何回かに分けて今やっているトレーニングなどをまとめていきます。
まずは、筋トレ

https://www.pexels.com/photo/sport-running-shoes
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私は階段昇りとスクワットを中心にやっています。
下半身を中心にトレーニングをしています。

まず1つ目のルールは、一人でいる時は階段を使用するというもの。
10階までは急がない限り階段で昇ります。
でも人といる時はエレベーターとかを使用します。
そこは臨機応変に対応します。
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スクワットはワイドスクワットと、ブルガリアンスクワット
というのも内転筋を鍛えたいから!!
回数は基本的に1日左右100回程度。
理想の足はAngelina JolieSarah Jessica Parker
Jennifer Lopezもいいけどね!
理想はヒールの似合う筋が通った足
日本だと、、、ローラとか長谷川潤とかかな?
好きな足を探してみるのもおすすめ
The Best Legs in Hollywood: The 30 All-Time Best Pairs


ストレッチボールは寝ながら膝を立てて腿に挟みながらやっています。
回数は基本、10回
これは結構効きます。
こちらは100円ショップダイソーで買いましたので、
ボールと空気入れで¥216でした
あと、仕事中に。。。
ペットボトルを腿に挟んでます♡1Lのものを(^^)
これ効くね地味に。
たまに落ちて音がなっちゃうのが難点ですけど!

↓ストレッチボールのやり方



ではちょいちょい関係のある記事を続けていきます