#NEW#朝活をきろくしてみた

2015年6月からブログを開始し、2016年10月にアメブロからlibedoorブログに引っ越しました‼️‼️
自分の朝活記録とは他に朝活に関する情報や、日々感じたことや、運動のこと、本や映画のこととかちょくちょく書いてます📱

2016年1月から歯科矯正を始めたので、その記録も書いてます😬

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このブログは朝活の記録と、朝活関連の記事をまとめています。
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朝活

今日の朝活記録 20171014

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起床時間→5:30(日本6:30)
運動→チベタンヨガ、開脚、三角のポーズ
勉強→もちろん北京語

昨日から上海にいるOL-Studentです(。・ω・)ノ 
まぁ色々発生中なのですが。。。→
気持ちを切り替えがんばりたいと思います(^^)

気分がいいのは以外にOL-Studentの台湾生活で手に入れたなんちゃって北京語が通じたこと( ´艸`)
OL-Studentは大陸上陸は初めてなのですが、以外にOL-Studentでも通じるやんか!!
ちょっとテンションが上がる出来事ですね( ´艸`)

テレビを見ても北京語、外をでても北京語、友達と話していても北京語。
近年稀に見る北京語率です(›´ω`‹ )
頭の切り替えが非常に難しいんですよね。
うちの相棒さんとLINEするとき。
彼とは英語を使ってるのですが、LINEにピンイン使って驚かれました。。。
(ピンインは北京語のローマ字みたいなものです。)
彼には自分のあいぼうは日本語以外にも北京語もできるということを理解していただきたい、今日この頃。

今日は天気が微妙な上海ですが、これからディズニーランドに行ってきます(`д´ )ゞ 
3人という微妙な人数で確実にひとり乗りが決まってしまっている微妙なOL-Studentですが。。。

朝からこのブログに遊びに来てくださってありがとうございます!
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります
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朝からシャキッとした顔にするためのヒント

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
私の朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!

今回も真面目に朝活関連のネット記事をご紹介します\(^o^)/
疲れやお酒で顔のむくみがとれない!朝5分で効く&簡単小顔マッサージ
女性の方朝顔がむくんでいるとテンション下がりませんか?
むくみ解消のヒントを紹介しますね!!
ぜひ綺麗なお顔でテンションあげて朝活をやりましょう(^^)

セルフケアでお顔の手入れ

疲れやお酒で顔のむくみがとれない!朝5分で効く&簡単小顔マッサージでは顔のむくみ対策が紹介されています(。・ω・)ノ 
大事なことは顔周りをマッサージしてリンパの流れを整えること!!
顎から耳の下にかけてある太い筋肉は、顔全体の老廃物を流す排水管のような役目をしています。むくみ、シワやたるみなどを防ぐためにも、特にここの流れは滞らないようにしたいですね。脂肪燃焼や水分排泄効果が高い、グレープフルーツやペパーミントなどのアロマを焚くのもおすすめですよ。
 

攻めるべき場所は3つ!
  1. 頬 
油やクリームを使って痛気持ちいいくらいでやってみるといいと思います(^ω^)b 



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こちらも是非読んでみてね!

いままでこのブログで紹介したことのある、睡眠関係の記事をまとめてみます。
もし、興味のある記事がありましたら、是非見てみてくださいね!!

睡眠本レビュー

朝活本のまとめ
朝活本レビュー:「朝1時間シート」で人生を変える法
自己管理本レビュー:なぜ、一流の人は「疲れ」を翌日に持ち越さないのか
睡眠本レビュー:朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」
睡眠本レビュー:CREA2017年5月号 最近、眠れてる?
朝活本:脳神経外科医が教える! 「疲れない脳」のつくり方 (PHPビジネス新書)


睡眠法まとめ
季節と睡眠時間の関係
寝る前のルーティーン3 寝る時に決まった音楽を聴く編
入浴と睡眠
インドのバターGHEE(ギー)で安眠を手に入れる方法
簡単安眠導入剤ホットミルクギー(GHEE)の作り方


