#NEW#朝活をきろくしてみた

2015年6月からブログを開始し、2016年10月にアメブロからlibedoorブログに引っ越しました‼️‼️
自分の朝活記録とは他に朝活に関する情報や、日々感じたことや、運動のこと、本や映画のこととかちょくちょく書いてます📱

2016年1月から歯科矯正を始めたので、その記録も書いてます😬

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本レビュー

旅行本レビュー:5日間の休みで行けちゃう! 絶景・秘境への旅

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
私の朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます。

今回は、5日間の休みで行けちゃう! 絶景・秘境への旅を紹介します(。・ω・)ノ 

5日間の休みで行けちゃう! 絶景・秘境への旅

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(2017/7/28 02:36時点)


前回が美しい街・絶景の街への旅だったのに対して今回は秘境!
行ってQ大好きなOL-Studentにとってこちらの本は刺激が多くて大好きな本なんです( ´艸`)

目次

40カ所以上紹介されています。
が、すみません。
手打ちなので10カ所まで紹介させていただきます。

  1. ザ・ウェーブ アメリカ
  2. セノーテ メキシコ
  3. 張掖丹霞地貌 中国
  4. オーロラ カナダ
  5. プリトヴェッツェ湖群国立公園 クロアチア
  6. グランド・プラズマティック・スプリング アメリカ
  7. レナ石柱自然公園 ロシア
  8. グヌン・ムル国立公園の洞窟群
  9. アンテロープキャニオン アメリカ
  10.  九寨溝 中国
などなど40カ所以上。


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オススメポイント!

前回と同じく、美しいお写真と、良心的な説明はもちろんオススメポイント。
ですがこちらはやはり冒険心をくすぐる秘境という言葉にぴったりの場所が多い所がいいのではないでしょうか?

前回は人間が作り出した絶景が多かったのですが、今回の 絶景・秘境への旅は自然が作り出す美しさを紹介している所がいいと思うんですよね。
もちろん人間が作り出す美しい街並みは素敵ですが、やはり自然が作り出すものには勝てませんよね!
そんな一度は行ってみたい秘境をリストアップしてくれている所がこの本の見所だと思います(。・ω・)ノ 

あとは、個人的な好みで言いますと。。。
行ってQで出てきた所がちょこちょこ載っているのがいいですよね。
これからまた出てくるかもしれないと思いながら読んでみるとなお面白いかと(行ってQ顏好きな方向けですよ)。





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まとめ

いかがでしょうか?
今回は 絶景・秘境への旅を紹介しました(。・ω・)ノ 
人生で一度でいいから行ってみたい。。。
そんな秘境の情報がたっぷり詰められている本書。
旅行が好きで自然が好きな方は是非読んでみていただきたい本です。
夏の夜長のお供にも如何でしょうか?

バリ島土産に人気のトリートメント♪
旅行気分を味わえますよ( ´艸`) 



読んでくれてありがとうございます!
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります
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旅行本レビュー:5日間の休みで行けちゃう!美しい街・絶景の街への旅

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
私の朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます。

今回は、5日間の休みで行けちゃう!美しい街・絶景の街への旅

5日間の休みで行けちゃう!美しい街・絶景の街への旅

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¥1,600から
(2017/7/28 02:19時点)



旅行の本はいつ読んでもテンションを上げてくれる素敵な存在ですよね!!
今日明日はこの本のシリーズから紹介させていただきます( ´艸`)

目次

  1. サントリーニ島 ギリシャ
  2. コルマール フランス
  3. ドブロブニク クロアチア
  4. アルベルベッロ イタリア
  5. コッツウォルズ イングランド
  6. サマルカンド ウズベキスタン
  7. 福建土楼 中国
  8. ミハス スペイン
  9. ブルージュ ベルギー
  10. ベルゲン ノルウェー
  11. チェスキー・クルムロフ チェコ
  12. ケベックシティ カナダ
  13. フロイデンベルク ドイツ
  14. ブラーノ島 イタリア
  15. カルカッソンヌ フランス
  16. ラサ チベット
  17. ハルシュタット オーストリア
  18. タオスプエブロ アメリカ
  19. エルサレム イスラエル
  20. 九分(份) 台湾
  21. ミコノス島 ギリシャ
  22. キャンドバーン イラン
  23. イスタンブール トルコ
  24. ベルン スイス
  25. カトマンズ ネパール
  26. アマルフィ イタリア
  27. サンクトペテルブルク ロシア
  28. ホイアン ベトナム
  29. ハバナ キューバ
  30. バルセロナ スペイン
  31. パロ・ティンプー ブータン
  32. ローテンベルク ドイツ
  33. ストックホルム スウェーデン
  34. インレー湖 ミャンマー
  35. コトル モンテネグロ
  36. シディブサイド チュニジア
  37. プラハ チェコ
  38. シエナ イタリア
  39. 鳳凰古城 中国
  40. バラナシ インド
  41. 日本 日本
  42. 6日以上のお休みで行けちゃう美しい街、絶景の街


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オススメポイント!

