#NEW#朝活をきろくしてみた

2015年6月からブログを開始し、2016年10月にアメブロからlivedoorブログに引っ越しました(^^)
自分の朝活記録をメインに、朝活に関する情報、日々感じたこと、運動のこと、本や映画のこととかちょくちょく書いてますφ(.. )
2016年1月から始めた歯科矯正も無事2018年9月に終えることができました\(^o^)/

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自分磨き

寒い日を乗り切るために(๑˃̵ᴗ˂̵)و チベタンヨガの勧め

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
OL-Studentの朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!
日曜日いかがお過ごしですか?


寒さの厳しい毎日ですね。
寒さで力んでしまい背中がガッチガチになりがちな冬に全力でオススメしたい運動が、チベタンヨガなんです!
今回は冬こそオススメのチベタンヨガのお話です。

寒くて体が辛いよ(TДT)

OL-Studentにとって寒い毎日が続くと困ることの一つに肩こりと肩こりからくる頭痛があります(T_T)
もともと偏頭痛持ちのOL-Studentにとって冬は特に頭が痛くなることの多くなる季節なんです。


頭痛が増える原因を考えてみると、他の季節に比べ冬は寒いので外を歩くと身をかがめて猫背になりがちになってしまうんです。
しかも寒いので無駄に力んでしまい肩がガッチガチなんです(TДT)
多分血流が悪くなってしまうので頭痛に悩むという悪循環なのでしょうね。。。


そんなOL-Studentにとって欠かせないのが、チベタンヨガです!!
朝活生活を始めた当初からやっているチベタンヨガ。
ヨガやピラティスいろんなことに手を出しては続かず、OL-Studentがたどり着いたのがチベタンヨガだったんです\(^o^)/
トレーニングの内容〜チベタンヨガ編〜
自分磨き本のまとめ
柔軟力アップのために読むといい本



チベタンヨガの5つのポーズをやると背中や肩をしっかりストレッチしているとガチガチになった体をしっかりほぐすことができるんですよ(=゚ω゚)人(゚ω゚=)ぃょぅ!


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チベタンヨガとは

チベタンヨガやチベタンライツ(儀式)とも呼ばれているこのチベット伝来の5つの動作
↓こんな感じの動作です↓


チベット仏教の僧たちが修行というか瞑想時に行っていたという一種の宗教儀式から始まっている歴史のあるものなのです( ̄‥ ̄)=3
日本ではチベット体操という名前で知られていますね(^^)


このチベタンヨガ。
宗教的な意味合いを一切抜きにすると、その一番の効果というものは肩や腰などの体の大きな部分をストレッチしながら同時に筋肉に負荷をかけて筋肉のトレーニングができちゃうというところv( ̄∇ ̄)v
チベタンヨガの本とかを読んでいると引き寄せ力が上がるとか書いてあるのですが、OL-Studentはその効果のほどはイマイチわかりませんでした┓(*´Д`)┏.
一石二鳥のヨガなのですよ!!


そして何よりこのチベタンヨガは5つの決まったポーズを3の倍数(一日最大21回まで)それぞれ順番通りに行うというとてもシンプルなものなのです。
このチベタンヨガのメリットは時間をかけずヨガをすることができますし、何より覚える動作が少ないことです!
覚えるポーズがが少ないので、一つ一つのポーズを覚えることが簡単です。
なのでOL-Student場合、他のヨガに比べるとそれぞれのポーズに集中してできるようになりました。


例えばヨガの一連の動作として太陽の礼拝というものがありますが、流派によるかとは思いますが10個のポーズを行わなくてはいけませんΣ( ̄ロ ̄|||)
例)太陽の礼拝
  1. タダーサナ
  2. ウッターナーサナ
  3. クンバカーサナ
  4. チャトゥランガダンダーサナ
  5. ウルドワ・ムカ・シュバナーサナ
  6. アド・ムカ・シュバナーサナ
  7. アルダ・ウッターナーサナ
  8. ウッターナーサナ
  9. ウールドヴァ・ハスターサナ
  10. タダーサナ