睡眠記事などの紹介
睡眠不足の人はこの記事を読もう!睡眠負債を溜め込まない! 質のよい眠りのために重要な3つの習慣
林修の今でしょ!講座:質のいい睡眠法まとめ
睡眠の質を改善するためのヒント


朝活美容関連記事
朝風呂のオススメ 
アイメイクの重要性を語ってみる:まつげ育毛編
寝る前のルーティーン2 目のこり対策編←目の周りのむくみに円皮鍼は効果的です(^^)



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まとめ

いかがでしょうか?
顔のむくみはストレッチを続けることなどでも改善されますよ(^^)
なので朝活にマッサージをいれるのももちろんいいと思いますが、根本的な原因である体の水分調整改善のためにヨガやストレッチを取り入れてみてもいいと思います(^^)
ブログではストレッチとかの記事もまとめていますんで興味があったらぜひ覗いてみてくださいね!!
朝からパーフェクトな自分で素敵な朝活をしてくださいね!!


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睡眠に大事なのは◯◯

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
私の朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!

今回も真面目に朝活関連のネット記事をご紹介します。
ベットの選び方1つで不眠症は解消出来る!
睡眠は朝活を続ける上でかなり重要な部分だとOL-Student は考えています。
なので今回も睡眠関連記事を紹介します(o^^o)

◯◯が睡眠を変える

ベットの選び方1つで不眠症は解消出来る!では不眠解消の方法としてベッドを考えることを紹介しています。
  しっかり寝ているはずなのに、起きても疲れている。。。
そんな方はベッドを考え直してみてはいかがでしょうか??

〜以下引用〜
正しいベッドを選ばないとちゃんと寝たはずなのにスッキリしない、起床時に背中が痛い… なんて事はありませんか?仕事のストレスなど精神的な原因で眠れない方が多いとは思いますが、日頃から眠りにつきやすい環境を整える必要があります。

そのために大事なことは以下の2点!
  1. 空間を整える
  2. 寝具を揃える
1人で寝る、誰かと一緒に寝る。。。
で必要な条件は変わってきます(o^^o)
自分とパートナーのためにもしっかり考えましょうね(^ω^)b


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こちらも是非読んでみてね!

いままでこのブログで紹介したことのある、睡眠関係の記事をまとめてみます。
もし、興味のある記事がありましたら、是非見てみてくださいね!!

睡眠本レビュー

朝活本のまとめ
朝活本レビュー:「朝1時間シート」で人生を変える法
自己管理本レビュー:なぜ、一流の人は「疲れ」を翌日に持ち越さないのか
睡眠本レビュー:朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」
睡眠本レビュー:CREA2017年5月号 最近、眠れてる?
朝活本:脳神経外科医が教える! 「疲れない脳」のつくり方 (PHPビジネス新書)


睡眠法まとめ
季節と睡眠時間の関係
朝風呂のオススメ
寝る前のルーティーン3 寝る時に決まった音楽を聴く編
入浴と睡眠
インドのバターGHEE(ギー)で安眠を手に入れる方法
簡単安眠導入剤ホットミルクギー(GHEE)の作り方


睡眠記事などの紹介
睡眠不足の人はこの記事を読もう!睡眠負債を溜め込まない! 質のよい眠りのために重要な3つの習慣
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まとめ

いかがでしょうか?
なんどもOL-Studentがブログで書いていますが、朝活を続ける上で大事なのは、翌日に疲労を持ち越さないことです。
そのために大事なのは、睡眠の質を向上させることが一番です!!
自分はもちろんですが、一緒に寝るパートナーや家族のためにも寝具や寝室はきちんと考えましょうね( ´艸`)
しっかり寝て、楽しく長く朝活を続けていきましょう\(^o^)/


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