#NEW#朝活をきろくしてみた

2015年6月からブログを開始し、2016年10月にアメブロからlivedoorブログに引っ越しました‼️‼️
自分の朝活記録とは他に朝活に関する情報や、日々感じたことや、運動のこと、本や映画のこととかちょくちょく書いてます📱

2016年1月から歯科矯正を始めたので、その記録も書いてます😬

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歯科矯正

大人の歯科矯正31ヶ月目 ブラケット25ヶ月目

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
OL-Studentの朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!
今月も私の歯科矯正の記録です。
 ※今までのOL-Studentの歯並び歴史は一番下にリンクを貼っていますよ※
 ※続きに今までの写真を貼っているのでざっくり歯並びの変化を確認したい方は是非※


今日は歯科矯正のブラケット25ヶ月目
いったいいつまでかかるのでしょうか?

歯科矯正25ヶ月目

今月も上下のワイヤーを変えたのと、上下にゴムをかませました。
これ。。。目立つんだよ〜(T_T)
しかも真正面に!!!!


↓今月はこんな感じ↓
歯科矯正25ヶ月  正面

ワイヤーは前回から変えていないので真っ白しろ。
ですがワイヤーを変えていないので、所々剥げて銀色が見えています。。。


ではそんな今回のゴム付きの姿がこちら。
歯科矯正25ヶ月  正面 ゴム
どこつけているかわかりますか??
歯科矯正のゴムについてはこちらにまとめました→歯科矯正のゴムとワイヤーの種類について

口を開けたほうがわかりやすいので口を開けてパシャ📷
歯科矯正25ヶ月  正面 ゴム 口オープン
正面は透明のゴムにしました。
横から見るとちょっと目立ちますよ。
歯科矯正25ヶ月  横 ゴム 口オープン



↓前月はこんな感じに仕上がっております↓
歯科矯正24ヶ月 線



かなり歯並びは綺麗になってきました。。。よね?
まだかなと思わないとは言いませんが、引き続き頑張ります。


今月の歯並びの真ん中線を引いてみました↓
歯科矯正25ヶ月  正面 線

うん。
まだ上の歯斜めっているね。。。 

対して前月の歯並びは。
↓先月の歯並びの真ん中線を引いてみました↓
歯科矯正24ヶ月 線 線




真ん中の線に近づいているのでこれは満足です。


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上下の歯並びを撮ってみた(。・ω・)ノ 

上下の歯並びを撮ってみました。 
いかがでしょうか?
結構歯並びは綺麗になっていませんか?


↓上の歯↓
歯科矯正25ヶ月  うえ


↓下の歯↓ 
歯科矯正25ヶ月  した
ゴムをつけていても結構お口開くんですよ。


かなりピシーっと綺麗な歯並びになってきていますよね?
矯正前に比べるとね!
矯正前 上
矯正前 下
かなり歯並びは綺麗になりましたね!
ピシーっとはなっているので(*^o^*)
あとは隙間だけ。。。

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まとめ

いかがでしょうか?
そろそろ終わってください。と毎日祈る日々です。
だいぶ精神的に苦痛になり始めました。
いつになったら外れるのでしょうか??
早く外して歯のホワイトニングしたいな。。。
はぁ〜。。。 
 





OL-Studentの歯並び歴史はこちらです(続きに歴史を写真でまとめています)
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 大人の歯科矯正31ヶ月目 ブラケット25ヶ月目(本記事)

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予想外に体重を落とすことができた食事中のコツ

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
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食事中にしっかり食べ物を噛んで食べていますか?
OL-Student恥ずかしながらきっちり噛みながら食べられていなかったんです。。。
理由は、ながら食事をしていたのでしっかり噛めていなかったみたいです(TДT)
 
このながら食事はスマートフォンを見ながらとかのながらではなく、意外なことでした。
先日歯科医から注意を受けてそのながら食事をやめてしっかり噛む食事にしたら、体重も減り始めたので今回まとめてみたいと思います(。・ω・)ノ 

最初は歯医者さんからの注意

以前歯医者さんから、食事中にあまり噛んでいないことを注意受けました。
詳しい説明は全く覚えていないけれど、しっかり噛みこんでいないと歯の健康のためにも良くないそう。
(歯茎下がりに関係することだけはよくわかりました。)
あと女性にはあご痩せ効果もあるのでしっかり噛んでご飯を食べるようにとのことでした。



せっかく矯正をして歯の健康に気を使っているのにしっかり噛んで食事をしていないことで歯の健康が損なわれるのはいや!
ということで噛む食事を意識して始めてみました。

******************************************

食事を見直してみた

歯医者さんと話をしながらOL-Studentの食事を見直しているとある特徴がありました。
それは
飲み物を飲みながら食事をしている
こと。
はい、OL-Studentのダメなながら習慣は、飲み物だったんです。

 
OL-Studentは食事中

ルイボスティー
麦茶
などなどを食事中に飲んでいました。
今まで疑問に思わずやっていたのですが、OL-Studentの場合これが良くなかったみたいです×(゚ω゚ )



この飲み物。
OL-Studentの場合、問題は量でした。
OL-Studentは無意識ですが、食事をあまり噛まずに食べ物を飲み込みのどに引っかかったら飲み物を飲むという食べ方をしていました
つまり飲み物で食べ物を胃に流し込んでいたということ。
これがNG行為だったんです×(゚ω゚ )×(゚ω゚ )


 
あまり咀嚼せず食べ物を胃に流し込むこの行為。
しかもOL-Studentは飲む量も多く、コップ3杯~5杯くらいを1回の食事に消費をしていたんです。。。
これが完全NG行為でした×(゚ω゚ )



食事中に飲み物は基本いらない!?

