#NEW#朝活をきろくしてみた

2015年6月からブログを開始し、2016年10月にアメブロからlivedoorブログに引っ越しました(^^)
自分の朝活記録をメインに、朝活に関する情報、日々感じたこと、運動のこと、本や映画のこととかちょくちょく書いてますφ(.. )
2016年1月から始めた歯科矯正も無事2018年9月に終えることができました\(^o^)/

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朝活

朝活のポイント!オンとオフを上手に切り替える練習

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
OL-Studentの朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!


OL-Studentが考える、毎日朝活のような決まった習慣を身につけると良いことの一つにオンとオフの切り替えが上手になることがあります。
今日のブログはそんなお話。

切り替え上手になる

朝活のメリットの一つは切り替え上手になることができることです。
朝やることを決めて毎日やっていると、その習慣がスイッチとなります。
スイッチを押すことによって無意識にオンとオフを上手に切り替えるとができるんですv( ̄∇ ̄)v


OL-Studentの場合、朝の瞑想時間で1日のスタートとして目と頭をすっきりさせています。
そのあとの運動でしっかりと体を温め、カフェでのお勉強時間に仕事へのモチベーションを上げて仕事モードに頭が切り替わるようになっています。
この体と頭の切り替えがOL-Studentの朝の大事にしている儀式。
このルーティンを何年もこなしています。


このスイッチング
自分の調子を調べる時にも便利なんです!
例えば体調が悪い時にはこのスイッチ切り替えが上手にできないので体調が悪いのかなってわかります。
逆にストレスが多い時期には頭の切り替えが上手に行かないので不調がわかりやすいです。


朝活はオンとオフのスイッチを切り替える良い練習時間になります。

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オンオフを切り替えること

このスイッチングを身につけておくと良いのは物事に引っ張られにくくなったこと。
例えば仕事でミスをしてしまった時。
反省は反省。
そのあと頭を切り替えてどうしたらミスをしないようにできるかと頭の切り替えが上手になりました。


それはプライベートでも同様でストレスがかかっても切り替えることで物事を受け流すことができるようになりますよ!


この切り替え上手は仕事面でもプライベートでも習得しておくと本当に良い習慣。
OL-Studentに取ってみると、社会人の必須スキルといっても良いくらいだと思います( ̄‥ ̄)=3



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まとめ

いかがでしょうか?
朝時間は自分スイッチの切り替え練習に最適なお時間。
習慣化している行為で自分の中で朝のプライベート時間からお仕事モードに切り替えるきっちりしたスイッチができますよ!
このオンとオフのスイッチング
朝活をしたいと思っている方、ぜひ意識して朝活を過ごしてみてくださいね!


コーヒーの香りも頭の切り替えにはぴったり!








読んでくれてありがとうございます(*゚▽゚*)
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります!!
Instagram:olstudent_blog


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朝のストレッチとその効果

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
OL-Studentの朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!

OL-Student は朝活記録にも書いていますが、朝ストレッチすることが多いです。
書籍サイトで紹介されていますが朝のストレッチにはメリットが沢山あります\(^o^)/
そんな今回はほぼ毎日ストレッチをしているOL-Student が感じる朝ストレッチの良いところを紹介します。

ストレッチ効果

本屋さんに沢山ストレッチ書籍が並ぶように、ストレッチにはたくさんの効果が認められています。
例えば、
  • 血流改善
  • 疲労回復
  • 美容効果
などが本の帯に踊っていますね!


もちろん肩のコリや腰痛が楽になったので疲労回復効果はOL-Studentにとって効果が大でありました。
ですが個人的に良かった点は別にあるんです( ´艸`)

柔軟力アップのために読むといい本
朝活と運動 ストレッチ系の運動について

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結果が目に見える

ストレッチの良いところって身をもって効果が実感できるところだと思います。


例えば開脚。
OL-Student恥ずかしながら昔45度くらいしか開けないガチガチでした。
ですがほぼ毎朝開脚をしている現在は170度くらい足が開きます。
開いたまま胴体を地面にぺたりとすることもできるように\(^o^)/
何かをやってここまで実感できる成果を感じることは少ないですよね?


筋トレは効果が現れるまで人それぞれですよね?
例えば1〜2キロ痩せればラッキーという人と、モデルのような体型にしたいと考えている人では効果が出るまで大きな時間差があります。
その時間差を我慢してゴールまでたどり着ける人ならいいのですが、挫折する人も多いですよね?


というのも以前流行ったスクワット、プランクチャレンジ。
OL-Student の周りでもトライする人多かったのですがリタイアも多かった!
理由を聞いてみると辛い割りに効果が実感できなかったから。


ストレッチは劇的な体調改善効果はありませんが、そのかわり結果がわかりやすいという利点があります。
コツコツやればやるだけ、サボればサボるだけ、体が柔軟になっていくからです。
鏡とか写真とか記録を取っておくとさらに結果を実感できると思いますよ。


OL-Student は何度かブログでも書いていますが、朝活を続けるために必要なことの1つに達成感を味わうことがあります。
ストレッチは朝活スタートにぴったりなんです!
なぜならコツコツやっていれば体が柔らかくなるから。
結果としてわかりやすい指標なんです!!
朝活で何をやっていいかわからないという方はまず開脚前屈など大きな有名なポーズから始めてみるといいと思います。
大きなポーズは出来る出来ないがはっきりわかりますし何よりみんな知っているポーズだったら余興で披露したり。。。ということも出来るかもしれませんしね?
まぁOL-Student は誰にも披露しておりませんが!







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まとめ

いかがでしょうか?
朝活で運動をと考えている人。
まずはストレッチから始めてみると良いと思います!
やればやるだけ、サボればサボるだけ結果に現れますからね!
達成感を実感しやすいストレッチ。
朝活におススメです!


すごいストレッチ [ 崎田ミナ ]



読んでくれてありがとうございます(*゚▽゚*)
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります!!
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朝活記録20190130

起床時間→6:00
運動→開脚、ストレッチ
勉強→ペン字

最近花粉が出てきたからかわかりませんが目が絶不調!
毎日目が真っ赤で霞がすごいのですがどうしましょう?
週末は病院だな。。。
あまりディスプレイを見ない生活を心がけています。
その点ペン字は紙なので目に優しい。
当分紙の読書とテキストで生活かな。


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