#NEW#朝活をきろくしてみた

2015年6月からブログを開始し、2016年10月にアメブロからlivedoorブログに引っ越しました(^^)
自分の朝活記録をメインに、朝活に関する情報、日々感じたこと、運動のこと、本や映画のこととかちょくちょく書いてますφ(.. )
2016年1月から始めた歯科矯正も無事2018年9月に終えることができました\(^o^)/

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OL-Studentについてはこちらを読んでみてくださいね(。・ω・)ノ


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自分磨き

必要な投資と無駄な時間

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
三連休いかがお過ごしでしょうか?
OL-Studentの朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!
しばらくブログお休みをしていましたが、ちょいちょい復活していきたいと思います。


今回はOL-Studentが大好きなカフェについてのお話です。
お休みの気分転換に読んでみてくださいね!

カフェ記事で人気があった記事です↓

カフェ代は無駄金!?

カフェで気分転換するかたは多いと思います。
お仕事の合間にコーヒーブレイク、気持ちがいいですよね!
朝活でカフェを利用している。。。という方も多いのではないでしょうか?


以前からOL-Studentも記事にしていますが、毎日のカフェに行ってコーヒーを買っていると結構お金がかかります。
1杯あたりのお値段は許容ができても、月単位年単位、、、と計算していくとちょっとびっくりすると値段になってしまうことも。。。Σ( ̄ロ ̄|||)
考えたことある方も多いのではないでしょうか?


働く女性の必読雑誌(なのかしら?)日経ウーマンにも「貯まる女子」に変身できるプチ習慣など特集が組まれ、常に日々のコーヒー出費を減らそうと書かれています。
他にも、マイボトル使用するなどなど様々な節約がありますよね!
マネしたい! 「ONタイムのプチ節約術」
貯蓄1000万円女子が続ける朝のマネー習慣
月の貯蓄を2万円増やす 生活習慣見直し術 


>>>日経 WOMAN (ウーマン) 



OL-Studentは結構お金をちまちま計算することが嫌いではないので今までブログでもカフェのコーヒー代を比較したりしてきました


↓ブラックコーヒーのお値段比較はこちらです↓


細かな出費から節約していこう٩( 'ω' )و
ということはとても大切です。
OL-Studentもどんなに小さなことでも無駄な出費を削っていく、そのことは大いに賛成します。
ですが、ちょっと立ち止まって考えてみると、カフェの出費は本当に無駄な出費なのでしょうか?
そんなにカフェでのコーヒー代は悪なのでしょうか?
というのが本日のお題です。


******************************************

必要な出費と無駄な出費

お金を使うときに大切なことはメリハリのついたお金の使用を心がけること。
これはお金の使用に限らず、時間の使い方にも言えることですよね?
お金も時間も使える限度というものが存在しているから、限度を心がけることが大切になります。


カフェの出費もOL-Studentにとっては同じことです。
OL-Studentがカフェを利用している時は基本的に、生産時間と決めています。
朝活で利用している時は、お勉強か投資とかの情報収拾のために。
昼以降に利用している時は気分転換はもちろんですが、ブログネタをまとめたり、読書をしたり
カフェにいる時間、その時間自体では一切お金の生産はできていません×(゚ω゚ )
ですが、OL-Studentにとってお金を稼ぐということ以上にカフェでの時間はとても大事なお時間となっています。


例えば、朝活で利用しているカフェ時間
転職後の会社は以前と違いフレックスのない会社。
なので出勤する時間帯によっては激混みの電車に乗らなくてはいけない。。。というちょっと嫌な点があります。
ですが、ラッシュ時間を避けて早めに会社の近くにあるカフェに行って朝活をしています。
これでOL-Studentは激混み電車で揉まれることなく、朝からカフェでゆっくりお勉強することができます
この激混み電車で揉まれない。
それだけでも背の小さいミニマムなOL-Studentにとってはとても価値のある時間なのです!!

朝から揉まれない。
それだけで、朝から体力を奪われず、仕事に集中できるからです。
その一点だけで、OL-Studentは集中して仕事に向かい、ほぼ毎日定時に帰ることができているからです。
その体力温存できて、カフェで勉強して知識を貯めてという生活リズムを構築しているので、会社でも評価してもらう点が人より少しだけ多くなっています。
カフェで使用する数百円はその点で投資に変わっています。


他にも朝のカフェでOL-Studentが日々やっているFXなどの投資のお勉強をすることでもっとダイレクトにカフェ時間が投資としての価値が高くなります。


なので、OL-Studentにとって朝カフェの時間は人に揉まれずのんびりしたリセット時間を得られる時間+お勉強で自己投資の時間という2重の価値があります。
それだけでも仕事パフォーマンス向上と将来の自分の価値向上のための必要経費となります。
カフェで使用する数百円。
一ヶ月20日出社と考えると、約10,000円の価値が十分にあります。