チベタンヨガの動作

そんなチベタンヨガの動作は何度も書きますが、5つだけなんです

チベタンヨガの名称:ヨガの名称(見つからないものはOL-Studentが勝手に名付けたもの)
第1のポーズ   :回転
第2のポーズ   :脚上げ/ヴィパリタカラニ(が近いかな?)
第3のポーズ   :ラクダのポーズ(軽いバージョン)
第4のポーズ   :テーブルのポーズ
第5のポーズ   :ダウンドック&コブラのポーズ(かな?)
OL-Student調べでヨガのポーズに当てはめてみました。
ヨガをやっている人だったらイメージわきやすいかなって( ´艸`)
いかがでしょう?


5つのポーズの内の一つはただ回転するだけですからね!
簡単じゃないですか?


背中と肩周りのコリには第3〜第5のポーズをやるとスッキリします!
ですが一連のポーズを全てやることがチベタンヨガ相乗効果を作り上げるので是非全部やってみてくださいね!


******************************************

蛇足ですが、、、

ちなみに、スピリチュアルな面でのチベタンヨガのメリットは人間の中に存在すると呼ばれる7つ全てのチャクラを刺激することができるそうです!!
あとは、引き寄せ力もアップできるそう。


このチャクラですね、覚えておいた方が良いですよ!!
とくにマーベル・シネマティック・ユニバース好きな方は!!!
ドクター・ストレンジでざっくざく出てきた単語ですからね( ̄‥ ̄)=3

映画レビューは→映画レビュー:Doctor Strange
ベネディクト・カンバーバッチを妄想しながらレッツトライです(๑˃̵ᴗ˂̵)و 




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まとめ

いかがでしょうか?
チベタンヨガは寒くて縮こまっている冬の体をぐわって伸ばすことができます\(^o^)/
他にもチベタンヨガは背中が丸まってしまう猫背気味でも背中や肩甲骨を伸ばすことができますのでお仕事でPCを使っている人にも気持ちが良いですよ!
寒くて辛い冬に是非チベタンヨガでスッキリ気持ち良くしてみてはいかがでしょうか?


OL-Studentが参考にしている本はこちらです。
DVDが付いていて視覚的にわかりやすい本なので本当に便利ですよ!
↓楽天

↓Amazon





読んでくれてありがとうございます(*゚▽゚*)
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります!!
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本レビュー:東大院生が開発! 頭のいい説明は型で決まる

東大院生が開発! 頭のいい説明は型で決まる
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こんにちは、OL-Studentです(^^)
私の朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます。

今回は、東大院生が開発! 頭のいい説明は型で決まるの紹介です(。・ω・)ノ 

どうして自分の言いたいことを理解してもらえないんだろう?と思ったりすることってありませんか?
そんな悩みを持っている方は必読の本ですよ!!
わかりやすい説明をするための必須条件「IKPOLET法」をなぞって話をまとめるとどんな人でも相手にわかりやすい説明ができるようになるという本です。



目次

まずは恒例の目次内容から紹介します(。・ω・)ノ 

◆目次◆
はじめに
第1講 なぜ、あなたの説明はわかってもらえないのか?
第2講 わかってもらう説明の黄金フォーマット「Ⅰ」
第3講 わかってもらう説明の黄金フォーマット「K」
第4講 わかってもらう説明の黄金フォーマット「P」
第5講 わかってもらう説明の黄金フォーマット「O」
第6講 わかってもらう説明の黄金フォーマット「L」
第7講 わかってもらう説明の黄金フォーマット「E」
第8講 わかってもらう説明の黄金フォーマット「T」
第9講 できる人だけがもっている3つの極意
おわりに
IKPOLET法テンプレート

ざっくりとした本のコンテンツがわかるので目次は便利ですよ!
→時短読書のすすめ:忙しくても1週間で10冊読めちゃう!?時短読書のすすめ



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わかりやすい説明していますか?

