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こんにちは、OL-Studentです(^^)
私の朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!

OL-Studentはストレッチをやっているということをこのブログで何度か紹介しています。
柔軟運動をしていると気持ちがいいというだけじゃないメリットもあるのでぜひ生活に取り入れてほしいんです。
なので今回はそんな柔軟運動についてまとめます。

柔軟が重要なわけ

柔軟運動をしていると先も書きましたが、気持ちがよくリフレッシュできると言う効果以外にも素晴らしい効果がありますよ!
基礎代謝が上がるのでダイエット効果あり
血流アップで疲労回復に効果あり
運動の効果がアップする


なので運動前後にストレッチをしておくと、ダイエット効果が上がるので、運動に取り入れるのはとってもいいことなんです!!

OL-Studentもストレッチ運動を取り入れたことで腰痛もなくなったし肩こりも軽くなったし、姿勢も良くなったしいいことがたくさんあるんですよ。


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ステップ1 体を動かす

まず体が硬いひとには、体を動かす習慣を取り入れることからオススメします。
特に柔軟運動が入っているけど無理のないポーズが入っている運動から始めるのがいいと思います。
体を少しずつ柔らかくしてくれるし、でも難しくないポーズなので続けやすいから!!

まずは簡単なポーズを練習して自信をつけてからステップアップしていくのがいいとおもいます(^^)

↓チベタンヨガの本↓
柔軟と体幹を鍛える運動が同時にできるので最初の運動におすすめ。

引き寄せ力が高まる! チベット体操&瞑想BOOK DVDつき


↓自力整体↓
体が凝っていることを自覚しているひとにオススメな本。

DVD症状別はじめての自力整体 (DVD3分から始める)




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ステップ2 ピンポイントで動かす

だんだん体を動かすことになれたら、ピンポイントで練習していったり、ヨガの難しいポーズを練習してみてはどうですか?
特にOL-Studentは開脚に力を入れて練習してます。
開脚は脚のリンパの流れを良くしてくれ、セルライトを溜めにくい身体にしてくれるし、むくみ対策にも効果的なので女性にオススメ。
開脚については何冊も本が出てますし、動画もありますよね!

ちょっとずつでもいいので毎日練習していくと気持ちよく開くようになりますよ!

あと前屈も腰痛対策にオススメな柔軟。
全身をほぐして、体の不調を自分で改善してみては??

↓超有名な開脚本↓
これは参考になりました!!
でも1ヶ月では無理だったかな!

どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法


↓体が硬いって思っているひとにはこちらもいいと思います↓

カラダが硬い人ほどうまくいく! 2週間でやせるストレッチ





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まとめ

いかがでしょうか?
OL-Studentの個人的意見ですが、筋トレにしろストレッチにしろ大きな部位をトレーニングすると効果が出やすいので達成感を味わえますよ!!
ストレッチな開脚、前屈、横腹などは柔らかくすると痩せやすくなりますし、1日1日の成果がわかりやすい!
ぜひ挑戦してみてくださいね!!

今までのストレッチ記事についてはこちらを見てみてくださいね(。・ω・)ノ 
トレーニングの内容〜ストレッチ編〜
トレーニングの内容〜ストレッチポール編〜
トレーニングの内容〜チベタンヨガ編〜
トレーニングの内容〜自力整体編〜
オススメの自力整体ポーズ3選
朝活と運動 ストレッチ系の運動について

読んでくれてありがとうございます!
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります!!
Instagram:olstudent_blog


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