何をするか

カフェで過ごす時間、支払ったお金を意味のあるものにするかしないかはつまりカフェで何をしたかその一点に尽きます。
OL-Studentのように自己投資のお時間に使う。
リフレッシュ時間に使ってその後のパフォーマンス向上につなげる。
読書で知識を貯める。
そんな時間の使い方しているとカフェで支払ったお金は意味のある出費に変わります。


お金も時間も、何に使ったか明確に答えられるかどうかが大切だと思います。



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まとめ

いかがでしょうか?
カフェ代は無駄だ!
そんな風に書かれていることが多いのでちょっとまとめてみました。
コーヒー代で自分が何を得たか?
そんなことを考えてみると、コーヒー一杯の価値がグッとあがりますよね( ´艸`)




一番のリフレッシュは旅行ですが( ´艸`)






読んでくれてありがとうございます(*゚▽゚*)
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります!!
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朝のストレッチとその効果

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
OL-Studentの朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!

OL-Student は朝活記録にも書いていますが、朝ストレッチすることが多いです。
書籍サイトで紹介されていますが朝のストレッチにはメリットが沢山あります\(^o^)/
そんな今回はほぼ毎日ストレッチをしているOL-Student が感じる朝ストレッチの良いところを紹介します。

ストレッチ効果

本屋さんに沢山ストレッチ書籍が並ぶように、ストレッチにはたくさんの効果が認められています。
例えば、
  • 血流改善
  • 疲労回復
  • 美容効果
などが本の帯に踊っていますね!


もちろん肩のコリや腰痛が楽になったので疲労回復効果はOL-Studentにとって効果が大でありました。
ですが個人的に良かった点は別にあるんです( ´艸`)

柔軟力アップのために読むといい本
朝活と運動 ストレッチ系の運動について

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結果が目に見える

ストレッチの良いところって身をもって効果が実感できるところだと思います。


例えば開脚。
OL-Student恥ずかしながら昔45度くらいしか開けないガチガチでした。
ですがほぼ毎朝開脚をしている現在は170度くらい足が開きます。
開いたまま胴体を地面にぺたりとすることもできるように\(^o^)/
何かをやってここまで実感できる成果を感じることは少ないですよね?


筋トレは効果が現れるまで人それぞれですよね?
例えば1〜2キロ痩せればラッキーという人と、モデルのような体型にしたいと考えている人では効果が出るまで大きな時間差があります。
その時間差を我慢してゴールまでたどり着ける人ならいいのですが、挫折する人も多いですよね?


というのも以前流行ったスクワット、プランクチャレンジ。
OL-Student の周りでもトライする人多かったのですがリタイアも多かった!
理由を聞いてみると辛い割りに効果が実感できなかったから。


ストレッチは劇的な体調改善効果はありませんが、そのかわり結果がわかりやすいという利点があります。
コツコツやればやるだけ、サボればサボるだけ、体が柔軟になっていくからです。
鏡とか写真とか記録を取っておくとさらに結果を実感できると思いますよ。


OL-Student は何度かブログでも書いていますが、朝活を続けるために必要なことの1つに達成感を味わうことがあります。
ストレッチは朝活スタートにぴったりなんです!
なぜならコツコツやっていれば体が柔らかくなるから。
結果としてわかりやすい指標なんです!!
朝活で何をやっていいかわからないという方はまず開脚前屈など大きな有名なポーズから始めてみるといいと思います。
大きなポーズは出来る出来ないがはっきりわかりますし何よりみんな知っているポーズだったら余興で披露したり。。。ということも出来るかもしれませんしね?
まぁOL-Student は誰にも披露しておりませんが!







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まとめ

いかがでしょうか?
朝活で運動をと考えている人。
まずはストレッチから始めてみると良いと思います!
やればやるだけ、サボればサボるだけ結果に現れますからね!
達成感を実感しやすいストレッチ。
朝活におススメです!


すごいストレッチ [ 崎田ミナ ]



読んでくれてありがとうございます(*゚▽゚*)
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月一簡単デジタルデトックスで禊をする

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
OL-Studentの朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!


何度かブログでも書いてきていますが、OL-Studentは度々デジタルデトックスを行うようにしてます。
そんな久々のブログ記事はOL-Student式無理しないデジタルデトックスについてまとめてみたいと思います(`д´ )ゞ 

OL-Studentのデジタルデトックス

OL-Studentのお仕事がモニター2台使いの目に不親切な環境で、毎日仕事以外でもMacやiPad,iPhoneなどなどデジタルデバイスに囲まれています。
OL-Student自身非常に自覚しているほど目に大変過剰な負担をかけています。


目の疲労対策に円皮針を使用したり自己流に対策はしていますが、それでも追いつかないこともあります。
そのため月に1度くらい、週末になんちゃってOL-Student式デジタルデトックスを行なって出来るだけ目に負担をかけない日を1日作るようにしています(=゚ω゚)人(゚ω゚=)ぃょぅ!


