#NEW#朝活をきろくしてみた

2015年6月からブログを開始し、2016年10月にアメブロからlivedoorブログに引っ越しました(^^)
自分の朝活記録をメインに、朝活に関する情報、日々感じたこと、運動のこと、本や映画のこととかちょくちょく書いてますφ(.. )
2016年1月から始めた歯科矯正も無事2018年9月に終えることができました\(^o^)/

※ブログ内の写真・記事の無断転記はやめてくださいね ^^※
※Please do not reuse images and articles without permission, thank you※
※本站內圖文請勿轉載,謝謝※

ご訪問ありがとうございます(^^)
このブログは朝活の記録と、その他の記事をまとめています。
ブログについての説明:このブログについて
ブログ内記事リンク:ブログ内記事まとめ

※ブログ内の写真・記事の無断転記はやめてくださいね^^※
※Please do not use images and articles without permission , thank you※
※本站內圖文請勿轉載,謝謝※

OL-Studentについてはこちらを読んでみてくださいね(。・ω・)ノ


ランキングで10pをいただいています(^^)
更新の励みになりますので、よかったらポチッとしてください(*・・)σ

↑人気ブログランキングへ

ブログランキング・にほんブログ村へ
↑にほんブログ村へ


このエントリーをはてなブックマークに追加
↑はてなブックマーク↑

自分磨き

朝のコンビニジム活用法

pexels-photo-918576
---------------------------------------------------------
ランキングで10pをいただいています(^^)
更新の励みになりますので、よかったらポチッとしてください(*・・)σ
net←人気ブログランキングへ

ブログランキング・にほんブログ村へ←にほんブログ村へ

←アルファポリス



---------------------------------------------------------
こんにちは、OL-Studentです(^^)
OL-Studentの朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!

先日紹介した、朝はさっくりコンビニジムで自分磨き
今回はOL-Studentの朝ジムルーティーンを紹介します(。・ω・)ノ 

OL-Studentの朝ジム

OL-Studentは元々朝の運動にチベタンヨガやストレッチなどの有酸素運動と、スクワットなどの筋肉トレーニングを自宅で行なっていました。
 


最近会社でストレスが溜まることが多く、他にも資格試験の勉強が新たに始まったので時間を有効的に使って健康を維持していかなくてはいけなくなり。。。
自宅で行なっていた運動の一部をジムで効率的に行うことを決心致しました٩( 'ω' )و
それでもメディテーションを兼ねた、チベタンヨガ は引き続き行なっていますよ!
はい。心の安寧のためにも。


ちなみにOL-Studentの場合、平日はランニングマシンでスロージョギングを15分から20分くらい
スロージョギングについてわかりやすい本はこちら!


週末や時間がある時は、筋トレをやってからスロージョギング
特に下半身や、胸筋、背筋などの大きくて変化があったら見栄えに変化がわかりやすい部位を中心に筋トレを行なっています。
わかりやすく変化があると嬉しいので( ´艸`)


平日はあまり筋トレなど負荷の大きいトレーニングをしないようにしています。
朝から疲れすぎたら仕事ができなくなるので×(゚ω゚ )
もし筋トレをしたとしても調子に乗ってやりすぎないようにしています。



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8733642852236468"
data-ad-slot="3823941234"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true">



OL-Studentのコンビニジムルーティーン

そんなOL-Studentが通っているコンビニジムですが、OL-Student自宅から徒歩5分くらいの場所にあります。
なので朝起きてサクッとジムに運動に行っています


OL-Studentの朝ジムを始めてからの朝のルーティーンはこんな感じです↓
朝起きて、軽く口をゆすいだ後、白湯を飲んで、顔をさっくり洗って、日焼け止めを塗ります。
ここまでで起床後5分以内です!!
チベタンヨガ を10分くらい気の向くまま無心でやります。
運動着に着替えて、ジムに行きます。
ここまででベッドから出て20分以内
準備に時間をかけるとやる気がなくなるのでここはサクッと行動するようにしています。

女性の皆様。
ここで書きたいことは、外出なのにOL-Studentはメイクを一切しておりません!!
OL-Studentはアートメイクをしているので、日焼け止めのみのどすっぴんで外出します。
 


