#NEW#朝活をきろくしてみた

2015年6月からブログを開始し、2016年10月にアメブロからlivedoorブログに引っ越しました‼️‼️
自分の朝活記録とは他に朝活に関する情報や、日々感じたことや、運動のこと、本や映画のこととかちょくちょく書いてます📱

2016年1月から歯科矯正を始めたので、その記録も書いてます😬

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自分磨き

自宅でセルフダーマローラーを使用してみた 9回目 (DNSローラー2.5mm編)

DNSローラー2.5mm
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こんにちは、OL-Studentです(^^)
金曜日にこのブログに遊びに来てくれてありがとうございます!!

さて今回も自分磨き記事で、自宅でセルフダーマローラーを使用してみたの記事の続きです。
セルフダーマローラー1回目
セルフダーマローラー2回目
セルフダーマローラー3回目
セルフダーマローラー4回目
セルフダーマローラー5回目
セルフダーマローラー6回目(DNSローラー2.5mm編)
セルフダーマローラー7回目(DNSローラー2.5mm編)
セルフダーマローラー8回目(DNSローラー2.5mm編)
はそれぞれリンクを貼りましたのでクリックして見てみてくださいね!
前回に引き続きDNSローラーの2.5mmを今回使用しました(。・ω・)ノ 

今回は素肌がどれくらい変わったかわかりやすく
マイクロニードル治療をする前の素肌
マイクロニードル治療8回目までの素肌
の比較写真を載せてみました(。・ω・)ノ 

自宅でダーマローラーをする際に

自宅でダーマローラーをする際に必要なものは自宅でセルフダーマローラーを使用してみた 準備編で紹介しましたが、また書いておきます。
なんども書いておりますが、医療行為なので自分でやる際には注意して自己責任でやらなくてはいけません
なので、道具をきちんと揃えて慎重にやらなきゃダメですよ×(゚ω゚ )
 ダーマローラー

ダーマローラー
今回はダーマローラー廉価版とも言われるDNSローラーの2.5mmを使用しました。
 DNSローラー(DnsRoller)2.5mm

 外用局所麻酔薬:ラクサールクリーム(RacserCream)5% 
  
 ヒトプラセンタジェル(Placentrex Gel)
  
栄養補給にはこれ↓ 
 [ダーマローラー]リポペプチド 
 
保湿にこれ↓ 
 [ダーマローラー]モイスチャライザー 
 


翌日のクールダウン対策にはこれ!↓ 
 [ダーマローラー]クールマスク 
 
何も言いません。 
治療するためのダーマローラーはもちろんですが、痛み止めの局部麻酔とプラセンタは必須ですよ!
 消毒用エタノールIP「ケンエー」

まぁこれくらいあれば楽ですよね↓
FullSizeRender
麻酔をカバーするサランラップを抑えたり、フェイスパックを抑えるのに便利なので、ダイソーのフェイスマスクは持っておいて損はないと思います(^^)b

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ダーマローラー9回目のお肌

今回OL-Studentが使用したのは、DNSローラー(DnsRoller)2.5mmです。
セルフダーマローラー6回目から使用していますDNSローラー(DnsRoller)2.5mmで。
結構使用感がいいのでお手頃価格のDNSローラー.5mmで十分ですね。


お恥ずかしながら、8回目までのお肌状態はこんな感じです。
マイクロニードル9回目 素肌2
マイクロニードル9回目 素肌4
マイクロニードル9回目 素肌3

対してマイクロニードル治療を始める前のお肌がこんな感じ↓
IMG_0099
IMG_0101
光が違うので印象が違うわ!!
と突っ込まれる方すみません。
ちょっと写真を同じ状況で撮れていませんでした。


毛穴とお肌のトーンに注目してもらいますと、
キメが細やかに、毛穴が目立たなくなっていることがわかりますでしょうか??
素肌でこの状態なので、お化粧するとほぼ毛穴は目立たなくなりました( ̄‥ ̄)=3




