#NEW#朝活をきろくしてみた

2015年6月からブログを開始し、2016年10月にアメブロからlivedoorブログに引っ越しました(^^)
自分の朝活記録をメインに、朝活に関する情報、日々感じたこと、運動のこと、本や映画のこととかちょくちょく書いてますφ(.. )
2016年1月から始めた歯科矯正も無事2018年9月に終えることができました\(^o^)/

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OL-Studentについてはこちらを読んでみてくださいね(。・ω・)ノ


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朝活

【朝活】早起きチャレンジのための3つのヒント

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
OL-Studentの朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!
週末いかがお過ごしですか?

OL-Studentもそうですが朝活のために早起きチャレンジをする方。
細々とでも早起き習慣を続けていくコツの3つあります
そんな今回は朝活の早起きチャレンジについて3つのヒントをまとめたいと思います。


やることをはっきりさせる

朝活を続ける上で大事なことは目標設定をすること。
OL-Studentの経験上目標がブレると朝活を続けていくモチベーションが下がりやすいです。


資格試験だったり
ブログ記事を毎日書いてみたりだったり
ダイエットのための運動だったり
目標としていることは人それぞれかと思います。


どんなことを続けるにしても、数値化した目標があると自分の現在のレベルがわかりやすいので指針として非常に便利。
何事も続ける上で大切なことは目標を設定しておくことですよ(。・ω・)ノ 


もともと早起きの習慣がない人の場合一番辛い作業は早起きを習慣づけることかと思います。
その習慣作りを手助けするために明確な目標で自分のモチベーションを維持することができるようになります。


朝活をつづけるには、○○は大きく!○○は小さく

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3日間続けてみる(๑˃̵ᴗ˂̵)و 

まず朝活を続けていく上で大切にしていることはやると決めた時はババっと続けてやってみる
やる気があるときにはしっかりと。
まずは3日間だけ本気でチャレンジしてみることをお勧めします。
そんな風に3日間だけチャレンジしてみると朝活の習慣が体内リズムに慣れてきます


まずは体が朝活習慣を習慣として慣れてくれるかどうかが朝活や早起き習慣をしているときの最初の関門です。
その第1のハードルを超えてしまうと体内リズムができてしまうので朝起きるのが苦になりにくいと思います。


もちろんOL-Studentのように冬の朝がつらい!とか日々の体調によって事情はあります。
ですが朝活を習慣化させてしまうと継続するとき気分が楽になります。
まずは3日間トライしてみることから!

早起きを始めるなら木曜日から!





飴を用意する

OL-Studentのような飽きっぽくつまらないことが嫌いなタイプの方。
そんな人が朝活や早起きチャレンジを続けるために自分が楽しいことをスケジュールに組み込むことが大切です。
自分が嫌いややることほど習慣化できないものはありませんからね┓(*´Д`)┏.


早起きをしてみて、
早起きした時間で服のコーディネートに時間をかけてみたり
ちょっと丁寧にお肌の手入れをしてみたり
ちょっと朝ごはんをプチ贅沢にしてみたり

してみたらご褒美になりませんか?


もちろん人によって好きなことは様々です。
ここで大切なことは自分が翌朝起きることが楽しみになるようなことをスケジュールに組み込むことです。


早起きチャレンジが鞭なら、楽しみになるようなことは飴です。
継続していく上で大切なのは飴と鞭を上手に使い分けていくことですよ(。・ω・)ノ  

朝活カテゴリーはこちらから→朝活




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まとめ

いかがでしょうか?
朝活=早起きチャレンジという方は多いですよね。
いつもより少しでも早く起きる習慣を身に付けたい!
そんな風に考えている方はぜひ今回紹介した3つのことを思い出してみてくださいね!




朝の読書は優雅な気分にさせてくれますよ!




読んでくれてありがとうございます(*゚▽゚*)
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります!!
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やる気が出ない冬の鬱屈した朝の過ごし方

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
OL-Studentの朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!

冬の朝って寒くて辛いですよね。
OL-Studentも今の時期の朝は朝起きるのが本当に辛いです(≡ω≡.)
そんな今回はOL-Student式冬の辛い朝の過ごし方を紹介したいと思います。

1月は辛い!