この本の見所はなんと言っても美しい写真と、5日間の休みで行けちゃうというこの言葉の響きじゃないでしょうか???
え?夏休み行けちゃうかも!
有給とったら行けちゃうかも!
とか夢が膨らむ設定がいいところだと思います。

あと、一番のオススメポイントはですね。。。









こちら参考予算が紹介されているところが個人的に好ましいポイント
これくらいならちょっとお金を貯めれば行けちゃうかもと思える夢を与えるという意味ではとてもいい!!
それ以外にも乗り換えの情報や、最適な時期も書かれているので、雨季に行っちゃって綺麗な景色が見れなかったじゃん〜〜(´;ω;`)
ということが少なくて済む!!
とても良心的だと思う点が好きなんですよ。


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まとめ

いかがでしょうか?
好きな街や行ってみたい街ありましたか??
夏休みに入っているよという方。
これから夏休みの計画を立てるという方。
この本は読むだけでも美しい写真だらけで癒されますし、旅行先の検討用にも便利な本なので個人的にはとってもオススメなんですよ!
読むだけで幸せになれる本ってなかなかないですよね〜。



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オレンジは傷んだ髪用ですよ!

読んでくれてありがとうございます!
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朝活本:脳神経外科医が教える! 「疲れない脳」のつくり方 (PHPビジネス新書)

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
私の朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます。

今回は、脳神経外科医が教える! 「疲れない脳」のつくり方 (PHPビジネス新書)の続き、朝活についてを紹介します(。・ω・)ノ 

脳神経外科医が教える! 「疲れない脳」のつくり方 (PHPビジネス新書)


こちらの新書は、前回も書きましたが、薄くて読みやすい文調なのに内容がとても濃いのです。
正直睡眠、自分磨き、朝活どのカテゴリーで感想を書くのか悩みました。。。

なので思い切ってテーマごとに紹介することにしています。
今回は朝活をテーマに、第3章だけに特化して紹介したいと思います。

目次の紹介

今回も恒例の目次紹介から
【目次】
第1章 冴えた脳をつくるために欠かせない「オフ」の時間
第2章 なぜ長時間労働では、成果が出ないのか?―─働き方を「根性」から「理性」に転換する
第3章 今日から実践できる! 脳の健康習慣
第4章 あなたの脳の進化を止めてはいけない─―たくましく生きる知性を鍛える



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第3章 今日から実践できる!脳の健康習慣

この本は脳を疲れさせないように過ごす方法について特化した本です。

1章では脳を休める方法を紹介していました。
3章では脳の健康習慣を紹介するということをテーマに朝時間について書かれていますよ!! 

まずは質問です。
忙しくても健康でいられる人ってどういう特徴があると思いますか?
本書では軸がぶれずに「変わらない部分」がある人は変化にも対応ができるので健康なのだと書かれています(言葉は違いますがね(。・ω・)ノ  p.126)。
変わった部分だけを変化に対応させてそれ以外は平常時の自分を保つことができるからですね。

続いての質問です。
「変わらない部分」とはなんだとおもいますか?
本書では安定した生活習慣と書かれています。

ということはある程度しっかりと自分の生活習慣を決めておくことが大事になってくるわけです。
 
ちなみに、、、
これととても似たようなことをどこかでよんだな〜と思ったらこれだ!!
  なぜ、一流の人は「疲れ」を翌日に持ち越さないのか
この本は本当に大好き!!
折々に見返しちゃいますね。


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脳を健康に保つために!

本書では脳科学を意識して健康を維持するための方法として5つの方法を紹介しています。
ではざっくり紹介していきましょう(。・ω・)ノ 
1.決まった時間に朝起きる
→「サーカディアンリズム」について紹介されていますよ!
端的に言うと体内時計のことです。
朝起きる時間を一定にすると、体内時計が安定するので健康に必要な「変わらない部分」を作り出せるんですよ。
2.朝起きたら日の光を浴びる
→朝日を浴びることで脳に朝になったという情報を与えることができるそうです。要は刺激を与えて脳に情報を流すことが大事なんですよね。
季節と睡眠時間の関係でも書きましたが、日光を浴びることによってできるビタミンDも早起きには大事な栄養なんですよね。
3.しっかりと脳を目覚めさせる
時間をしっかりとって脳を目覚めさせることが大事なんです。そのためにも朝シャワーを浴びることも大事なことなんですよ〜!
知っていましたか?
朝シャワーについてはこちらでも紹介していますよ(。・ω・)ノ 
朝風呂のオススメ
OL-Studentの朝活スケジュール
4.朝食をしっかり食べる
→脳が必要としているエネルギーは全体で使用するエネルギーの約20%だそうです。脳の質量が体全体の約2%なのに随分図々しい結果に。
朝食を決まった時間にとることにより、目覚めが促進されるそうです(。・ω・)ノ 
5.体重、血圧、歩数を測る
直感的に体調を管理するのではなく、視覚的に管理することが大事なようです。
人間の勘って思ったより役に立ちませんからね。。。
健康を保つためにも、視覚的に管理をすることが大切なのです。
これはOL-Studentやっていませんが、勉強になりました。

今回は脳を健康に保つために必要なことをまとめましたが、本書では
朝の時間を有効に使うためには
など朝活に関する情報も書かれているんですよ( ´艸`)



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感想

本書は先にも書きましたが、薄めの本ですし、何よりも難しく書かれていないのでさらりと読めるのがいいところかと思います。

様々なエッセンスを要点だけまとめてあるので、広く浅く知識を仕入れたいとか、入門的に軽く読みたいなという人向けですね。


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まとめ

いかがでしょうか?
本書は何度も書いていますが、朝活のヒントにもなる、睡眠対策本にもなる、自分磨き本にもなるという感想を書く側としては嬉しいくらい困っちゃう本です!!
朝早起きすることがそんなに大事なことなのかな?
と思われる方がいらっしゃったら、是非是非読んでみてください。
答えの一つがこちらに書かれていると思います。


読んでくれてありがとうございます!
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります
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