数回やってだんだん慣れてきたので、今回も縦横斜めにダーマローラーをコロコロしました(。・ω・)ノ 
今回は特に顔の下半分をしっかりやりました。



そんな今回の針刺し後の写真は。。。
こんな感じ↓
マイクロニードル9回目 針あと4
マイクロニードル9回目 針あと3


今回は結構赤いでしょ?
かなりゴリゴリやったので( ̄▽ ̄;)
ちなみに、、、まつげ育毛編で書きましたが、まつげ対策はケアプロスト0.03%使用していますよ。
ぐんぐん伸びるのでOL-Studentはお気に入りです。
参考までに。



血を流したあとも。。。
結構赤い!


マイクロニードル9回目 針あと1
マイクロニードル9回目 針あと2

 
 
翌朝はこんな感じ
マイクロニードル9回目 翌朝2
マイクロニードル9回目 翌朝3

ファンデーションで隠したお肌がこんな感じ。
マイクロニードル9回目 翌朝化粧2
マイクロニードル9回目 翌朝化粧3
ちょっと赤みが目立ちますね。
あとお肌が腫れているので毛穴も目立ちます。
2日休ませたら落ち着きましたよ!

1回目は調子に乗って肌の上を転がしすぎたのでお肌がこんな感じになりましたよ!
気をつけてくださいね!!
IMG_0130
2−3日で消えたので、週末やってファンデーションで消したら目立たないので大丈夫でしたけどね。


9回目の治療後(24時間後)のちょっと赤みが強かったお肌。
肌の薄い口周りとかコロコロするときはご注意ください。
マイクロニードル9回目 24時間後1



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まとめ

いかがでしょうか?
久々に自宅ダーマローラー9回目を紹介してみました(。・ω・)ノ 
今回はがっつり顔の下半分(頬中心)にコロコロしてみましたよ。

もし自宅ダーマローラーに興味のある方は、、、
自宅で行う場合には保湿と冷却だけはしっかりしなきゃダメですよ!
今回は針の長さを変えたのですが、あまり血を出さずにできました。
おかげでもちもち肌になってくれたので意外と効果があった模様です。
もちろん医療行為なので自己責任なのですが、興味がある方の一助けになれば幸いです。

↓エイジングケア用の美容液
[スキンシューティカルズ]CEフェルリック(CE-Ferulic)

読んでくれてありがとうございます!
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります!!
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スッキリボディーさんにおススメ補正ランジェリー:ブラデリスニューヨーク

BRADELIS New York
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こんにちは、OL-Studentです(^^)
OL-Studentの朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!

今日は運動をやっていて身体がスッキリしてしまっている女性向けのランジェリーを紹介します(。・ω・)ノ 
OL-Studentは運動をやっているせいか、体質のせいか、本当に見事なまでにすぱーんとした形のバストをしております。
そんなOL-Studentのバストでも発掘して、ある程度の形を作ってくれるランジェリーがブラデリスニューヨーク なんです!!!
↓おすすめ美肌対策(台湾土産)↓
薏苡仁(ヨクイニン)パウダーで美肌対策

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ブラデリスニューヨーク
BRADELIS New York 

アメリカのランジェリーブランド、ブラデリスニューヨーク
アメリカのランジェリーブランドといえばあの有名モデルたちがいるVictoria's Secretかなと思います。
ですが、日本人の体型にあっていないものもありますよね?
(特にOL-Studentタイプの方には)


ブラデリスニューヨークは日本人がアメリカで作ったランジェリーブランドなんです。
(詳しくはこちら→
なので、ここの下着の特徴は、アメリカのスタイリッシュさがありながらも、日本人の体型にあった補正下着なんですよ!!


