでこなどの広いエリア
  首
  デコルテ

基本の頬やおでこなどの広いエリアですね。
皮膚も顔の中では比較的厚く、シワやニキビ跡など気になる箇所が発生しやすい箇所。
なので効果が一番実感できる箇所になると思います(^^)

もお勧め箇所なんですよ!
最近はスマホの使いすぎで若いうちから首にシワができる人が増えているそうですよ!
こちらを読んでみてくださいね↓
急増!スマホ症候群が原因で首のシワに!?
シワがしっかりできてしまう前に、対策を始めてみてはどうでしょうか?

デコルテも綺麗なるので良いんですよ!
そして顔と比べて広くて平らなので、コロコロしやすい箇所なんです(^^)
デコルテを特にこれからの時期にお勧めする理由は、ハリが出て反射板としての効果がアップしてくれるから!
デコルテが綺麗だと夏に肌見せが増えた時に自信がつきますよね??


style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
data-ad-client="ca-pub-8733642852236468"
data-ad-slot="4239877633">

気をつけた方がいい箇所3選

肌の薄い箇所は特に気をつけてコロコロした方がいいですよ(^^)
ではOL-Studentが考えるコロコロ注意箇所はこちら!

  目元
  口元
  鼻

肌が薄い箇所はダーマローラー後かさぶたができやすく、赤くなりやすいので注意です!!


OL-Studentは赤くなっても治るので心配していないのですが、人によると思うので、注意した方がいいと思いますよ!



style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
data-ad-client="ca-pub-8733642852236468"
data-ad-slot="4239877633">


まとめ

いかがでしょうか?
効果が出やすい箇所と注意が必要な箇所を紹介してみました。
ダーマローラーは医療行為なので使用をする際は気をつけてくださいね!


読んでくれてありがとうございます!
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります!!
Instagram:olstudent_blog


style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
data-ad-client="ca-pub-8733642852236468"
data-ad-slot="4239877633">





プロフィール
朝活オススメ記事
※画像をクリックしていただくと、記事に飛ぶようになっています※
↓OL-Studentが朝活を始めた理由をまとめてみました
6c709697-s

↓朝活を考えている方にオススメな最初の一冊
2fa46526-s
↓朝活に関する書籍をまとめてます 随時更新しますよ^^
2e9eba61-s
↓私のオススメ目覚ましアプリ(iPhone用)
8953bbe7-s
↓お昼寝の勧め 朝活をしない人にもオススメですよ〜!
6e71d248-s

AD
記事検索
人気ブログランキングの朝活部門で1位になりました!
いつも遊びに来てくださる皆さんのおかげです。
ありがとうございます!

37
AD
ランキングに参加してます^^
クリックして応援してください(^^)
愚痴ブログを始めました^^
日常のことをちょこちょこ書いてます。
18