OL-Studentが使用している円皮針はこちらです



円皮針についての記事はこちらです
円皮鍼:OL-Student流の使い方 お顔編
目のこり対策編

デジタルデトックスについてはこちら
再開
ブログ再開と最近の出来事
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シンプルデジタルデトックス

完全デジタル化社会の現代日本。
全てのデジタルデトックスをすることは簡単には無理ですヾノ'д'o)
それこそ電波も電気も通じていないような山奥にでもいかない限り。
両方ともないような場所が現代日本にあるかは不明ですが┓(*´Д`)┏.


デジタルデバイスに囲まれて生活している毎日に慣れてしまっていて、電波が使えなくなる、デバイスに触れることができないそれだけで新たなストレスを作ってしまうこともあります。


話は少しそれますが、昨年ソフトバンクの電波が一時期使えなくなったということで日本中パニックに陥っていました。
それくらい、日々の生活にデジタル機器の存在は重要になっています。


OL-Studentがやっているデトックスは自分のできる範囲で無理のない程度に行うシンプルなOL-Student式なんちゃってデジタルデトックス。
自分で決めたことに従っているだけなので、ストレスも最小限に抑えることがでいますv( ̄∇ ̄)v





できる範囲でやってみる

OL-Student式デジタルデトックスは簡単です。
1日自分の決めたデジタルデトックスルールに従うだけ!


というわけでOL-Student的デトックスルールを紹介します(。・ω・)ノ 
  1. Macを開かない
  2. 本は基本紙だけ読む(ダメだったらiPadに入っている本のアプリだけ開く)
  3. できるだけiPhone,iPadに触らない
  4. メールは重要なもののみ確認する
  5. ラインの返事はできる限り絵文字だけ
  6. インターネットを開かない(特にYahooとかMSNなどの情報サイト)
というような感じです。

まずMacを開かないですが、これは簡単、大きなディスプレイから目を守るために決めているルールです。
Macでは文字を書いたり、ネットサーフィンをしたりと細々と仕事をしてしまうのでこちらはできる限り完全シャットダウンしています。


をデジタルデトックス中は出来るだけ紙で読むようにしています。
もし読みたい本がiPadにしか入っていない場合は、本のアプリだけ開くことにしています。
その時も白地黒文字ではなく、黒地白文字の設定で出来るだけ目に負担をかけないように気をつけています。
心を整える。 勝利をたぐり寄せるための56の習慣  ひとり温泉2
目に負担をかけないようにしたいのですが、どうしても本は読みたいので本アプリだけは解禁にしています。
ここら辺が完全デトックスでないポイントですね!!


OL-Studentの場合使用しているデジタルデバイスの中でもiPadやiPhoneに触っている時間が長いです。
なので出来るだけその二つに触らずに出来るようにしています。


そこで気をつけていることは、メールは重要なもののみ確認するようにしています。
AppleのメールではVIP設定ができるので、OL-StudentはVIP設定のものだけ呼び出し音を変えています。
詳しくはこちらが参考になるかと→iPhoneのメールでVIPリストを登録・設定する
メール VIP設定
こちらは楽天カードからのメールに対して。
使用したら速報で連絡してくれるのでVIP設定しています。
 万が一勝手にクレジット情報が使われていてもすぐに気がつくことが出来るんです(^^)b

なので必要なメールだけは気付くことができるんですよ!!
そして今はApple Watchもあるのでスマートフォンからではなく、時計画面でパパッとメールが確認できるようにもなりました。
Apple Watchのおかげでなんちゃってデジタルデトックスがより過ごしやすくなりましたよ\(^o^)/


SNSではLINEやフェイスブックのメッセンジャーを利用しているOL-Student。
いくらデトックス中ですとはいえ連絡してくる友人知人たちにとってはそんなの知ったこっちゃない状況ですよね。
必要な連絡には気がついたら出来るだけ早めにリスポンスするようにしています。
ここでもApple Watch!!!
簡単なリスポンスはこれだけで十分です。
今は絵文字も多様化しているので、正直簡単な返信はApple Watchだけで出来るんですよv( ̄∇ ̄)v


どんなデバイスに触れてもデトックス美だけはインターネットを開かないようにしています。
インターネットサーフィンが始まってしまうとどうしても長時間ディスプレイを見てしまうので最初からインターネットを開かない!
これだけは徹底しています。




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まとめ

いかがでしょうか?
無理なくストレスを最小限にしながら目に優しい生活を送ってみる。
そういう風に決めてデジタルデトックス日を作るようにしています。
ぜひ目のためにも月一デジタルデトックスいかがでしょうか?


デジタルデトックスのすすめ
「つながり疲れ」を感じたら読む本【電子書籍】[ 米田智彦 ]





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