そしてここの下着は矯正ではなく、補正(Support)なんです。
無理なく、形を整えるブラジャーなんですよ。
キツキツの下着って苦しいですけど、こちらは無理なく着用できます。

CONCEPT

補整×ランジェリー

補整するだけではない。
おしゃれだけではない。
ファンデーション(補整下着)とランジェリー(装飾下着)
をライフスタイルに合わせて着用し、
女性であることを下着から楽む喜びをご提案します。



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ブラジャーのレベルは3ステップ

育乳できるブラジャーの種類は3ステップあります。

育てる独自の3ステップ

「変わっていく」感動を実感できる。
ステップ1「集める」
ステップ2「寄せる」
ステップ3「持ち上げる」
の3タイプの補整下着で
ボディラインを根本から整えて
理想の美胸、美尻を目指します。

ここのブラジャーの特徴は、脇や背中に逃げてしまった肉を胸の肉に
ステップ1ブラで集めて
ステップ2で寄せて
ステップ3で高さをだし

丸みのある胸を作ってくれるというもの
です。
なので、背中もすっきりして胸もできていいことづくしなんです!!


このブラデリスニューヨークでは、店舗で購入の際は一人一人のサイズをきっちりカルテでキープしてくれています。
でも近くにお店がないっていう方向けに、オンライショップ限定 初心者パック というのもありますよ(。・ω・)ノ 



OL-Studentとブラデリスニューヨーク

OL-Studentとブラデリス歴史は結構長いんですよ。
NYでも、台北でも購入できていたので、ここのブラジャーを使ってきました。


何年か使っているOL-Studentの感想ですが、ここのブラジャーはまな板の周りからお肉をかき集めて形を発掘してくれる力はかなりあります
ただ、運動をしていたりして背中にかき集めるお肉がないと効果は少ないかと思います。
事実最近はステップ3を使っていたOL-Student。
運動して肉がなくなっていったらステップ3では背中にあった肉をかき集めてホールドする力がなくなりました。
なので今回の新しいブラジャー購入になりました。


OL-Studentは海外でニューヨークと台湾両方のお店でお世話になっていました。
NYではフラッグショップはNolitaにあったのですが、OL-StudentはもっぱらMadison店を利用。
お店の方によるとMadison店は1号店ということでした。
フラッグショップより、1号店の方が好きなOL-Studentはこちらをチョイス。
こじんまりしていて、日本人のスタッフがいて、日本の雑誌がゆっくり読めたので。


台湾では忠孝敦化にありましたよ。
日本でもアメリカでも台湾でもしっかりサイズを測ってくれ、都度ぴったりなランジェリーを見つけてくれました。
(たとえOL-Studentのような雀の涙ほどでも)


今回行ったのは、新宿マルイ店。
BRADELIS New York 新宿マルイ
明るく綺麗に整頓された店内でした。
ちょっと混んでいてフィッティングまで時間をとりましたが。
ですが、一人一人じっくり時間をかけてくれているということでもありますφ(.. )
実際にカルテにサイズやバストの形などをチェックしながらいくつかのブラジャーを試しました。


で今回OL-Studentが購入したのは、ステップ1のレキシーブラにしました。
店員さんと相談してお勧めされたステップ1に。
ブラデリスニューヨーク 戦利品


ステップ1のレキシーブラは、しっかりと背中からお肉を集めてくれるタイプのブラジャーです。
ca118102_dtl_6


最近お胸のサイズダウンに拍車がかかっていたOL-Student(TДT)
調子に乗って運動をやりすぎました。。。
最近スクワットを最低200回やっているもので。。。
(うち朝は100回程度ですよ)
IMG_0093
これはこれで満足しているんですよ!!
運動やってヒップ上がっていますし、これこそOL-Studentが求めていたジーンズを(ある程度)カッコよく着こなせるボディー。
でもそれでバストまで消えるなんて想定外( p_q)
上半身のまな板具合が空しいですね。。。
というわけで、レキシーブラの出番なのです!
無理やりでも背中からお肉をかき集めていきます(`д´ )ゞ 