この本の著者は500人以上の東大、2000人以上の医学部合格者を生んだ元・駿台予備学校カリスマ講師(現・東京大学大学院生)とのことφ(.. )
さぞや内容も複雑怪奇なのかと思っていたらそんなことなくシンプリ明快に解説されていました。
(だって頭の良い人の説明って往々にして複雑でわかりにくくないですか(・・。)ゞ )
さすがわかりやすい説明の解説書籍\(^o^)/ 
 

まず人に理解してもらいにくい説明の特徴ってどういうものかわかりますか?
話が長くて要点がわからない説明?
複雑な専門用語ばかりの説明?

つい人に説明していると、あれもこれも言いたくなりますよね(●´ω`●)
わかります。
自分を大きく見せたくてあえて専門用語やカタカナ語を使っちゃう。
わかりますよ。


この本ではそんな難しい説明をしていた人でも「IKPOLET法」を活用するとサクッと相手に理解してもらえる説明技術を手に入れちゃいましょう(๑˃̵ᴗ˂̵)و 


>>>Kindle unlimitedならこの本も読めちゃいます\(^o^)/



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わかりやすい説明を分解すると?

わかりやすい説明には共通点があります。
そんなコアの部分をこの本では使いやすく紹介しています。
アマゾンの紹介文では誰でもすぐに理解でき、一生使える説明の黄金フォーマット「IKPOLET法」を初公開!とありました。
そんな黄金フォーマットをざっくり紹介します(。・ω・)ノ 

I:Interest「興味を引く」
K:Knowledge「聞き手の知識や認識にアクセスする」
P:Purpose「目的を示す」
O:Outline「大枠を見せる」
L:Link「繋げる」
E:Embodiment/Example/Evidence「具体化/事例/証拠を示す」
T:Transfer「転移」


別の言葉に言い換えると、中身はこんな感じです↓
相手に集中してもらう
相手の知識レベルに合わせる
話の目的を明らかにする
大まかな話の中身を伝える
言い換えてみる
他のシチュエーションでも活用できるお得情報を示す

もちろんこんな単純な話ではないのですが、まずはこれだけわかっていれば大丈夫ですd( ̄  ̄)



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ビジネスパーソン必須スキル

相手に確実に自分の言いたいことを短時間で伝える
これはビジネスパーソン必須スキルです!!


会社にいませんか?
相手の仕事の流れとか考えずに要点がわからない説明を永遠としている人。
会議で何を言いたいのかわからない人。
もうこれって人の時間を奪っているという点で犯罪ですよね(≡ω≡.)
もう話が長い人と話さなきゃいけない時キ〜〜〜〜〜〜〜(゚皿゚メ)ってなりませんか?
(そんな短気なのOL-Studentだけですかね?( ̄▽ ̄;))


明快な話し方をすることは
人様の時間を奪わないためにも
自分の仕事をサクッと終わらせるためにも

何より
説明の2度手間を防ぐためにも
大切な必須スキルです。


型にはめるだけで相手に自分の意思を伝えることができる
これを思えておくと本当に楽になりますよd( ̄  ̄)
ベースがわかると自分でアレンジしたり応用できるようになりますからね!
まずは基本を習得しましょう!


池上彰さんも 以前著書で書かれていましたが、相手に伝えるためには相手の頭に絵をイメージできるような説明をすることを書いていました。

伝える力 「話す」「書く」「聞く」能力が仕事を変える! (PHPビジネス新書) [ 池上彰 ]




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まとめ

いかがでしょうか?
ビジネスパーソン必須スキル:わかりやすい説明についての教科書のような本です。
話が長いなと自覚のある方は是非読んでみてください。
サクッと読める分量だと思いますよ(。・ω・)ノ 



ちなみにこの本のはじめににこんな言葉がありました。
伝わらない知識やスキルは「ない」に等しい
どうでしょう?
あなたの知識は「あり」ますか?



