ヨガとかのジプシーになって結局落ち着いたのは
チベタンヨガ

https://www.pexels.com/photo/relaxation-relaxing


こちらは5つのポーズを最高21回ずつやるというもの
呼吸をしながらゆっくりやる

いいと思うのは以下の点
家にいながら省スペースでできる
ポーズが少ないので覚えやすい
柔軟的に変で難しいものがない


簡単にやろうとしたらYouTubeとかで見るのが一番
でも私はDVD付き本を買って練習してる

私のヨガジプシー遍歴
ヨガ

ピラティス

チベタンヨガ


ヨガはポーズが多すぎて断念
ピラティスは呼吸法がヨガと逆で難しく断念

呼吸がヨガと同じ腹式呼吸でポーズが少ないチベタンヨガに
ポーズが少ないので簡単に覚えられてその分ポーズ一つ一つに集中できる




買った本やDVDを紹介していきます
基本的に10分以内とか初心者用とかでまとめてます
選んだポイントは続けやすさだと思ったから

↓私が選んだ本はこちら
DVD付きで解説もある程度豊富
そして瞑想のやり方があったのも理由の一つ
別々の本とかを買うより一つでまとまっている方がいいと思ったので
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↓ヨガ本
10分間で終わるプログラムを4週間分ある本
わかりやすいDVD付きだったので高評価
でもポーズ多すぎなのと、柔軟性を求めるようなポーズが多かったので断念
それがヨガだと言われたらそれまでだけど
90分DVD付き 4週間プログラム・ヨガ―1日10分深堀真由美と一緒にレッスン 主婦の友生活.../主婦の友社

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↓ピラティスはこちら
10分間ほどでできるプログラムで構成されている
ピラティスは腹式ではなく、胸式呼吸
なのでちょっと切り替えが難しかった
あとプログラムもちょっとハード
週末に気が向いた時だけやる感じ
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