皆さん食事中に飲み物って飲んでいますか??
OL-Studentは先述の通り、がぶがぶ飲んでいました。


 
これって調べてみたら健康にも良くない行為だったみたいです×(゚ω゚ )
食事中の水分補給について
胃酸が減って消化が悪くなる
噛む回数が減って満腹感を得にくくなる
といったことが身体の中で起きているそう。

 
まず水分をたくさん摂取することで胃の中の消化を助ける胃酸が薄まってしまい、食べ物の消化機能が低下してしまうそうなんです。
そしてOL-Studentのように噛む回数が少ないと、満腹感が得られずたくさん食べてしまう。。。ということも!
消化の邪魔をする上に、たくさん量を食べてしまう!!
もう最低の食べ方なんですよ!!!
 
デ○まっしぐら!!

↓これは猫まっしぐら↓

カルカン ドライ 12か月までの子ねこ用 かつおと野菜味ミルク粒入り 1.6kg



実際にネットで調べてみたら、食間の水分補給はあまり必要がないとのことです。
というのも食べ物自体に結構水分が含まれているから。
(まぁ味の濃いものだったら水分ほしくなるのは仕方がないですが)

 
どうしても必要だったらコップ1杯分くらいまでの水分ならぎりぎり大丈夫みたいです。
そして水分補給再開するのは、食後30分ほどしてからが消化を助けるという意味ではいいみたいですよ。



******************************************


頑張って食間断水を試してみた

歯医者さんからの勧めもあり、食事中の飲み物を減らし、よく噛むように意識をしながら食事をすることにしました。
最初はコップ1杯の水分だけで食事をスタートさせました。

 
最初はつい癖であまり噛まずにのどに詰まる食べ物。
いつまでたっても喉に残る食べ物。 
どれだけ噛むのをさぼっていたのか再認識するOL-Student(; ̄Д ̄)

 
1週間ほど続けていると、だんだんコップ1杯の水分も半分くらい残すくらいまで我慢できるようになりました。
よく噛むように意識を始めてから食事のスピードも以前よりゆっくりとなり、より少ない量でも満腹するように。
そんな感じで生活をしていたら思いがけない効果が出てきたんです。


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体重が2kg減っていた

はい。
体重が落ちていました( ̄‥ ̄)=3 
2週間を超えたあたりから以前より-2kg体重ほど減ったことに気づきました。


ちなみに水分調整の食事をする以前も以後もいつも通り朝運動を続けていたOL-Student。
急激なダイエットをしているとかチート技は一切使っていません×(゚ω゚ )
食事制限を意識的にやったとかいうこともありません×(゚ω゚ )

 
とくに噛み噛み水分調整以外は生活に変化がなかったのでこれにはびっくり。
思い当たるものとしては、噛む回数を増やし、食間に飲み物を飲まない生活を送っていると以前よりも食べる量が減ったということ。


食事をしていても胃が小さくなったのかと思うくらい、以前よりも少ない量で満足するOL-Studentの体。
そして時間がたってもおなかが減るという実感もありませんでした。
食事改善をする前と変わらない時間帯でご飯を食べていても全く支障がないんです。


逆にいうと、以前はかなり大量に食べていたOL-Student。
同僚と食事に行ってもいつも驚かれるほど(基本昼はライス大盛りかお代わりしていたので)。
最近はライスふつう盛りで満足しています(いややっぱり普通盛りくらいはいいでしょ?)。
例えばですが、以前はブッフェに行ってもお値段の元をとれるくらい余裕で食べれていました。
ですが今はあまり沢山食べれないですね〜。




まとめ

いかがでしょうか?
歯のために始めた健康生活が意外な場所で効果が出たOL-Studentの体。
実際に運動を続けていても疲れる。。。といった副作用もないです。 
むしろ今の方が体が軽くなって調子はいい状態(^^)b
たぶん今の食べ方の方がOL-Studentの体に必要な食事の量を摂取できているのでしょうね。
今回の方法は劇的なダイエット法でもないですし、ダイエット効果を保証できるものではないです。
ですが、食べ過ぎ防止という意味でも、健康を保つためにもよく噛んで、食事中にあまり飲み物を飲みすぎない生活お勧めです。
歯と体の健康のためにもよく噛み水分調整食事方法トライしてみてはいかがでしょうか。




↓お家でも歯のホワイトニングができる↓
酸化チタンが白い歯へ導く【ビースマイルLED】
綺麗な歯で素敵なスマイルを('▽'*)ニパッ♪


読んでくれてありがとうございます(*゚▽゚*)
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歯科矯正のゴムとワイヤーの種類について

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
OL-Studentの朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!