OL-Studentは一年の中でもこの1月が一番朝が辛い時期です(TДT)
もっと言ってしまうと、OL-Studentにとって今の時期は全てにおいてやる気が無くなる時期なんです。


というのも、華やかで忙しないクリスマスが過ぎ、比較的のんびり過ごすことができる年末年始のお休みとなぜか湧いて出たような成人の日の3連休が過ぎた今。
朝起きても外は真っ暗
お仕事に行こうにも、外は極寒
全てにおいてやる気がなくなってしまう(_´Д`) アイーン


なんで人間は冬眠しないんだろう。
なんで学生には冬休みがあるのに社会人にはないんだろう。
とか意味のないことをつらつら考えてしまいます。


かなり典型的な冬季うつWinter Blueですね!!
朝活も含めて全てが嫌になりつつあるWinter Blue中のOL-Studentが朝活を続けている秘密があるんです(´・ノω・`)コッソリ
以前紹介した冬季うつの記事はこちらです(。・ω・)ノ 
季節と睡眠時間の関係

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無理をしない

何と言っても無理をしないこと!これに尽きると思います。
朝起きたい時間に起きられなくても、今日はちょっと長めに寝れて良かったな!
と少しでもポジティブに捉えるようにしています。


お勉強のやる気が出ない時には好きな小説を読むようにしたりして無理にお勉強をしません×(゚ω゚ )
無理して気が乗らないお勉強をするのではなく、好きなことに時間を使います
元々OL-Studentの朝活は自分の好きなように過ごすために始めたので、無理しないで気が乗るようになるまで待つようにしています。


英語も資料の読み込みや英作文というなの頭のモヤモヤを文に書き出してみる作業をしたりと、仕事とかに関係あることか、趣味と関係しているものばかり。


他にも自分が興味のあるマネーリテラシーの知識を得るためにエコノミックス関係の雑誌を読んだり、自分の気分が乗りことをやるようにしています。


一番大切にしていることは、出来なくても気にし過ぎない!こと。
無理をして朝活自体が嫌になるようなことにならないように気を付けています。




昼寝をする

お仕事の合間の休憩時間に短い時間でも小休止をとるようにしています。
何度か紹介していますが、かっこよく自己啓発本風にまとめるとパワーナップ
OL-Student式に紹介するとお昼寝( ´艸`)


お昼の時間に15分くらいガーッと寝ると頭がスッキリします!!
特に冬場寒い時期って本当に暖房とかで頭がぼーっとしませんか?
そんな時に一度リセットする意味でも目を瞑って何もしない時間を持つことが大事なんです。



お昼寝時間に本当に役立つのがアップルウォッチ。
誰にも気づかれることなくアラームで起こしてくれるので昼寝の強い味方です( ´艸`)


アップルウォッチについての記事は
使ってわかった!朝活に便利なウェアラブルApple Watch
アップルウォッチシリーズ4購入直後のレポ
パワーナップについての記事は
パワーナップとお昼寝用枕について
女性向け:パワーナップのお供に是非歯間ブラシを!

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規則正しい生活を心がける

冬は日照時間が少ないのでビタミンDの生成が少なくなってしまうそうです。
というのもビタミンDは太陽を浴びることで体内で生成することができる栄養素だから!!
日照時間はどうにもならないけれど、ビタミンDはサプリメントとかで補助できる(๑˃̵ᴗ˂̵)و 
ということで自分に必要な栄養素をきっちり摂るようにしています!


他にも時間を長めにとって就寝するようにしたり意識できる生活習慣はたくさんあります。
就寝時間が長くなると疲労回復にもつながりますしね!





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まとめ

いかがでしょうか?
今の時期やる気が無くなる人ってOL-Studentだけじゃないのではないかなと一縷の期待を込めて今回まとめました。
朝活も日常生活も体がだるかったりしていたら無理をしないで好きなことをやってみるといいですよ(。・ω・)ノ 
無理せずのんびり冬を乗り切りましょう!!



>>>幸せホルモンセロトニンの生成を補助するサプリメント!




読んでくれてありがとうございます(*゚▽゚*)
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【お値段別】お得朝活カフェはここだ!!有名カフェ5店を比べてみた〜ブラックコーヒー編〜

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こんにちは、OL-Studentです(^^)
OL-Studentの朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!

朝活の活動場所としてイメージするところの一つにカフェがあるのではないでしょうか?
朝のカフェでは
お仕事
お勉強
読書
のんびり朝食

などなど皆さんのびのび朝活されていますよね!
ですが毎朝の朝活となるとちょっと懐が。。。(´・ω・`)となりませんか?
そんな今回はお値段で比べちゃう!
有名5カフェのブラックコーヒーランキング
を紹介してみます(`д´ )ゞ 

カフェラテ編はこちらです(。・ω・)ノ 



比較対象は!?