最近は朝でも日差しが強いのでサングラスは必須です⭐︎
Screen Shot 2019-08-04 at 18.28.28
一人ジムなのでパシャり。



ジムで運動
 平日:
 ・スロージョギング
 →クールダウン含めて20分程度
 ・ストレッチ
 →5分程度

 休日or筋肉痛がない時間がある日:
 ・筋トレ
 →20〜40分
 ・スロージョギング
 →クールダウン含めて20分程度
 ・ストレッチ
 →5分程度

平日はジム滞在時間30分前後です。
仕事に支障がない程度の運動がモットーです。

帰ってシャワー

といったルーティーンですφ( ̄ ∇ ̄*) メモメモ. 
平日は軽いジョギング程度ですが、20分走るだけでも汗でびしょびしょなのでシャワー浴びてから会社に向かいます。
朝シャワーで目もスッキリ覚めますし、運動もして頭も働いているのでシャキッと働くことができていますよ。




style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8733642852236468"
data-ad-slot="9260100743"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true">


まとめ

いかがでしょうか?
朝ジムで気をつけていることは仕事に支障がないようにすること!
なので、時間をかけずに目標に向けてやることをきっちり決めてそれだけをやるようにしています。
毎朝同じことをやっていると体調の変化にも気付きやすいので朝ルーティーンはオススメですよ(。・ω・)ノ 



可愛いウェア欲しいな〜(*/ω\*)




読んでくれてありがとうございます(*゚▽゚*)
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります!!
Instagram:olstudent_blog







最近の肌活:自宅セルフマイクロニードルの続き

DNローラー ダーマローラー ダーマペン
---------------------------------------------------------
ランキングで10pをいただいています(^^)
更新の励みになりますので、よかったらポチッとしてください(*・・)σ
net←人気ブログランキングへ

ブログランキング・にほんブログ村へ←にほんブログ村へ

←アルファポリス



---------------------------------------------------------
こんにちは、OL-Studentです(^^)
OL-Studentの朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!

今回は久しぶりのセルフダーマローラー肌活記事です。
興味のある方は読んでみてくださいね(。・ω・)ノ 

マイクロニードル治療って?

このブログに遊びに来てくださっている方はご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、まずは、マイクロニードル治療について。

マイクロニードル治療を簡単に説明をしますと、ダーマローラーDNSローラーダーマスタンプなどの針を使って肌を故意に傷付け、治癒過程で故意にコラーゲン増幅させ肌の問題を解決していく治療法のことです。

特に女性ではシワ、毛穴、ニキビ跡などなどを改善するためにこの治療を始めたり興味を持つ方が多いと思います。
あと男性は薄毛治療に使用される方がいらっしゃるとのことですよφ(.. )

効果はローラーについている針の長さによって違ってきます。
以前作成した簡単に針の長さと効果についてまとめた記事がありますので参考にしてくださいね!
ダーマローラー針の長さ効果比較
※※マイクロニードルは医療行為なので自分でやる際には注意して自己責任で行ってください。

詳しくは今までの記事を参照にしてみてください→自宅でダーマローラー(。・ω・)ノ 

******************************************

最近のOL-Studentの肌活

ブログで紹介しきれていませんが、肌活(自宅セルフマイクロニードル)は引き続き行なっております(`д´ )ゞ 
最近は2~3ヶ月に1回程度の頻度で肌活を行なっています。
そんな今月のお肌を恥ずかしながら晒しますね。
背景をぼかす為の加工は行なっていますが、肌の加工等は一切行なっていませんよ×(゚ω゚ )

OL-Student正面
201908肌1

201908肌4

OL-Student右側
201908肌3
OL-Studentの場合、マイクロニードル後は乾燥の関係でニキビができやすいです

OL-Student左側
201908肌2

写真では分かりづらいでしょうか。。。?
個人的には、肌が明るく、毛穴が小さくなりました。
すっぴんだと毛穴がまだ分かりますが、毛穴が浅くなったので化粧をすると目立たなくなりました\(^o^)/


肌活最初の頃の写真はこんな感じです。
IMG_0102
IMG_0101
IMG_0099

両方の顔も洗顔後の写真ですよ(。・ω・)ノ 



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8733642852236468"
data-ad-slot="3823941234"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true">



まとめ

いかがでしょうか?
なんども書いていますが、あくまで自己満足での自宅セルフマイクロニードル肌活なのでがっつり効果を期待している方は皮膚科等に相談した方が良いと思いますよ。
OL-Studentの場合は化粧で隠れる程度に毛穴をどうにかしたいという想いなのでかなり満足しています( ̄‥ ̄)=3


セルフニードルに興味がある方は参考にしてみてくださいね!