↓書籍版(Amazon)



↓電子版(Kindle)



↓電子版(Kobo)



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会社から飛び立つ準備をすること

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
OL-Studentの朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!


先日紹介しましたが、OL-Studentは昨年転職しました。
社会人になって転職したのは今回で2回目v( ̄∇ ̄)v
今でこそ日本でも終身雇用について疑問が投げかけられる社会になりつつありますが、それでも大企業での終身雇用や安定性へ重きを置いている人もいまだにいらっしゃいますよね。
その意識についてOL-Studentは良し悪しをジャッジすることはしません×(゚ω゚ )
ただOL-Studentはどこかに縛られる生活が嫌なので終身雇用というものに固執していません。
そんなOL-Studentの仕事観を少し紹介します。

終身雇用?

OL-Studentはたまたま海外に住んだことがあるからか、海外の友人知人がいるせいか終身雇用というものに憧れたことがありません。
というよりかは会社は自分のライフステージに合わせて変えるものだと考えていました。

自分のスキルアップのために、自分のライフスタイルが変わったから働きやすい場を求めて、自分から仕事を選ぶ。
会社も求めている人材と個々の能力が合致した時に雇用するものだと学生時代は考えていました。
というのも年長の友人たちがジョブサーチをしている時にそんなことを言っていたので仕事探しってそういうものだという漠然としたイメージがあったから。

日本での就活で一番困ったのはこのOL-Studentの長年の仕事探し観と違う点でした。
一斉に仕事を探して入社後に仕事を割り当てられる。
自分がそれまで勉強していた専攻とかあまり関係なく人事が部署を割り当てる。
その点でOL-Studentは最初の仕事探しを失敗して1回目の転職をしました。
(まぁ他にも理由がありましたがそれはまたの機会に)
仕事に固執するよりも自分の能力を少しでも活かせる場所で働きたいと考えたので。



なのでOL-Studentは就職して早々に仕事を変えました。
それ以降常にOL-Studentが考えていることは会社に属しながらも会社に依存しないことです。
******************************************

自分磨きの重要性

OL-Studentがずっと考えていることは自分自身の市場価値を一定に以前よりも高くするということ。
というのもいまだに日本では新卒が一番就職しやすい状況ということに変わりがないので。
新卒が市場価値Max状態として、年々働き手としての自分自身の市場価値が落ちていきますよね。
それはもう悲しいくらいに(TДT)


ですが例えば、自分磨きとして
仕事の知識を溜めて
資格を取ってスキルを得て
働いたという経験

があったらどうでしょうか?


似たような仕事をしている人が同じ仕事の面接に来ていたとして、何も自分磨きをしていなかった人と、スキルや経験値を上げている人とどちらが次の仕事を見つけやすいかなと考えてみるとどうでしょうか?


面接官への対策とは別の視点からも自分磨きの魅力を。
例えば、忙しい仕事の合間に資格を取ったという経験が自分への自信につながることがOL-Studentの経験からありました。
あれを頑張ったんだからこれくらい乗り越えられる(๑˃̵ᴗ˂̵)و と自信になりました。


自分磨きをして市場価値を少しでも維持向上させる。
そんな意識を常に持ち続けておくことが会社への依存を少しでも軽くさせることができます。





マネーコントロール

生々しいお話ですが、生活していく上で絶対に欠かせないものがお金
これはどんな綺麗事を言っても、資本社会で生きていく上では必ず付きまといます。
会社への依存を少しでも軽くするためにお金周りをコントロールしておくことが大切になります。