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正しいランジェリーのつけ方

ですが、いくら補正力があるブラデリスニューヨークでも、正しいつけ方をしないときっちり働いてくれません×(゚ω゚ )


そこで覚えなくてはいけないのは、正しいブラジャーのつけ方。
お店でしっかり店員さんに教えてもらえるのですが、動画でも解説しています。


↓正しいブラジャーのつけ方はこちら↓


そしてお手洗いとかで、脇の間からはみ出てしまったお肉をカップの中にしまい直すことも忘れないでくださいね。
こまめにお肉をかき集めることが大事です。


まとめ

いかがでしょうか?
育乳ブラジャーとして有名なブラデリスの紹介でした。
特にステップ1はお肉を集めたものをホールドする力が他のステップ2、3に比べて強いです。
OL-Studentは、スポーツをやっていてちょっとボリュームに悩んでいる方にステップ1をお勧めします。
ちょっとでもメリハリのあるボディー作りのヒントになれば嬉しいです。



ブラデリス


読んでくれてありがとうございます(*゚▽゚*)
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予想外に体重を落とすことができた食事中のコツ

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
OL-Studentの朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!

食事中にしっかり食べ物を噛んで食べていますか?
OL-Student恥ずかしながらきっちり噛みながら食べられていなかったんです。。。
理由は、ながら食事をしていたのでしっかり噛めていなかったみたいです(TДT)
 
このながら食事はスマートフォンを見ながらとかのながらではなく、意外なことでした。
先日歯科医から注意を受けてそのながら食事をやめてしっかり噛む食事にしたら、体重も減り始めたので今回まとめてみたいと思います(。・ω・)ノ 

最初は歯医者さんからの注意

以前歯医者さんから、食事中にあまり噛んでいないことを注意受けました。
詳しい説明は全く覚えていないけれど、しっかり噛みこんでいないと歯の健康のためにも良くないそう。
(歯茎下がりに関係することだけはよくわかりました。)
あと女性にはあご痩せ効果もあるのでしっかり噛んでご飯を食べるようにとのことでした。



せっかく矯正をして歯の健康に気を使っているのにしっかり噛んで食事をしていないことで歯の健康が損なわれるのはいや!
ということで噛む食事を意識して始めてみました。

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食事を見直してみた

歯医者さんと話をしながらOL-Studentの食事を見直しているとある特徴がありました。
それは
飲み物を飲みながら食事をしている
こと。
はい、OL-Studentのダメなながら習慣は、飲み物だったんです。

 
OL-Studentは食事中

ルイボスティー
麦茶
などなどを食事中に飲んでいました。
今まで疑問に思わずやっていたのですが、OL-Studentの場合これが良くなかったみたいです×(゚ω゚ )



この飲み物。
OL-Studentの場合、問題は量でした。
OL-Studentは無意識ですが、食事をあまり噛まずに食べ物を飲み込みのどに引っかかったら飲み物を飲むという食べ方をしていました
つまり飲み物で食べ物を胃に流し込んでいたということ。
これがNG行為だったんです×(゚ω゚ )×(゚ω゚ )


 
あまり咀嚼せず食べ物を胃に流し込むこの行為。
しかもOL-Studentは飲む量も多く、コップ3杯~5杯くらいを1回の食事に消費をしていたんです。。。
これが完全NG行為でした×(゚ω゚ )



食事中に飲み物は基本いらない!?

皆さん食事中に飲み物って飲んでいますか??
OL-Studentは先述の通り、がぶがぶ飲んでいました。


 
これって調べてみたら健康にも良くない行為だったみたいです×(゚ω゚ )
食事中の水分補給について
胃酸が減って消化が悪くなる
噛む回数が減って満腹感を得にくくなる
といったことが身体の中で起きているそう。

 
まず水分をたくさん摂取することで胃の中の消化を助ける胃酸が薄まってしまい、食べ物の消化機能が低下してしまうそうなんです。
そしてOL-Studentのように噛む回数が少ないと、満腹感が得られずたくさん食べてしまう。。。ということも!
消化の邪魔をする上に、たくさん量を食べてしまう!!
もう最低の食べ方なんですよ!!!
 