では今回も比較してみるカフェを紹介します(・◇・)ゞ
  1. スターバックス
  2. タリーズ    
  3. ドトール     
  4. エクセシオールカフェ
  5. カフェドクリエ
以前紹介したランキングと同様に今回も比較した5つのカフェを選んだ基準は比較的都内23区で見かけるメジャーなカフェという点で選出しました。
あとは、お店の中で座れること!!
朝活ができるような環境って大切ですよね(* ̄∇ ̄*)b

ゆったり座って朝活ができるカフェということで選んでみました\(^o^)/


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ブラックコーヒーの比較

OL-Studentが小さなころ大人の飲み物のイメージが強かったブラックコーヒー 。
では比較表から(。・ω・)ノ 
カフェ比較 ブラックコーヒー1
カフェ比較 ブラックコーヒー2
画像をクリックしていただくと画像が大きくなりますよ

せれぞれのカフェ大体2種類くらいブラックコーヒーメニューがありました。
スターバックスの場合は3種類でしたからねΣ(=゚ω゚=;)
しかも販売店舗限定の限定コーヒーを含めるともっともっと増えますw(゚o゚)w 


ブラックコーヒーは味の好みやもちろんお財布と相談してみて選べるところがいいですね!




ランキング

今回のランキングも作成時の比較条件はそれぞれのお店で"一番小さいサイズの料金"で調べてみました\(^o^)/
 ※1サイズしかないメニューに関しては1サイズのお値段を比べてみました。
 ※ホットドリンクのみ比較しました。


~お手頃価格ランキング~
  1. ドトール
  2. カフェドクリエ
  3. スターバックス
との結果となりました\(^o^)/


まずドトール
Sサイズ150mlのブレンドコーヒーアメリカンコーヒーが両方とも220円という結果に。
ドトールは自分の味の好みでブラックコーヒーが選べますねd( ̄  ̄)


カフェドクリエブレンドアメリカン2種類のブラックコーヒーがあります。
ブレンドの場合、Rサイズ160mlで260円
対してアメリカンはサイズ大きめのTサイズの240mlで同金額の260円!!
お値段だけで考えるならここはアメリカンを選ぶのがベストかと( ´艸`)


意外なところに入ってきたスターバックス
OL-Studentの中ではお値段が強気のイメージがあったのでここで入ってくるとは思いませんでした(・・。)ゞ 
スターバックスのドリップコーヒー がShortサイズ240mlで280円
しかもスターバックスのドリップコーヒーはOne More Coffeeが使えるお得なメニュー!
スターバックスのOne More Coffeeはドリップコーヒーを購入した日にスターバックスに再訪してレシートを見せるともう2杯目が100円〜150円(税抜)になるというものです!
2杯目がお得に飲めちゃいますよv( ̄∇ ̄)v
ちなみにweb登録済みのスターバックスカードで支払っていない場合は150円支払いなのでご注意を!
ブラックコーヒー好きなら料金追加しますが、2杯飲めてしかもカップ1杯の量が多いスターバックスがお得かと。


タリーズも同様のOne More Coffeeサービスがありますよ(。・ω・)ノ 
本日のコーヒー、アイスコーヒー、水出しコーヒーを購入したら税込150円で本日のコーヒーかアイスコーヒーを購入できるようです。
もちろん同一日、レシート持ち込みという条件は一緒です!

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メモメモφ(.. )

スターバックスでは同じようなブラックコーヒーでコールドブリュー コーヒーがあります。
カフェ比較 ブラックコーヒー 番外

コールドブリューなのでもちろんアイスのみ
というわけで今回比較から外しました。
まろやかな味わいが楽しめるコールドブリュー コーヒー
熱を加えずに14時間かけてゆっくりと水で抽出したコールドブリュー コーヒー。香り高い風味が引き出されるよう、特別にブレンド、ローストしたコーヒー豆を使用しています。
豊かな味わいとなめらかな口あたりをお楽しみください。
お値段も強気なので、味にこだわりのある方はレッツトライですd( ̄  ̄)


前回も書きましたが、備忘録ですφ(.. )
カフェドクリエはマイボトル&テイクアウトなら30円OFF!!
エクセシオールカフェはマイボトル割引があるという情報もネット上にはありましたが公式サイトで正式な情報が見当たらなかったため記載していません×(゚ω゚ )



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まとめ

いかがでしょうか?
ブラックコーヒーで比較してみると意外な結果となりました。
朝活はお得にのんびりカフェ活。
ぜひ参考にしてみてくださいね(。・ω・)ノ 
カフェラテ比較ものぞいてみてくださいね!
お得な朝活カフェはどこだ!?有名カフェ5店を比べてみた〜カフェラテ編〜


>>>お家でいつでもスターバックス\(^o^)/



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