起床時間→5:00
運動→チベタンヨガ、開脚、スクワット、船のポーズ、ドンキーキック
勉強→英語、ペン字

今朝も下半身を中心のメニューで運動をやりました。
開脚はワイドスクワットで内腿を中心に鍛えています。
着物とかを着たりすると着物が重いので重心が低くなるときやすいような気がします。
そういう意味でもスクワットとかで下半身を強くするのは大事ですね。
あと、、、
下半身を朝から動かしていると結構すっきり出るので。。。
悩んでいる方は朝一白湯のあと、下半身運動をするのもオススメですよ!
プラスでフルーツで栄養補給。
たくさん食べて目がぱっちりします。
朝フルーツ


観れなくて悔しいのですが、羽生選手や宇野選手、田中選手の男子フィギュアSPを観れないのは。。。
悔しすぎるのですが!!!!!!!
でも頑張って3選手滑っていただきたい!

では良い一日を!!

朝からこのブログに遊びに来てくださってありがとうございます
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります
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