読んでくれてありがとうございます(*゚▽゚*)
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります!!
Instagram:olstudent_blog







朝はさっくりコンビニジムで自分磨き

pexels-photo-1111304
---------------------------------------------------------
ランキングで10pをいただいています(^^)
更新の励みになりますので、よかったらポチッとしてください(*・・)σ
net←人気ブログランキングへ

ブログランキング・にほんブログ村へ←にほんブログ村へ

←アルファポリス



---------------------------------------------------------
こんにちは、OL-Studentです(^^)
OL-Studentの朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!

ブログアプリの調子が悪く、朝活記録を最近ツイッターであげているOL-Studentです。
そんなOL-Studentですが最近コンビニジムで朝ジム活をしています(๑˃̵ᴗ˂̵)و 
今日はそんな朝コンビニジムでのトレーニングをまとめます。

コンビニジムとは?

OL-Studentが通っている"コンビニジム"とは、24時間開いているスポーツジムのこと。
OL-Studentの造語ではなく、雑誌Tarzanで紹介されていたフレーズですよ!!
Embed from Getty Images
ターザンはターザンでもこっちではないですよ×(゚ω゚ )


詳しい記事はこちらをご覧ください⬇︎



そんなコンビニジム
朝活にぴったりなのです!!
なぜなら24時間、もちろん早朝も開いているから!!
朝から筋肉トレーニング。
朝からジョギングとかの有酸素運動。
ジムには道具が揃っているので、しっかり鍛えたい場所を鍛えることができるのです\(^o^)/



******************************************

朝がおすすめ!

朝ジム活の何がいいって。。。
邪魔がいない!!

OL-Studentが通っているコンビニジムは朝人っ子一人いない!
ジムの道具を使いたい放題\(^o^)/
誰に気兼ねすることもなく、順番を待つこともなく、人の汗がついたままの椅子に座ることもない!!
何より、筋トレとかでフォームを確認するために鏡を見ていても誰にも見られないことがいい!!
最高d( ̄  ̄)

ジョギングをしながら鼻歌だって歌えちゃいます(๑´ڡ`๑)
だってOL-Student専用の貸切ジムだからねd( ̄  ̄)
(嘘!貸切ではなく人がいないだけですよ)




style="display:inline-block;width:320px;height:100px"
data-ad-client="ca-pub-8733642852236468"
data-ad-slot="4239877633">


まとめ

いかがでしょうか?
効率的に健康維持するためにも、朝から気兼ねなく使えるコンビニジムは良いですよd( ̄  ̄)
身近な場所に24時間型ジムがある方は朝活に検討してみてくださいね(。・ω・)ノ 



スッキリ朝の目覚めの為の睡眠グッズ!【YOKONE3】



読んでくれてありがとうございます(*゚▽゚*)
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります!!
Instagram:olstudent_blog








style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8733642852236468"
data-ad-slot="9260100743"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true">






こんにちは☀️ 朝活を記録するブログをやっているOL-Studentです(^^) ブログでは朝活記録と、本や映画の感想などを書いています😊 趣味は🎬📖✈️🐶
ブログサークル
ブログにフォーカスしたコミュニティーサービス(SNS)。同じ趣味の仲間とつながろう!
朝活オススメ記事
※画像をクリックしていただくと、記事に飛ぶようになっています※
↓OL-Studentが朝活を始めた理由をまとめてみました
6c709697-s

↓朝活を考えている方にオススメな最初の一冊
2fa46526-s
↓朝活に関する書籍をまとめてます 随時更新しますよ^^
2e9eba61-s
↓私のオススメ目覚ましアプリ(iPhone用)
8953bbe7-s
↓お昼寝の勧め 朝活をしない人にもオススメですよ〜!
6e71d248-s

↓セルフダーマローラー 記事まとめ
ダーマローラー
AD
↓旅行計画は↓
世界のホテル割引予約は【Booking.com】


↓映画・ドラマは↓
Hulu


ハピタス
お得にポイントをGet!! その買うを、もっとハッピーに。|ハピタス

↓OL-Student使用中↓
ドメイン取得なら
お名前.com


↓LOCARI↓
アプリのダウンロードなら
LOCARI LOGO



↓楽天でポイントゲッツ↓
記事検索
OL-Studentのブログ記事が検索できます(^^)/
#NEW#朝活を記録してみた
OL-Studentの愚痴ってもいいですか?
OL-Studentの旅LOG
OL-Studentのインスタ日記
朝活部門で1位ゲット!!
人気ブログランキングの朝活部門で1位になりました!
いつも遊びに来てくださる皆さんのおかげです。
ありがとうございます!

37
クリック御願いします
AD
ランキングに参加してます^^
クリックして応援してください(^^)
愚痴ブログを始めました^^
日常のことをちょこちょこ書いてます。
18

リンク集
ブログサークルアンテナ