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起床時間→5:40
運動→チベタンヨガ、開脚、三角のポーズ、前屈、船のポーズ、スクワット
勉強→英語、ペン字、暗算

最近朝の運動に船のポーズを入れるようにしました。

お腹の筋肉を中心に鍛えて、骨盤周りの筋肉も調整することができるこのポーズ。
冬の間腰回りについてしまうお肉を刺激していきたいと思います(`д´ )ゞ 
意識的に階段を使うようにすようにして、体を動かすようにしています。

ちょっと雲の多めな東京。
寒さ対策バッチリやって元気にお仕事したいと思います(。・ ω<)ゞ
良い一日をお過ごし下さい(。・ω・)ノ 

朝からこのブログに遊びに来てくださってありがとうございます
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります
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