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こんにちは、OL-Studentです(^^)
私の朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!

先日からまとめている私の寝る前のルーティーン紹介。
今回は最終回:寝る時に決まった音楽を聴くです。

朝から元気に朝活を始めるために、夜寝る前の習慣を整えてみてくださいね!!

↓今までの紹介ブログはこちら↓
寝る前のルーティーン1 ストレッチ編
寝る前のルーティーン2 目のこり対策編

音楽を聴く

テーマソングを作るって話は、こちらで紹介しているのですが、夜寝る時にも聴く曲っていうのがあるんです^ ^
私は寝る時に毎日同じ曲をかけて寝ます。
毎日決まった曲を聴くことで、曲を聴くと寝る時間だって身体が気づいてくれます
なのでこの曲が流れるとパブロフの犬のように眠くなります(-_-)zzz

なんか昔流行ったドラゴン桜っていう漫画でも似たようなことを紹介されていたような記憶があるのですが、人に借りた漫画だったので記憶が定かではないです。


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音楽の効果

この方法を個人的にお勧めする理由は身体に寝る時の条件を作ることができる点です。
例えば、旅行に行ったりして場所が変わると寝れないっていう方多いですよね?
そういうのって普段と状況が変わったっていうシチュエーションに身体がついて行ってないからじゃないでしょうか?
いつも寝る時に決まったことをやっていると環境が変わっても、身体が寝るってことに気づいてくれるので環境の変化にあまり左右されないようになりますよ! 
音楽をかけるっていう条件だと、今ではスマホとかでもできるので荷物も増えないですし便利ですよ!

私の場合、この音楽効果で役立ったなっていうのは下のシチュエーションの時。
  就活で緊張してたときにも寝れた。
  旅行時のトランジット先の空港で一眠りする時にも寝れた。
  飛行機に乗っている時でも寝れた。
っていう感じですかね^ ^


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オススメの曲

私が寝る前の曲でこだわっているのは、心が落ち着くことができる音楽かどうかっていう点と、自分が好きな曲かどうかっていう点の2点。
当たり前ですが、寝る前にクラブミュージックをかけちゃうとどんな好きな曲でもテンションが上がっちゃって寝れなくなっちゃいますよ( ̄ー ̄)

私が毎晩聞いているのは、
EnyaのWild Child↓

この曲は昔から好きなので何年もこの曲を聴いています。

他にも自然の音を聴くヒーリングミュージックとかもオススメです。
私が好きなのは、波の音。
私は昔から海水浴に行って浜辺で波の音を聴いていたら眠くなるタイプだったので( ´艸`)
自分にあった音楽を決めて聴いてみてください!!!


オススメアプリ

就寝前の音楽を聴くアプリ。
アプリを使って便利なのは、時間がたったら自動で音楽を消してくれるタイマーがあることだと思います。

たくさんあると思いますが、私が使用しているものを3つ紹介します。
 Prime Music←音楽アプリ
 Relax Sounds←ヒーリングミュージック
 Relax Melodies Oriental←ヒーリングミュージック

Prime Musicはアマゾンのアプリです。
Wild Childも入っていますよ。
自分のお気に入り音楽を探してみてください^^
Relax SoundsRelax Melodies Orientalは両方ともヒーリングミュージックアプリです。
波の音、雨の音とかの自然の音が入っています。
寝る前に聴くもいいですし、メディテーションの時に使うこともできるので便利です(^^)b

 ↓Relax Sounds

Relax Melodies Oriental

まとめ

いかがでしょうか?
音の力って侮れないですよね!!
私は仕事に行く前と寝る時の音楽は特にこだわっています^ ^
気持ちよく寝る環境を整えて朝から元気に起きて朝活をやってみてくださいね( ´艸`)

読んでくれてありがとうございます!
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります

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