前々から書いていますが、お買い物好きだったりして貯金がないと転職ができません×(゚ω゚ )
知人が転職できない理由→嫌な場所から飛び出せるように準備しておこう
ハラスメントにあっているのですが、収入がなくなるリスクを恐れて転職できない(TДT)
OL-Studentは辛いなら環境を変えれば良いという考えなので、この知人がいまだに転職できずハラスメントに悩んでいる愚痴しかできることはありません。
お金というのも会社への依存を高めてしまうなと強く感じる出来事の一つでした。


何も家を買えるほどのお金を貯めろとは考えていませんが、少しでも自分が自由に動くことのできるような選択肢を増やすための貯蓄が大事ですよね!
もし可能なら投資とか、会社以外の収入源があれば良いですが。。。
知識とか、リスクもあるので必ずしもおすすめは出来ませんし。
ですが貯蓄なら少し頑張ればどうにかなる範囲だと思うのです!
自分が職なしでも数ヶ月生活できる範囲のお金を最低限ためておくことが安心につながります。


******************************************

周囲の人へ理解してもらう

意外に盲点なのが周囲の人からの妨害というか偏見。
幸いなことにOL-Studentの周りにいる家族や友人知人たちは大体OL-Studentが会社にあまり執着していない事を理解してくれていますし、転職すると言ったときに大抵は応援してくれます。
ですが、いざ転職をしようと思って身近な人へ相談したら反対された。。。という人も実際にいました。


転職を考えていて周囲の人に相談すると言ったときに反対されると決心が鈍くなってしまいますよね?
もしかしたらせっかく次の場所に移ろうと思ったけど、できなくなってしまうということも考えられますし。
いざ飛び立とうと準備をしているのに反対されてしまうと飛び立てなくなってしまいます。


なのでOL-Studentは事前に周りの親しい人たちに理解をしてもらうことが大事だと思いました。
この親しい人っていうのは家族やパートナー友人たちのことですよ!
決して会社や利害関係のある人ではなくね!
というのも会社の同僚とかにいつかこいつ転職するかもと思われると信用されにくくなりますので( ̄▽ ̄;)
OL-Studentが前職離れるまで言い続けていました→それは言わないほうがいいかもしれない・・・とOL-Studentが強く思うこと

自分は会社に依存したいと思っていない
いつかより良い職場があったら変わるかもしれない
自分の状況によっては違う環境で働く選択をするかもしれない

それを事前に伝えておくことでいざ実際に自分が違う職場へのチャレンジをする際にも理解してくれる確率が高くなると思います。
人間って急なことに対処できないじゃないですか。
寝耳に水状態よりかは対応が変わると思います。


自分の人生なんだから自分が決める( ̄‥ ̄)=3
やりたいようにやる( ̄‥ ̄)=3

といつまでも言うことができるならそれはそれで良いと思いますが( ̄▽ ̄;)


人間ある程度大切にしなくてはいけない人間関係というものが存在しますよね。
大事な人たちと波風を立てないためにも相互理解を日々行っておくことが大切ですよ!




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まとめ

いかがでしょうか?
転職推奨ではなく、あくまでも自分が自由に働くための選択肢を増やすという考えでOL-Studentは事前に準備をしています。
人生いつ何が起こるか本当にわからないものです。
少しでも自分が自由に動くことができるか。
そのことを考えておくことも大切ですよ!

このまま今の会社にいていいのか?と一度でも思ったら読む転職の思考法 [ 北野 唯我 ]




読んでくれてありがとうございます(*゚▽゚*)
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こんにちは☀️ 朝活を記録するブログをやっているOL-Studentです(^^) ブログでは朝活記録と、本や映画の感想などを書いています😊 趣味は🎬📖✈️🐶
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朝活オススメ記事
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↓OL-Studentが朝活を始めた理由をまとめてみました
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↓朝活を考えている方にオススメな最初の一冊
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↓朝活に関する書籍をまとめてます 随時更新しますよ^^
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↓私のオススメ目覚ましアプリ(iPhone用)
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↓お昼寝の勧め 朝活をしない人にもオススメですよ〜!
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