ちょこちょこブログに書いていますが、OL-Studentは歯科矯正をしています。
しかも大人の骨が固まってからやる、大人の歯科矯正。
社会人なのに、表側にやっています。

そんな歯科矯正に使っているゴムやワイヤーの種類をざっくりですが紹介していきます(。・ω・)ノ 
歯科矯正に興味のある方は読んでみてくださいね!!

歯科矯正中につけるゴムたち

歯科矯正に使うブリッジ。
歯並びのガタガタは綺麗にしてくれますが、隙間が空いた時にはあまりブリッジは役に立ってくれないですよね。
そんな時にOL-Studentが通っている歯医者さんが使うのはゴムや、細いワイヤー。
歯科矯正19ヶ月
この写真にある上の歯、左側に透明なのですがゴムが引っかかっているのわかりますか?
これが歯の間に空いた隙間を引張てくれたりするゴム。


写真右上や、左下にワイヤーでできたバネもあります。
歯科矯正中にはこういうようなゴムやワイヤーを使っているんですよ!


ゴムにも歯科医がつけてくれるもの、患者がつけるゴムもあったり種類がたくさん。
これから矯正する人はこんな治療もあるんだなと知っておくのもいいですよね。
ぜひ参考にしてみてくださいね(。・ω・)ノ 

あくまでOL-Studentが歯科矯正治療中に使っているゴムやワイヤーの話です。

******************************************

歯科医がつけてくれるゴム

歯科医が治療中につけてくれるゴム。
これは歯の隙間を埋めたり横にずらす時によく使われます(OL-Studentの場合ね)。
丸い輪のついた小さなゴムをぐわ〜〜〜って伸ばして調整しています。
OL-Studentは目立たないように透明なゴムを使ってもらっています。

そんなゴムを使ってアクセサリーにしたのがこちら↓

braced Lets ブレスレッツ 歯の矯正器具ブレスレット ピンク4 ゴムブレス 細め 軽い

こんなものができているなんて!(◎_◎;)
興味がある人はおしゃれのために買ってみてはいかがでしょうか??

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歯科医がつけてくれるワイヤー

 歯科矯正 歯科医のゴム
歯医者さんがつけてくれるワイヤーはゴムと一緒で隙間を埋めるのに使われています(あくまでOL-Studentの場合)。

下手な絵で申し訳ないのですが、ゴムもワイヤーも上の絵のように横一列に歯に引っ掛けながら使用しています。

シルバーのワイヤーもありますが、目立たないようにして欲しい時には白を選んだりできる場合もあるみたい。
OL-Studentの通っている歯科医では色を選べるようになっています。


目立たない表側歯科矯正を考えている方は、
どのような色のワイヤーを使用しているか?
どのようなゴムを使用しているか?
色を選べるのか?
など矯正が始まる前に確認してみてくだいさいね!!

******************************************

患者が自分でつけるゴム

特に上下に引っ掛けるゴムは自分でつける場合もあります。

↓こんな感じ↓
歯科矯正22ヶ月 ゴム
ピンぼけてて申し訳ないのですが。。。

 歯科矯正 自分でつけるゴム


こんな感じにつけています。
食事の時に邪魔になるので1日最低3回は付け替えています。
これが地味に面倒ですが。。。

ですがこの袋結構種類があって可愛いんですよ( ´艸`)
OL-Studentは今まで4種類のゴムを使っています。
歯科矯正中のゴム 4shu
ゴムの大きさや色がそれぞれ違うんですよ。
上からOL-Studentが使った順に並べています。
歯科矯正中のゴム ゼブラ
歯科矯正中のゴム カンガルー
歯科矯正中のゴム ベア
歯科矯正中のゴム クリア
では大きさと色を見比べてみます。
歯科矯正中のゴム 大きさ比較
左から、カンガルー→ベア→ゼブラ→クリアです。
クリアは透明なのでつけていてもあまり目立ちません。
ゴムの大きさが小さい方がもちろんですが引っ張る力が強くなります。




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まとめ

いかがでしょうか?
歯科矯正中のOL-Studentがまとめてみました歯科矯正中のゴムでした。
結構たくさん種類がありますし、歯科矯正の状況によって使ったり使わなかったりあると思います。
自分のライフスタイルに合わせて、色など選べるか事前に確認してみてくださいね!

自分でつけるゴムのキャラクターはちょっとぶっ飛んでいますよね。
ベア
なんか目は微妙ですがw
楽しそうに踊っていてまぁある意味可愛い。。。のか?
カンガルー
尻尾太!!!!
手のグローブが怖いよw 
ゼブラ
なんかゼブラさん。。。
もう討ち取られた〜〜って感じで、目が死んでいません??
口も開いているように見えるし。。。


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