デ○まっしぐら!!

↓これは猫まっしぐら↓

カルカン ドライ 12か月までの子ねこ用 かつおと野菜味ミルク粒入り 1.6kg



実際にネットで調べてみたら、食間の水分補給はあまり必要がないとのことです。
というのも食べ物自体に結構水分が含まれているから。
(まぁ味の濃いものだったら水分ほしくなるのは仕方がないですが)

 
どうしても必要だったらコップ1杯分くらいまでの水分ならぎりぎり大丈夫みたいです。
そして水分補給再開するのは、食後30分ほどしてからが消化を助けるという意味ではいいみたいですよ。



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頑張って食間断水を試してみた

歯医者さんからの勧めもあり、食事中の飲み物を減らし、よく噛むように意識をしながら食事をすることにしました。
最初はコップ1杯の水分だけで食事をスタートさせました。

 
最初はつい癖であまり噛まずにのどに詰まる食べ物。
いつまでたっても喉に残る食べ物。 
どれだけ噛むのをさぼっていたのか再認識するOL-Student(; ̄Д ̄)

 
1週間ほど続けていると、だんだんコップ1杯の水分も半分くらい残すくらいまで我慢できるようになりました。
よく噛むように意識を始めてから食事のスピードも以前よりゆっくりとなり、より少ない量でも満腹するように。
そんな感じで生活をしていたら思いがけない効果が出てきたんです。


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体重が2kg減っていた

はい。
体重が落ちていました( ̄‥ ̄)=3 
2週間を超えたあたりから以前より-2kg体重ほど減ったことに気づきました。


ちなみに水分調整の食事をする以前も以後もいつも通り朝運動を続けていたOL-Student。
急激なダイエットをしているとかチート技は一切使っていません×(゚ω゚ )
食事制限を意識的にやったとかいうこともありません×(゚ω゚ )

 
とくに噛み噛み水分調整以外は生活に変化がなかったのでこれにはびっくり。
思い当たるものとしては、噛む回数を増やし、食間に飲み物を飲まない生活を送っていると以前よりも食べる量が減ったということ。


食事をしていても胃が小さくなったのかと思うくらい、以前よりも少ない量で満足するOL-Studentの体。
そして時間がたってもおなかが減るという実感もありませんでした。
食事改善をする前と変わらない時間帯でご飯を食べていても全く支障がないんです。


逆にいうと、以前はかなり大量に食べていたOL-Student。
同僚と食事に行ってもいつも驚かれるほど(基本昼はライス大盛りかお代わりしていたので)。
最近はライスふつう盛りで満足しています(いややっぱり普通盛りくらいはいいでしょ?)。
例えばですが、以前はブッフェに行ってもお値段の元をとれるくらい余裕で食べれていました。
ですが今はあまり沢山食べれないですね〜。




まとめ

いかがでしょうか?
歯のために始めた健康生活が意外な場所で効果が出たOL-Studentの体。
実際に運動を続けていても疲れる。。。といった副作用もないです。 
むしろ今の方が体が軽くなって調子はいい状態(^^)b
たぶん今の食べ方の方がOL-Studentの体に必要な食事の量を摂取できているのでしょうね。
今回の方法は劇的なダイエット法でもないですし、ダイエット効果を保証できるものではないです。
ですが、食べ過ぎ防止という意味でも、健康を保つためにもよく噛んで、食事中にあまり飲み物を飲みすぎない生活お勧めです。
歯と体の健康のためにもよく噛み水分調整食事方法トライしてみてはいかがでしょうか。




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酸化チタンが白い歯へ導く【ビースマイルLED】
綺麗な歯で素敵なスマイルを('▽'*)ニパッ♪


読んでくれてありがとうございます(*゚▽゚*)
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↓セルフダーマローラー 記事まとめ
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